Μελατονίνη: Δεν είναι μόνο για τον ύπνο αλλά αποτρέπει και την αραίωση των μαλλιών

Έχεις παρατηρήσει περισσότερες τρίχες στην αποχέτευση μετά το ντους; Ή μήπως η αλογοουρά σου γίνεται όλο και πιο λεπτή; Ενώ θεωρούμε συχνά ότι η τριχόπτωση είναι πρόβλημα υγείας των ανδρών, περισσότερες από τις μισές γυναίκες άνω των 50 παραπονιούνται ότι η αραίωση των μαλλιών μειώνει την αυτοπεποίθησή τους.

Και ενώ η απώλεια των μαλλιών μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την αυτοεκτίμηση του ατόμου, τα καλά νέα είναι ότι δεν είναι απαραίτητα μόνιμη. Στην πραγματικότητα, ένας αυξανόμενος όγκος στοιχείων υποδηλώνει ότι η μελατονίνη, το διάσημο συμπλήρωμα ύπνου, μπορεί να ενθαρρύνει την ανάπτυξη των μαλλιών.

Τι είναι η μελατονίνη;

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το σώμα. Βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης. Όταν δύει ο ήλιος, η μελατονίνη συσσωρεύεται στον εγκέφαλο, σηματοδοτώντας στο σώμα ότι είναι ώρα να κοιμηθείς. Γι’ αυτό κουράζεσαι όταν έξω είναι σκοτεινά.

Η μελατονίνη δεν σε προκαλεί να αποκοιμηθείτε, αλλά σε βοηθά να προετοιμαστείς, λέγοντας στα συστήματα του σώματός σου να επιβραδύνουν. Το φως έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Μπλοκάρει την παραγωγή μελατονίνης, ώστε να μπορείς να λειτουργήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πώς η μελατονίνη ενθαρρύνει την ανάπτυξη των μαλλιών;

Σύμφωνα με έρευνες υπάρχουν περιπτώσεις ατόμων που πήραν συμπλήρωμα μελατονίνης για να τους βοηθήσει να κοιμηθούν και παρατήρησαν μια ενδιαφέρουσα «παρενέργεια»: Τα μαλλιά τους έγιναν πιο πυκνά. Όταν οι ερευνητές το εξέτασαν αυτό, ανακάλυψαν ότι ορμόνες όπως η μελατονίνη επηρεάζουν πράγματι τους θύλακες των τριχών

Μέσω αυτής και άλλων παρόμοιων μελετών, οι επιστήμονες έκαναν δύο ενδιαφέρουσες ανακαλύψεις:

1.Η μελατονίνη προστατεύει τους θύλακες των τριχών

«Η μελατονίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προστασία των τριχοθυλακίων από το οξειδωτικό στρες , όπως η έκθεση στη ρύπανση ή την υπεριώδη ακτινοβολία (UV)», εξηγεί ο Dr. Mier. «Ο υποκείμενος μηχανισμός δεν είναι πλήρως κατανοητός, αλλά φαίνεται ότι προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών και διεγείρει τους θύλακες των τριχών». Και οι δύο είναι παράγοντες που αυξάνουν τον όγκο και το πάχος των μαλλιών. Οι επιστήμονες έχουν δει αυτά τα προστατευτικά οφέλη στο εργαστήριο.

Μια μελέτη 60 ατόμων με ανδρογενή αλωπεκία (ανδρική φαλάκρα) διαπίστωσε ότι η τοπική μελατονίνη προκάλεσε σημαντική μείωση της τριχόπτωσης στις γυναίκες .

Μια άλλη μελέτη παρατήρησης βρήκε παρόμοια αποτελέσματα. Μετά τη χρήση τοπικής μελατονίνης για 30 έως 90 ημέρες, οι συμμετέχοντες ανέφεραν σημαντική μείωση στη σοβαρότητα της τριχόπτωσης.

2.Η μελατονίνη διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών

«Η διέγερση των τριχοθυλακίων είναι μια άλλη πιθανή εξήγηση για τη θετική επίδραση της μελατονίνης στα μαλλιά», λέει ο Dr. Mier. «Η παρουσία υποδοχέων μελατονίνης στο τριχωτό της κεφαλής υποδηλώνει ότι αυτή η ορμόνη παίζει ρόλο στην ανάπτυξη των τριχωτών κυττάρων».

Οι ορμόνες ρυθμίζουν πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένου του κύκλου ανάπτυξης της τρίχας. Η ανάπτυξη των μαλλιών γίνεται σε 3 στάδια – ανάπτυξη, μεταβατικό και ανάπαυση. Διαφορετικές ορμόνες ρυθμίζουν κάθε στάδιο αυτού του κύκλου. Το ένα, που ονομάζεται διυδροτεστοστερόνη (ή DHT), συρρικνώνει τους θύλακες των τριχών και συντομεύει τον κύκλο ανάπτυξης, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Αυτό είναι όπου η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει. Σύμφωνα με τον Dr. Mier, «η μελατονίνη μπορεί να δρα ως καταπολέμηση της DHT», επιβραδύνοντας ή αποτρέποντας την απώλεια μαλλιών εντελώς.

Διάβασε επίσης:

Μια ποιοτική ρουτίνα ύπνου μπορεί πραγματικά να αποτρέψει την τριχόπτωση των μαλλιών σου

O ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για ένα υγιές σώμα και πνεύμα. Ο τυπικός ύπνος 8 ωρών αναμφισβήτητα έχει πολλά οφέλη να προσφέρει. Για παράδειγμα, βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα και επιτρέπει να καταπολεμήσουμε πιο εύκολα τις λοιμώξεις. Ο ύπνος, επίσης, αυξάνει τη διάθεση και βοηθάει να αισθανόμαστε λιγότερο εκνευρισμό. Μπορεί ακόμη και να εμποδίσει την κατακόρυφη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, να διατηρήσει την καρδιά υγιή και να αυξήσει τη λίμπιντο.

Αλλά τα οφέλη του ύπνου δεν σταματούν εδώ. Μια ποιοτική νυχτερινή ξεκούραση μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μαλλιών. Η πτώση των μαλλιών είναι μια πολύ φυσιολογική διαδικασία – κυριολεκτικά συμβαίνει σε όλους, καθημερινά. Ωστόσο, αν παρατηρήσεις ότι τα μαλλιά σου πέφτουν με ταχύτερους ρυθμούς από τους συνηθισμένους, ενδεχομένως το γεγονός αυτό να συνδέεται άμεσα με τα επίπεδα άγχους και του στρες που έχεις τη δεδομένη χρονική περίοδο. Ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του στρες και της τριχόπτωσης που αντιμετωπίζεις, λόγω της ορμόνης που ελέγχει τον κύκλο του ύπνου σου: της μελατονίνης. Η μελατονίνη δημιουργείται φυσικά από το σώμα, αλλά μπορεί επίσης να εφαρμοστεί τοπικά στο τριχωτό της κεφαλής για να τονώσει την ανάπτυξη των μαλλιών εάν χρειάζεται.