Μια ποιοτική ρουτίνα ύπνου μπορεί πραγματικά να αποτρέψει την τριχόπτωση των μαλλιών σου

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για ένα υγιές σώμα και πνεύμα. Ο τυπικός ύπνος 8 ωρών αναμφισβήτητα έχει πολλά οφέλη να προσφέρει. Για παράδειγμα, βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα και επιτρέπει να καταπολεμήσουμε πιο εύκολα τις λοιμώξεις. Ο ύπνος, επίσης, αυξάνει τη διάθεση και βοηθάει να αισθανόμαστε λιγότερο εκνευρισμό. Μπορεί ακόμη και να εμποδίσει την κατακόρυφη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, να διατηρήσει την καρδιά υγιή και να αυξήσει τη λίμπιντο.

Αλλά τα οφέλη του ύπνου δεν σταματούν εδώ. Μια ποιοτική νυχτερινή ξεκούραση μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μαλλιών. Η πτώση των μαλλιών είναι μια πολύ φυσιολογική διαδικασία – κυριολεκτικά συμβαίνει σε όλους, καθημερινά. Ωστόσο, αν παρατηρήσεις ότι τα μαλλιά σου πέφτουν με ταχύτερους ρυθμούς από τους συνηθισμένους, ενδεχομένως το γεγονός αυτό να συνδέεται άμεσα με τα επίπεδα άγχους και του στρες που έχεις τη δεδομένη χρονική περίοδο. Ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του στρες και της τριχόπτωσης που αντιμετωπίζεις, λόγω της ορμόνης που ελέγχει τον κύκλο του ύπνου σου: της μελατονίνης. Η μελατονίνη δημιουργείται φυσικά από το σώμα, αλλά μπορεί επίσης να εφαρμοστεί τοπικά στο τριχωτό της κεφαλής για να τονώσει την ανάπτυξη των μαλλιών εάν χρειάζεται.

Πώς ο ύπνος και η μελατονίνη δημιουργούν υγιή μαλλιά

Η μελατονίνη όχι μόνο ελέγχει τον κιρκάδιο ρυθμό, αλλά θεωρείται επίσης ότι παίζει μεγάλο ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών, καθώς οι θύλακες των τριχών περιέχουν υποδοχείς ειδικά για τη μελατονίνη, σύμφωνα με τη Δερματολογική Κλινική του Birmingham. Υπάρχουν τρεις φάσεις στον κύκλο ανάπτυξης της τρίχας: η αναγενής φάση (στάδιο ανάπτυξης), η καταγενής φάση (στάδιο μετάβασης) και το τελογενής φάση (στάδιο ημερμίας). Οι ορμονικές αλλαγές είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους πέφτουν τα μαλλιά και αν δεν κοιμάσαι αρκετά κατά τη διάρκεια της νύχτας, οι ορμονικές αλλαγές που προκαλεί αυτό στο σώμα σου μπορούν να μεταφέρουν τους θύλακες των τριχών σου στο τελογενές στάδιο- το στάδιο που πέφτουν τα μαλλιά. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Trichology, όταν εφαρμόζεται στο τριχωτό της κεφαλής, τοπική αγωγή εμπλουτισμένη με μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών.

Πώς να κοιμηθείς πιο καλά

Οι βιταμίνες Β και C βοηθούν επίσης στην υγεία και την ομορφιά των μαλλιών. Επομένως εάν «αγωνίζεσαι» με την τριχόπτωση, θα πρέπει να εξετάσεις το ενδεχόμενο να ενισχύσεις τη διατροφή σου με αυτές. Μπορείς επίσης να ακολουθείς διαδικασίες που θα σε βοηθήσουν να κοιμάσαι καλύτερα. Αυτό με τη σειρά του, θα βοηθήσει και στην υγιή ανάπτυξη των μαλλιών σου. Για παράδειγμα, θα πρέπει να ξυπνάς και να κοιμάσαι καθημερινά την ίδια ώρα, αν είναι δυνατόν. Αυτό θα βοηθήσει τον κιρκάδιο ρυθμό που ελέγχεται από τη μελατονίνη, ο οποίος βοηθά στη ρύθμιση της διαδικασίας ανάπτυξης των μαλλιών.

Θα πρέπει επίσης να διατηρείς το δωμάτιό σου σκοτεινό και δροσερό. Μπορείς ακόμη να αρχίσεις να χρησιμοποιείς αιθέρια έλαια όπως η λεβάντα για να σε βοηθήσουν να κοιμάσαι καλύτερα. Η λεβάντα συνδέεται επίσης με την ενίσχυση της ανάπτυξης των μαλλιών, αλλά πρέπει να αραιωθεί πριν την εφαρμογή στο τριχωτό της κεφαλής.

Εάν παρατηρείς σημαντική απώλεια μαλλιών και δεν κοιμάσαι καλά, σκέψου αυτούς τους τρόπους για να βελτιώσεις τη ρουτίνα ύπνου σου και να επαναφέρεις την ανάπτυξη των μαλλιών σου σε καλή κατάσταση.

Διάβασε επίσης:

Αν σε ταλαιπωρεί η τριχόπτωση και ονειρεύεσαι πλουσια μαλλιά το μυστικό κρύβεται στην τσουκνίδα

Όλοι μας χάνουμε συνεχώς τα μαλλιά μας -περίπου 100 τ τρίχες την ημέρα-, αλλά εξακολουθεί να είναι τόσο απογοητευτικό να παρατηρούμε το χάσιμο των τριχών μας να προκαλούν λεπτές κηλίδες στο τριχωτό της κεφαλής μας. Μπορείς να μιλήσεις με το γιατρό σου για τις ιατρικές θεραπευτικές επιλογές που υπάρχουν σε ότι αφορά την τριχόπτωση, αλλά αν θέλεις να δοκιμάσεις κάτι πιο φυσικό που μπορείς να κάνεις στο σπίτι, ίσως να θέλεις να δοκιμάσεις τα φύλλα τσουκνίδας.

Αυτό το φυτό που μερικές φορές μας προκαλεί πόνο όταν αγγίζουμε κατά λάθος τα αγκαθωτά φύλλα του σε εξωτερικούς χώρους μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει τα μαλλιά να παραμείνουν υγιή και να αναπτυχθούν πιο δυνατά. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018, το εκχύλισμα φύλλων τσουκνίδας περιέχει υψηλές ποσότητες αντιφλεγμονωδών και αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του τριχωτού της κεφαλής μας από τις βλάβες και να τονώσουν την ανάπτυξη νέων μαλλιών. Τα φύλλα τσουκνίδας είναι επίσης πλούσια σε μέταλλα όπως ο σίδηρος, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος, τα οποία μπορούν να δώσουν μεγάλη ώθηση στους θύλακές μας.

Δες εδώ πώς θα αποκτήσεις τα μαλλιά που ονειρεύεσαι

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ