Είναι καλό να κάνεις ντους καθημερινά; Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για το δέρμα σου

Το να κάνουμε τουλάχιστον ένα ντους κάθε μέρα έχει γίνει θέμα στη σύγχρονη ζωή – και παρόλα αυτά, όσο περίεργο κι αν ακούγεται, οι δερματολόγοι λένε ότι ο υπερβολικός καθαρισμός μπορεί να αποδειχθεί καταστροφικός για το δέρμα μας.

Αν και αυτή η συμβουλή δεν ισχύει για όλους, όπως εκείνους που αθλούνται καθημερινά, οι γιατροί λένε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να κάνουμε ντους μέρα παρά μέρα ή κάθε δύο μέρες για να διατηρήσουμε ισχυρό τον φραγμό του δέρματος και τα φυσικά του έλαια.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνουμε ντους;

Ο Dr. Benjamin Barankin, δερματολόγος-ιατρικός διευθυντής και ιδρυτής του Δερματολογικού Κέντρου του Τορόντο, σε μια δήλωση στο Star, είπε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται μόνο ντους «κάθε δύο έως τρεις ημέρες». Το πολύ ντους, ειδικά ντους με ζεστό νερό και σαπούνι, μπορεί να ερεθίσει και να βλάψει το δέρμα, συμπλήρωσε.

Ωστόσο, για τους εφήβους ή τους «σωματικά δραστήριους στη δουλειά ή στο παιχνίδι», ο Barankin συνιστά γρήγορα, καθημερινά ντους για να καθαρίσει το δέρμα από τον ιδρώτα και τους ρύπους της ημέρας.

«Απαιτούνται δύο έως επτά ντους/εβδομάδα, ανάλογα με το αν είσαι έφηβος με λιπαρή επιδερμίδα, αν είσαι δραστήριος ή κάνεις καθιστική ζωή, δεν φεύγεις από το σπίτι, δεν ιδρώνεις ή λερώνεσαι», είπε.

Σύμφωνα με την Dr. Sandy Skotnicki, δερματολόγο-επίκουρη καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο και συγγραφέα του βιβλίου «Beyond Soap», ενός βιβλίου για το ντους και τις επιπτώσεις του στην υγεία, δεν υπάρχει απόλυτος κανόνας για το πόσο συχνά πρέπει να κάνουμε ντους

“Είναι ό,τι λειτουργεί για εσένα – απλά κατάλαβε ότι εάν αισθάνεσαι ότι δεν χρειάζεται να κάνεις ντους, δεν είναι απαραίτητο», είπε. «Αν σου αρέσει απλώς το ντους και δεν έχεις προβληματικό δέρμα, μπορείς να κάνεις ντους όσες φορές θέλεις».

Η απάντηση στο ξηρό και κνησμώδες δέρμα

Εάν το δέρμα σου είναι ξηρό και κνησμώδες , δοκίμασε να κάνεις ντους λιγότερο συχνά και δες αν αυτό βοηθάει — «πολλές φορές, ο λόγος που οι ασθενείς αισθάνονται φαγούρα είναι ότι έχουν χάσει αυτό το φυσικό φράγμα λιπαρότητας στο δέρμα τους από το υπερβολικό πλύσιμο και την έλλειψη ενυδάτωσης», είπε η Skotnicki.

Η Dr. Renita Ahluwalia, επικεφαλής δερματολόγος και συνιδρυτής του Canadian Dermatology Center στο Τορόντο, είπε ότι αφορά λιγότερο στο πολύ ντους και περισσότερο τον τρόπο με τον οποίο κάνουνε ντους.

«Είμαι λάτρης του καθημερινού ντους, αλλά συμφωνώ απόλυτα ότι δεν χρειάζεται να κάνεις υπερβολική απολέπιση του δέρματος με σκληρά απολεπιστικά», είπε. «Νομίζω ότι το πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς μου είναι ότι χρησιμοποιούν λάθος προϊόντα. Τρίβουν το δέρμα πάρα πολύ», κάτι που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.

Πώς να κάνεις σωστά ντους

Ίσως η πιο κρίσιμη πτυχή που παραμελεί κάποιος είναι η ενυδάτωση αμέσως μετά το ντους – ειδικά αν έχει ξηρό, ευαίσθητο δέρμα, έκζεμα, ψωρίαση, ακόμη και ακμή», είπε η Ahluwalia.

«Όταν το δέρμα είναι νωπό και εφαρμόζεις μια κατάλληλη, χωρίς άρωμα ενυδατική κρέμα στο σωστό pH που είναι καλό για το δέρμα, θα κλειδώσει αυτή την υγρασία και θα προσφέρει περισσότερη ενυδάτωση στο δέρμα και τον φραγμό του δέρματος», συνέχισε.

Το δέρμα είναι φυσικά ελαφρώς όξινο, γεγονός που βοηθά τα αμέτρητα χρήσιμα βακτήρια που ζουν στην επιφάνειά του να ευδοκιμήσουν. Ωστόσο, τα περισσότερα φυσικά σαπούνια είναι βασικά, λόγω της χρήσης αλυσίβας – η χρήση σαπουνιού μπορεί να αποδυναμώσει την ισορροπία του δέρματος και να βλάψει το μικροβίωμα της επιδερμίδας.

Αντίθετα, συνιστούν τη χρήση καθαριστικών, τα οποία μπορούν να καθαρίσουν όπως το σαπούνι, αλλά είναι προσαρμοσμένο στο pH του δέρματος. Για παρόμοιους λόγους, οι ειδικοί δεν συνιστούν πλέον αντιμικροβιακά σαπούνια για τους περισσότερους ανθρώπους.

Η θερμοκρασία του νερού δεν έχει μεγάλη σημασία, εφόσον δεν είναι ζεματιστό: «Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν το κρύο ντους αναζωογονητικό, κάτι που είναι καλό», είπε ο Barankin. «Είναι λιγότερο σκληρά για το δέρμα όσο αφαιρούν τα φυσικά έλαια του σώματος από το ζεστό ντους».

Τέλος, οι γιατροί συνιστούν να κρατάς το ντους σου σύντομο και να εστιάζεις σε ιδιαίτερα σημεία όπως οι μασχάλες, η βουβωνική χώρα, οι γλουτοί και τα πόδια. Εάν έχεις φαγούρα, «άλλαξε τον τρόπο που πλένεσαι. Ούτε πολύ ζεστό, ούτε πολύ καιρό. Δεν χρειάζεσαι πολλά προϊόντα», είπε η Skotnicki.

Διάβασε επίσης:

Μπορεί το κρύο ντους να αντιμετωπίσει ριζικά την ακμή όπως βλέπεις στο TikTok; Δες εδώ την αλήθεια

Το κρύο ντους μπορεί να έχει πολλά οφέλη για το σώμα. Μπορεί να επιταχύνουν την αποκατάσταση των μυών, να ενισχύσει την ενέργειά σου και να κάνουν τα μαλλιά σου να φαίνονται πιο λαμπερά. Ωστόσο, παρά τα όσα μπορεί να δεις και να ακούσεις στην πλατφόρμα του TikTok, το κρύο ντους δεν μπορεί να θεραπεύσει την ακμή.

Εάν είχες έξαρση στην ακμή σου, ένα κρύο ντους θα μπορούσε ίσως να προσφέρει κάποια συμπτωματική ανακούφιση, αλλά δεν λειτουργεί θεραπευτικά. Η ακμή έχει 4 κύριες αιτίες: μη φυσιολογική κερατινοποίηση (όταν οι πόροι κολλάνε και συγκρατούνται από τα νεκρά κύτταρα και τα υπολείμματα του δέρματος), αυξημένη παραγωγή σμήγματος (γνωστή και ως περίσσεια λιπαρότητας δέρματος), βακτήρια και αυξημένη φλεγμονή. Θεωρητικά, το κρύο ντους θα μπορούσε να βοηθήσει σε αυτό το τελευταίο κομμάτι.