Οι 5 ρουά ματ κινήσεις που μεταμορφώνουν απόλυτα το δέρμα

Όταν σκεφτόμαστε την περιποίηση του δέρματος, οι περισσότερες από εμάς προεπιλέγουμε αμέσως τα προϊόντα. Ποια είναι τα πιο αξιόλογα, τα πιο ακριβά και τα πιο όμορφα για τα ράφια του μπάνιου μας; Αυτοί οι παράγοντες σίγουρα παίζουν ρόλο στη συνολική μας αίσθηση της αυτοφροντίδας και της ευχαρίστησης. Αλλά ο πραγματικός καταλύτης για την εξωτερική μας ομορφιά ξεκινά από μέσα.

Συγκεκριμένες στρατηγικές που, όταν εξασκούνται επιμελώς, μπορούν να οδηγήσουν σε καθολική μεταμόρφωση. Αυτά είναι πραγματικά τα θεμέλια της λαμπερής υγείας, επομένως μπορεί να ακολουθήσουν πολλά ακόμη οφέλη.

Ενυδατώσου σωστά

Το πιο εύκολο και σημαντικό πρώτο βήμα που μπορείς να κάνεις για υγιές δέρμα είναι να βεβαιωθείς ότι είσαι σωστά ενυδατωμένη. Τα κύτταρα σου είναι σχεδόν κατά 70% νερό. Το να παραμένεις επαρκώς ενυδατωμένη βοηθά να διατηρείς τα κύτταρά σου γεμάτα και υγιή, καθώς επίσης βοηθά και στην κυκλοφορία—όλα σημαντικά για τη λαμπερή επιδερμίδα. Η χρόνια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος και την εμφάνιση πρόωρης γήρανσης. Είναι επίσης χρήσιμο να προσθέσεις κάποια μεταλλικά ιχνοστοιχεία σε κάποια από την ημερήσια πρόσληψη νερού για να βεβαιωθείς ότι το σώμα σου απορροφά όλα όσα χρειάζεσαι.

Κόψε τη ζάχαρη

Μείωσε την πρόσληψη ζάχαρης. Η υπερβολική ποσότητα ζάχαρης στη διατροφή σου παράγει προηγμένα τελικά προϊόντα γλυκοζυλίωσης, που εύστοχα αναφέρονται ως AGEs. Αυτές οι Ηλικίες διασπούν τα θεμέλια του υγιούς δέρματος και επιτίθενται συγκεκριμένα στο κολλαγόνο και την ελαστίνη—και τα δύο σημαντικά για νεανικό και υγιές δέρμα. Το πρώτο μέρος για να μειώσεις τη ζάχαρη είναι τα ποτά σου. Το επόμενο βήμα είναι να βεβαιωθείς ότι τρως απλές ή χωρίς ζάχαρη εκδοχές των αγαπημένων σου φαγητών, όπως το γιαούρτι, το πλιγούρι βρώμης κ.λπ. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να φας φρούτα. Τα φρούτα είναι ένας φανταστικός τρόπος για να γλυκάνεις το πρωινό σου χωρίς να προσθέσεις σιρόπι, μέλι ή απλή παλιά ζάχαρη. Απλώς να είσαι λογική – όλα με μέτρο.

Υποστήριξη κολλαγόνου

Η κατανάλωση τροφών όπως ο ζωμός από κόκαλα ή η κατανάλωση κοτόπουλου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρεις περισσότερο κολλαγόνο από τη διατροφή σου. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο και οι κόκκινες πιπεριές, μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της φυσικής παραγωγής κολλαγόνου στο σώμα σου. Εάν αυτές οι τροφές είναι δύσκολο να καταναλωθούν, ενίσχυση με ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου που έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσεις υγιές δέρμα. Μπορείς να βρεις συμπληρώματα που έχουν μεγάλη βιοδιαθεσιμότητα, επειδή πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το κολλαγόνο μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη μείωση των σημαδιών της φωτογήρανσης που προκαλείται από την UVB (οι συγκεκριμένες ακτίνες του ήλιου που καταστρέφουν το δέρμα).

Διαχειρίσου το άγχος

Ζούμε σε στρεσογόνες συνθήκες τον τελευταίο καιρό, αλλά ακόμη και το καθημερινό άγχος μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του δέρματός μας. Το να αφιερώνεις χρόνο για να χαλαρώσεις και να προσφέρεις φροντίδα στον εαυτού σου είναι σημαντικό και ο τρόπος διαφέρει από άνθρωπο σε σε άνθρωπο. Για κάποιους μπορεί να είναι διαμεσολάβηση, μεγάλες βόλτες ή μια τηλεφωνική κλήση σε έναν φίλο. Εάν χρειάζεσαι επιπλέον υποστήριξη, μπορείς να πάρεις βοήθεια από ένα καλής ποιότητας συμπλήρωμα CBD πλήρους φάσματος. Το CBD μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο βοηθώντας το σώμα να αντιμετωπίσει το στρες, το άγχος και τον κακό ύπνο, τα οποία μπορούν όλα να επηρεάσουν αρνητικά το δέρμα σας.

Τρως λίπος

Οι δίαιτες με χαμηλά λιπαρά ανήκουν στη δεκαετία του ’90. Τα υγιή λίπη είναι τα δομικά στοιχεία των υγιών κυττάρων του δέρματος. Η κατανάλωση ειδών όπως αβοκάντο, ολόκληρα αυγά, μοσχαρίσιο κρέας και άγριος σολομός συμβάλλει στη διατήρηση των κυττάρων του δέρματός σου ενυδατωμένα, πιο γεμάτα και νεανικά, ενώ παράλληλα βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, η οποία μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο, ερυθρότητα και άλλα δερματικά προβλήματα. Ακόμα καλύτερα, μια διατροφή πλούσια σε υγιή λίπη μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, συμβάλλοντας στη μείωση αυτών των AGEs.

Διάβασε επίσης:

Τα δερματολογικά tricks για να μειώσεις τους διεσταλμένους πόρους στο πρόσωπό σου

Σωστό ή λάθος: Μπορείς να συρρικνώσεις τους πόρους σου. Αν η απάντηση που έδωσες είναι αλήθεια, τότε έκανες λάθος.

Αλλά μην αγχώνεσαι: Με τόσα πολλά προϊόντα που ισχυρίζονται πως μπορούν να κάνουν το δέρμα να μοιάζει με γυαλί, είναι κατανοητό ότι θα παρασυρθείς σε αυτήν την παρανόηση. Αναμφισβήτητα δεν υπάρχει θέμα ομορφιάς που να μαστίζεται περισσότερο από παραπληροφόρηση.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσεις ότι οι πόροι δεν αποτελούν ενόχληση που πρέπει οπωσδήποτε να εξαλειφθεί, μπορεί όμως να θέλεις να φαίνεται το δέρμα σου λίγο πιο λείο. Υπάρχουν εύκολα δερματολογικά tricks με τα οποία μπορείς να το επιτύχεις.

Δες εδώ τα δερματολογικά tricks

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ