Οι 6 τροφές πλούσιες σε ρετινόλη που θα σε κάνουν να φαίνεσαι πιο νέα
Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε ρετινόλη και μπορούν να κάνουν το δέρμα σου να λάμπει
Ξέρεις ήδη, πως η ρετινόλη, είναι μια μορφή βιταμίνης Α, η οποία χρησιμοποιείται κατά κύριο λόγο σε προϊόντα περιποίησης του δέρματος και ομορφιάς, καθώς παρέχει ιδιαίτερα ωφέλιμα αποτελέσματα σε σχέση με την αντιγήρανση, την θεραπεία της ακμής αλλά και τους έντονους αποχρωματισμούς.
Ταυτόχρονα, η ρετινόλη, ενισχύει σημαντικά όλα τα ζωτικά όργανα και συμβάλει στην αρμονική λειτουργία του οργανισμού, ενώ δρα αντιοξειδωτικά και μπορεί να αναπλάσει τα φθαρμένα κύτταρα, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό.
Διάβασε επίσης: Το έλαιο που συστήνουν οι δερματολόγοι για αντιγήρανση και αψεγάδιαστο δέρμα
Όσον αφορά τις ευεργετικές ιδιότητες αυτής σε σχέση με την επιδερμίδα, οφείλεις να γνωρίζεις, πως καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, συμβάλλει στην επούλωση πληγών και ενισχύει την ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος, να μειώσει τα επίπεδα της δερματικής – και όχι μόνο- φλεγμονής και ως αποτέλεσμα να καταπολεμήσει ενεργά τα πρόωρα σημάδια της γήρανσης.
Οι τροφές πλούσιες σε ρετινόλη που θα κάνουν το δέρμα σου να λάμπει
Όπως είναι κατανοητό, την απαιτούμενη ποσότητα ρετινόλης για τον οργανισμό, μπορείς να την προσλάβεις μέσω των τροφών, που είναι πλούσιες σε Βιταμίνη Α. Τα ζωτικά προϊόντα, όπως τα γαλακτοκομικά, το μουρουνέλαιο και κάποια φυλλώδη λαχανικά ενισχύουν σημαντικά τα επίπεδα παραγωγής της Βιταμίνης στον οργανισμό, δημιουργώντας την δυνατότητα για μια λαμπερή και υγιή επιδερμίδα.
Οι 6 τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α- ρετινόλη:
1. Το μοσχαρίσιο συκώτι, περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, άκρως απαραίτητα για τον οργανισμό. Περιέχει σίδηρο και είναι μια εξαιρετική πηγή Βιταμίνης Α, καθώς περιέχει 731% της ημερήσιας αξίας της.
2. Το πεπόνι, περιέχει το 15% της ημερήσιας αξίας της Βιταμίνης Α, που χρειάζεται ο οργανισμός. Πρόκειται για ένα φρούτο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και νερό, που ενυδατώνει τον οργανισμό και προάγει την παραγωγή της Βιταμίνης Α και κατ’ επέκταση της ρετινόλης.
3. Μισό φλιτζάνι από καρότα, περιέχει το 51% της ημερήσιας αξίας σε βιταμίνη Α, που χρειάζεται το σώμα σου. Αυτά, είναι πλούσια σε βιταμίνες- κυρίως βιταμίνης Α- μέταλλα και φυτικές ίνες και κάλιο που ενισχύουν στο σύνολο την καλή υγεία του οργανισμού. Ταυτόχρονα, η περιεκτικότητά του σε βήτα- καροτένιο, λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας του δέρματος, ενώ προστατεύει από την πρόωρη γήρανση.
4. Στην συνέχεια, η κόκκινη πιπεριά, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Το συγκεκριμένο λαχανικό, περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν την εμφάνιση των πρόωρων σημαδιών της γήρανσης στην επιδερμίδα.
5. Η γλυκοπατάτα, περιέχει το 156%, της ημερήσιας αξίας της βιταμίνης Α για τον οργανισμό. Ταυτόχρονα, είναι πλούσια σε φυτικές πηγές βιταμίνης Α και C, που ενισχύουν την παραγωγή ρετινόλης και συμβάλλουν στην θρέψη της επιδερμίδας.
6. Τέλος το σπανάκι, ανήκει στα φυλλώδη λαχανικά και είναι γνωστό για το σύμπλεγμα βιταμινών που περιέχει, καθώς και για την αντιφλεγμονώδη δράση του! Προστατεύει την επιδερμίδα από την παραγωγή των ελεύθερων ριζών, ενώ οι αντιφλεγμονώδεις δράσεις του και οι βιταμίνες, ενισχύουν την επούλωση δερματικών ουλών και τις φλεγμονές του δέρματος.
Εν κατακλείδι, την απαιτούμενη ποσότητα της ρετινόλης για λαμπερή επιδερμίδα, μπορείς να τη προλάβεις μέσω των ελεγμένων και εγκεκριμένων προϊόντων ομορφιάς. Ωστόσο η Βιταμίνη Α, βρίσκεται σε πληθώρα ευεργετικών τροφών που μπορούν να ενισχύσουν στην λάμψη, την σφριγηλότητα και την νεανική επιδερμίδα.
Διάβασε επίσης: Πώς θα κάνεις τα μαλλιά σου να μακρύνουν περισσότερο – Αναλυτικός οδηγός του BBC
|
Ακολούθησε το TheIssue.gr στο Google News και μάθε πρώτη όλα τα νέα!
|
