Καταπολέμησε την ακμή και το άγχος αναπνέοντας σωστά και δες τα αποτελέσματα στο δέρμα σου

Έχεις σκεφτεί πότε ότι η βαθιά αναπνοή μπορεί να είναι πραγματικά το κλειδί για ένα φρέσκο, λαμπερό δέρμα; Από τα οφέλη κατά του άγχους μέχρι το αίσθημα απόλυτου ζεν, ανακάλυψε τι μπορεί να κάνει για το δέρμα σου η εφαρμογή της σωστής αναπνοής στη ρουτίνα αυτοφροντίδας και της ομορφιάς σου.

Η συνύφανση της υγείας και της ομορφιάς κατακτά τον χώρο της ευεξίας. Γνωρίζουμε τη σημασία της υγείας του εντέρου, τη φροντίδα του φραγμού υγρασίας του δέρματός μας και τα οφέλη του «slugging». Αλλά όλες αυτές οι τάσεις απαιτούν κάποια εξωτερική πηγή. Τι θα γινόταν αν μπορούσαμε να βελτιώσουμε το δέρμα μας, να μειώσουμε το άγχος, να ενισχύσουμε την πέψη και να καλλιεργήσουμε καλύτερη ψυχική υγεία με μια εσωτερική τεχνική: την αναπνοή; Θα μπορούσε πραγματικά να είναι τόσο απλό; Ακολουθούν τέσσερις τρόποι με τους οποίους η αναπνοή μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σου υγεία και να κάνει το δέρμα σου λαμπερό.

ηρεμη γυνακα ακουμπα σε ενα δεντρο

Έχεις σκεφτεί πότε ότι η βαθιά αναπνοή μπορεί να είναι πραγματικά το κλειδί για ένα φρέσκο, λαμπερό δέρμα; Από τα οφέλη κατά του άγχους μέχρι το αίσθημα απόλυτου ζεν, ανακάλυψε τι μπορεί να κάνει για το δέρμα σου η εφαρμογή της σωστής αναπνοής στη ρουτίνα αυτοφροντίδας και της ομορφιάς σου.

Η αναπνοή:

Καταπολεμά τη φλεγμονή

Η βαθιά αναπνοή καταπολεμά τη φλεγμονή, την κύρια αιτία της ακμής. Ενώ τα σπυράκια συχνά θεωρείται ότι προκαλούνται από βρωμιά, υπολείμματα ή βακτήρια, η φλεγμονή είναι ο πιο κοινός ένοχος. Η φλεγμονή μπορεί να προκληθεί από την αντιμετώπιση του άγχους, την κατανάλωση ζάχαρης ή τον μη επαρκή ύπνο. Με απλή αναπνοή, μπορούμε να επιβραδύνουμε την παραγωγή της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, από το σώμα μας, η οποία προκαλεί φλεγμονή. Όταν ο οργανισμός παράγει υπερβολική ποσότητα αυτής της ορμόνης, το δέρμα μας γίνεται λιπαρό, παίρνουμε ρηχές αναπνοές, η συγκέντρωσή μας επιδεινώνεται και το άγχος μας αυξάνεται. Όταν η κορτιζόλη παράγεται υπερβολικά, η φλεγμονή είναι, με τη σειρά της, πιο δύσκολο να καταπολεμηθεί. Απλά αναπνέοντας νοερά, μπορούμε να μειώσουμε το άγχος, το οποίο κρατά την ορμόνη κορτιζόλη υπό έλεγχο. Το δέρμα μας μειώνει την παραγωγή πετρελαίου και το σώμα είναι πιο ικανό να καταπολεμήσει τη φλεγμονή.

Κάνει το δέρμα σου λαμπερό

Εκτός από τη μείωση της ακμής, η αναπνοή μπορεί πραγματικά να κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο λαμπερό και νεανικό. Όταν αναπνέουμε βαθιά, ενεργοποιούνται το λεμφικό και το κυκλοφορικό μας σύστημα. Αυτό προωθεί την αναγέννηση των κυττάρων, ένα βασικό συστατικό για την επίτευξη δέρματος σαν λαμπερό σαν γυαλί. Επίσης, η προσεκτική αναπνοή μπορεί να προωθήσει την πέψη και να βελτιώσει την υγεία του εντέρου. Ένα ανθυγιεινό μικροβίωμα στο έντερο μπορεί να οδηγήσει σε βακτήρια που επηρεάζουν την υγεία του δέρματος και εξαντλούν τη φυσική του λάμψη.

γυναικα στη θαλασσα που αναπνεει

Σε κάνει να αισθάνεσαι σε μία κατάσταση ζεν

Έχεις ακούσει ποτέ τον θεραπευτή σου να σου λέει απλά να αναπνέεις; Είναι τόσο εύκολο να δυσανασχετήσεις ακούγοντας αυτή την φράση, αλλά έχει δίκιο. Η αναπνοή καταπολεμά και ηρεμεί το άγχος. Όταν είμαστε αγχωμένοι, παίρνουμε σύντομες, ρηχές αναπνοές, οι οποίες στη συνέχεια υπερτονίζουν τις ψυχικές και σωματικές εκδηλώσεις του άγχους. Το σώμα μας μπαίνει σε κατάσταση μάχης ή φυγής, η οποία οδηγεί σε λιπαρό δέρμα, που οδηγεί σε σπυράκια, και στη συνέχεια αγχωνόμαστε περισσότερο επειδή μας λείπει η αυτοπεποίθηση. Πρόκειται για έναν ατέρμονο κύκλο που μπορεί να σταματήσει απλά κάνοντας ένα βήμα πίσω και αναπνέοντας. Επιπλέον, η αργή και προσεκτική αναπνοή μπορεί να σε κάνει να αισθάνεσαι πολύ πιο ήρεμη.

Μπορείς να αναπνεύσεις οπουδήποτε και οποιαδήποτε στιγμή

Δεν χρειάζεται να βρίσκεσαι μπροστά στον καθρέφτη για να αναπνεύσεις σωστά, ούτε να κάνεις διαλογισμό. Όλοι το κάνουμε: όλη μέρα, κάθε μέρα, διαφορετικά θα είχαμε πεθάνει, το θέμα είναι ο τρόπος που αναπνέεις. Η λαμπερή επιδερμίδα είναι ακόμα πιο εφικτή αν εκμεταλλευτείς αυτόν τον συνεχή αμυντικό μηχανισμό. Είναι ένα εύκολο, δωρεάν βήμα που μπορείς να προσθέσεις στη ρουτίνα αυτοφροντίδας σου και που μπορείς να το κάνεις στο μέτρο, στο γραφείο ή ακόμα και στο δωμάτιό σου, ξαπλωμένη στο κρεβάτι σου πριν κοιμηθείς. Εξάλλου οι σωστές και βαθιές αναπνοές θα σε οδηγήσουν σε έναν πιο βαθύ και ξεκούραστο ύπνο.

Διάβασε επίσης

4 χρυσοί κανόνες αντιγήρανσης για να μοιάζει το δέρμα σου σαν 25 ετών

Στην ηλικία των 25 ετών περίπου, το δέρμα αρχίζει να αλλάζει. Χωρίς φυσικά να κινδυνολογούμε, στην ηλικιακή αύτη καμπή είναι καλό να ξεκινήσεις και να ακολουθείς τους παρακάτω 4 απλούς κανόνες για να αποφύγεις τις βαθιές ρυτίδες και τις κηλίδες στην περιοχή του προσώπου.

Ας το ξεκαθαρίσουμε, αρχίζουμε να γερνάμε από την πρώτη μέρα της ζωής μας. Πρόκειται για ένα μαθηματικό ερώτημα: το πέρασμα του χρόνου μας κάνει σίγουρα σοφότερες, σίγουρα ψηλότερες -και γιατί όχι και ομορφότερες-, αλλά δεν μας κάνει νεότερες. Σήμερα είμαστε μεγαλύτερες από χθες και αύριο θα είμαστε μεγαλύτερες από σήμερα. Υπάρχει, ωστόσο, μια περίοδος – που υπολογίζεται μεταξύ 20 και 25 ετών – κατά την οποία το πρόσωπό μας αρχίζει να καταγράφει αυτή την αέναη ροή λεπτών, ωρών και ημερών.

γυναικα με κλειστα ματια

Χωρίς καμία κινδυνολογία, απλώς και μόνο με μια υγιή δόση ευαισθητοποίησης. Γιατί η αξιοπρεπής γήρανση είναι όμορφη και μάλιστα απαραίτητη στη θεωρία, αλλά η εφαρμογή της στην πράξη δεν συνεπάγεται προχειρότητα αλλά φροντίδα, αγάπη και χαλαρή στάση απέναντι στη ζωή. Το πώς να διατηρήσεις ένα υγιές -και επομένως όμορφο- δέρμα μετά την ηλικία των 30 ετών είναι σχετικά απλό, αρκεί να ακολουθήσεις 4 πολύ απλούς κανόνες που πραγματικά όλοι μπορούν να εφαρμοστούν εύκολα στην πράξη.