Δεν είναι το πορτοκάλι: Οι 4 τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και μειώνουν τις λεπτές γραμμές

Θέλεις πιο λείο, φωτεινό και νεανικό δέρμα; Τότε ήρθε η ώρα να δεις τη διατροφή σου με άλλο μάτι! Σύμφωνα με τους δερματολόγους, η βιταμίνη C είναι το απόλυτο «όπλο» για το δέρμα σου, αφού βοηθάει στην παραγωγή κολλαγόνου – της πρωτεΐνης που χαρίζει ελαστικότητα και σφριγηλότητα. Όσο μεγαλώνεις, η φυσική παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται, και εκεί κάνουν την εμφάνισή τους οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες. Με τις σωστές τροφές, όμως, μπορείς να ενισχύσεις το κολλαγόνο από μέσα και να κρατήσεις την επιδερμίδα σου πιο φρέσκια και λαμπερή.

Εκτός από την αντιγηραντική της δράση, η βιταμίνη C λειτουργεί και ως δυνατό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα σου από τις φθορές που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Αν, λοιπόν, θες να καθυστερήσεις τη γήρανση και να υποστηρίξεις τη φυσική λάμψη του δέρματός σου, δες παρακάτω τις top τροφές που αξίζει να βάλεις στο πιάτο σου.

Οι 4 τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και μειώνουν τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες

1. Ρόδι

Δεν είναι το πορτοκάλι: Οι 4 τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και μειώνουν τις λεπτές γραμμές — Unsplash/ Arjun Kapoor

Το ρόδι δεν είναι μόνο για να το χαζεύεις στο Instagram – είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη που ενισχύουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας και καθυστερούν τη φθορά και τη γήρανση του δέρματος. Μόνο ένα ρόδι σου προσφέρει περίπου 28 mg βιταμίνης C, δηλαδή σχεδόν το 50% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας! Αν θες να κρατήσεις μακριά τις ρυτίδες, βάλε το στο καθημερινό σου πρόγραμμα.

Και μην ξεχνάς: μαζί με την καλή διατροφή, παίζει ρόλο να πίνεις πολύ νερό, να προστατεύεις το δέρμα σου από τον ήλιο, να αποφεύγεις το κάπνισμα και να μειώνεις το άγχος σου. Όλα αυτά μαζί κάνουν θαύματα για το δέρμα σου.

Διάβασε επίσης: Δερματολόγος Χάρβαρντ: Φάε αυτή την τροφή καθημερινά για δέρμα χωρίς ρυτίδες

2. Ντομάτες

Οι ντομάτες είναι ό,τι πιο εύκολο μπορείς να βάλεις στη διατροφή σου. Ταιριάζουν σχεδόν σε κάθε φαγητό και είναι γεμάτες οφέλη για την επιδερμίδα σου. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βήτα-καροτίνη, περιέχουν και άφθονη βιταμίνη C, κάτι που τις κάνει ιδανικές αν θες λαμπερό, σφριγηλό δέρμα.

3. Σπανάκι

Μην το υποτιμάς! Το σπανάκι είναι γεμάτο με πολύτιμα μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, αλλά και με βιταμίνες A, C, E, K και B6 που είναι must για την υγεία της επιδερμίδας, των μαλλιών και των νυχιών σου. Οι βιταμίνες A, C και E έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, βοηθούν στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και μειώνουν τις δυσχρωμίες και τις κηλίδες που σε κάνουν να δείχνεις μεγαλύτερη. Η βιταμίνη C συγκεκριμένα είναι βασικό «συστατικό» για την παραγωγή κολλαγόνου, οπότε μην το παραλείπεις από το καθημερινό σου μενού.

4. Μύρτιλα (blueberries)

Οκ, οι ρυτίδες δεν γίνεται να εξαφανιστούν τελείως, αλλά μπορείς να τις μειώσεις σημαντικά φροντίζοντας το δέρμα σου από μέσα. Τα μύρτιλα, με τα δυνατά αντιοξειδωτικά τους, είναι ιδανικά για να ενισχύσεις τη σύνθεση κολλαγόνου και να προστατεύσεις την επιδερμίδα σου από την καθημερινή φθορά. Είναι γεμάτα βιταμίνες Α και C και η τελευταία παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της ελαστικότητας και της νεανικής όψης του δέρματος.

Διάβασε επίσης: Λίφτινγκ χωρίς νυστέρι: Ανασηκώνει φρύδια, πρόσωπο και λαιμό με μια μόνο συνεδρία

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ