Αυτά είναι τα 4 βασικά θρεπτικά συστατικά που θα σου χαρίσουν υγιή και δυνατά νύχια

Τα αδύναμα, λεπτά κι εύθραυστα νύχια είναι ένα κοινό πρόβλημα για τις περισσότερες γυναίκες. Οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως στην έλλειψη βιταμινών, στην κακή διατροφή, στην έκθεση σε ισχυρά καθαριστικά, σε κακής ποιότητας βερνίκια νυχιών αλλά και σε περιόδους και φάσεις ορμονικών διαταραχών (εμμηνόπαυση κ.α).

Το τετράγωνο shape νυχιών επιστρέφει δυναμικά αυτό το φθινόπωρο — @moskvichka_nails

Αν αντιμετωπίζεις κι εσύ το ίδιο πρόβλημα με την ποιότητα των νυχιών σου, μπορείς να φροντίσεις για την υγεία τους καταναλώνοντας τροφές, πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα. Σύμφωνα με την Μαρία Ψωμά, Ιατρό Βιοπαθολόγο – Αριστούχο Διδάκτωρ Ιατρικής Αθηνών – Ιατρική της Παχυσαρκίας Paris IV αυτά είναι τα στοιχεία που αξίζουν μια θέση στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής σου:

Ψευδάργυρος

Συμβάλλει στην ίαση, την ανάπτυξη και στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος το οποίο έχει άμεση επίδραση στην υγεία των νυχιών.

μανιτάρια
ηλιόσπορους
κρόκους αυγών
κρέας
ψάρια

Σίδηρος

Είναι απαραίτητος για την παραγωγή ερυθρών κυττάρων στο αίμα και βρίσκεται σχεδόν πάνω από την μισή του ποσότητα εκεί.

4 εύκολα σνακ για να πάρεις μαζί σου στην παραλία — Real Simple

φρούτα
σταφίδες
φασόλια
ρεβίθια
σκούρα και φυλλώδη λαχανικά
κόκκινο κρέας
γαλοπούλα
κρόκοι αυγών

Βιταμίνη C

Είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, μια ουσία η οποία χρησιμοποιεί το σώμα για την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών.

Πράσινα λαχανικά (μπρόκολο)
πιπεριές
εσπεριδοειδή
ακτινίδια
φράουλες
μούρα

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Είναι επίσης απαραίτητες για την παραγωγή κολλαγόνου, μια ουσία η οποία χρησιμοποιεί το σώμα για την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών.

δημητριακά ολικής άλεσης
σόγια
κρόκοι αυγών

Διάβασε επίσης:

Έχεις ξηρά κι άγρια πετσάκια γύρω από τα νύχια; Δοκίμασε το θεραπευτικό μανικιούρ με ζεστό λάδι

Η φροντίδα των νυχιών σου είναι σημαντική τόσο για την υγεία σου όσο και για την άρτια εμφάνιση και τα υπέροχα μανικιούρ που επιθυμείς να κάνεις.

Αν κοιτάξεις προς τα κάτω και παρατηρήσεις ότι τα χέρια σου και τα πετσάκια γύρω από τα νύχια σου είναι ξηρά, σε παροτρύνουμε να κάνεις μανικιούρ με ζεστό λάδι.