Σουηδικό ντους: 5 απλοί κανόνες για να ξεκινήσεις τη μέρα σου γεμίζοντας ενέργεια

Το πώς ξεκινά κανείς την ημέρα του, είναι σημάδι και του πώς θα εξελιχθεί. Μπορεί να τρέχεις από την ώρα που ξυπνάς χωρίς να πάρεις ανάσα ή να απολαύσεις τον καφέ και το πρωινό σου, δίνοντας στην ημέρα σου μια θετική ενέργεια για την έναρξή της. Μπορείς να κάνεις ντους με τον συμβατικό τρόπο, δηλαδή σε λίγα μόλις λεπτά, ή μπορείς να το κάνεις με συνειδητοποιημένο τρόπο, κάνοντας πράξη τη σουηδική φιλοσοφία του «lagom», έναν όρο που θα μπορούσαμε να μεταφράσουμε ως «η σωστή ποσότητα» και που αναφέρεται στην αναζήτηση ισορροπίας, αρμονίας και ηρεμίας στο καθημερινή ζωή.

Με άλλα λόγια, το «lagom» είναι ένας τρόπος να βρεις την ευτυχία στα μικρά πράγματα και τις μεμονωμένες στιγμές της καθημερινότητας, όπως το ντους που ξεκινά την ημέρα σου.

Γίνεται πολύς λόγος για τον Σουηδικό μινιμαλισμό στην προσέγγιση της καθημερινής ζωής, δηλαδή για την τάση προς την απλοποίηση που στοχεύει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Σε αυτήν την περίπτωση, θα περιορίσουμε την έννοια σε μια κοινή χειρονομία όπως το ντους. Ναι, γιατί είναι δυνατόν να μεταμορφώσεις αυτή την καθημερινή συνήθεια σε εργαλείο για να ξεκινήσεις τη μέρα καλύτερα.

Οι 5 κανόνες του σουηδικού ντους που ξεκινούν τη μέρα σου με τον καλύτερο τρόπο

1. Μην σπαταλάς πολύ νερό

Η Σκανδιναβική φιλοσοφία στη ζωή δίνει μεγάλη έμφαση στην προσοχή στην υγεία», λέει στη Vogue.it η Ellen af Petersens, συνιδρυτής της σουηδικής μάρκας ομορφιάς Colek. t«Πιστεύουμε ότι πρέπει να καλλιεργήσουμε απλές και λειτουργικές συνήθειες, όπως ένα γρήγορο ντους, έτσι ώστε να ενθαρρύνουμε την εξοικονόμηση νερού, κάτι που μας διδάσκουν από μικρή αυτές». Ωστόσο, το γεγονός της σύλληψης του καθημερινού τελετουργικού ντους ως μια γρήγορη και βιώσιμη χειρονομία δεν αποκλείει ότι μπορεί να εκτελεστεί με πιο αισθησιακό και αποτελεσματικό τρόπο.

2. Κάνε μπάνιο και με κρύο νερό

Στα σκανδιναβικά τελετουργικά αφιερωμένα στην αυτοφροντίδα, το ντους με κρύο νερό είναι απαραίτητο και έχει μακρά παράδοση στην τοπική κουλτούρα. Το κρύο ντους σε κάνει να νιώθεις δυνατός, ενεργητικός, στα καλύτερά σου. Είναι κάτι που οι πρόγονοί μας γνώριζαν ήδη, μόνο που τώρα έχουν τεκμηριωθεί τα οφέλη του για την υγεία. Έχει αποδειχθεί, μάλιστα, ότι ένα κρύο ντους επιταχύνει τον μεταβολισμό, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, δυναμώνει την καρδιά και συσφίγγει τους πόρους του δέρματος. Στην πραγματικότητα, η τρέχουσα τάση του μπάνιου σε παγωμένο νερό, που ακολουθείται από πολλούς αθλητές και διασημότητες του Χόλιγουντ, υιοθετεί μια σουηδική παράδοση. «Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, έχουμε τη συνήθεια να κάνουμε μπάνιο στο παγωμένο νερό των λιμνών, ακολουθούμενα από μια χαλαρωτική σάουνα και μετά από ένα ζεστό τσάι από βότανα μπροστά στο τζάκι», εξηγεί η Ellen af Petersens.

3. Τρίψε το σώμα σου όσο είναι στεγνό πριν το ντους

Πρόσφατα, η Gwyneth Paltrow έπαιξε πρωταγωνιστικό ρόλο στη διάδοση της πρακτικής της ξηρής απολέπισης, καθώς βοηθάει να ξεκινήσετε τη μέρα σου με μεγαλύτερη φόρτιση ενέργειας. «Η ρουτίνα ομορφιάς μου ποικίλλει ανάλογα με την εποχή, αλλά πριν κάνω ντους, βουρτσίζω πάντα το σώμα μου στεγνό», επιβεβαιώνει και η Ellen af Petersens. Είναι μια πρακτική που διαρκεί μόνο μερικά λεπτά και είναι χρήσιμη για την τόνωση του λεμφικού συστήματος, την αποβολή των τοξινών από το σώμα και τη μείωση του οιδήματος.

4. Ανακάτεψε αφρόλουτρο και λάδι σώματος

Η ανάμειξη των προϊόντων κάτω από το νερό είναι ένα ακόμη από τα μυστικά της ρουτίνας ομορφιάς της Ellen af Petersens. Συνήθως συνδυάζει ένα λάδι σώματος με ένα αφρόλουτρο με φυσικά συστατικά.

Διάβασε επίσης: Πρωί ή βράδυ; Ξέχνα ό,τι ήξερες- Αυτή είναι η ιδανική ώρα για να κάνεις ντους

5. Πιες μηλόξυδο

Η Ellen af Petersens επιμένει ιδιαίτερα στη σημασία της ενυδάτωσης μετά το σουηδικό ντους, ειδικά σε περιοχές όπως τα χείλη, τα γόνατα και οι φτέρνες. Ολοκληρώνει το τελετουργικό του με ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι και μηλόξυδο, «για αποτοξίνωση εκ των έσω».