Οι 9 top αντιγηραντικές τροφές και ξέχνα τις κρέμες και τα συμπληρώματα

Το δέρμα είναι ο αφανής ήρωας του οργανισμού μας. Είναι το πρώτο όργανο του σώματός μας που παρουσιάζει εσωτερικά προβλήματα και φυσικά γερνά. Εάν τροφοδοτούμε το σώμα σας με καλή διατροφή, όπως αντιοξειδωτικά, υγιή λίπη, νερό, βιταμίνες και άλλα μικροθρεπτικά συστατικά, το σώμα μας θα μας ευγνωμονεί και θα μας το δείξει μέσω του μεγαλύτερου οργάνου του: του δέρματός μας.

Δεδομένου ότι η γήρανση του δέρματος ξεκινά από μέσα προς τα έξω, θα πρέπει πρώτα να προσέξουμε τη διατροφή μας. Φυσικά, η σωστή τροφή είναι ο βασικός παράγοντας για την πρόληψη της γήρανσης του δέρματος, αλλά πρέπει να ληφθούν υπόψη και άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η αντηλιακή προστασία και το πρόγραμμα προστασίας του δέρματος. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα είναι απαραίτητα για να βοηθήσουν στην αναστροφή των σημαδιών της γήρανσης.

Οι αντιγηραντικές τροφές περιέχουν κυρίως διάφορες βιταμίνες, ελλαγικό οξύ και φυσικούς ενισχυτές κολλαγόνου. Το κολλαγόνο βρίσκεται στο μεσαίο στρώμα του δέρματός μας, το οποίο συμβάλλει στην πληρότητα και σφριγηλότητα του δέρματος. Καθώς η ηλικία αυξάνεται, το κολλαγόνο εξαντλείται, αλλά η κατανάλωση καλών τροφών βοηθά το δέρμα μας να λάμπει και να ακτινοβολεί φυσικά. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C θα βοηθήσουν στη μείωση των σημαδιών της γήρανσης του δέρματος.

«Με την πάροδο του χρόνου αρχίζουν οι φθορές στο σώμα και το δέρμα. Ωστόσο η ικανότητα του οργανισμού να επαναφέρει τις φθορές αυτές μειώνεται», λέει η Μαρία Παρίση, διατροφολόγος.

«Για να προστατέψεις το σώμα σου από την ταχύτητα με την οποία εξελίσσονται οι φθορές αυτές, καλό είναι να ακολουθείς κάποιους βασικούς κανόνες . Η μείωση του καπνίσματος, η μειωμένη έκθεση στον ήλιο και η αποφυγή της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ και καφέ είναι κάποιες από αυτές . Σαφώς και η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο και σε αυτό το κομμάτι. Υπάρχουν τρόφιμα τα οποία περιέχουν αντιοξειδωτικά και προστατεύουν την οξείδωση των κυττάρων . Με αυτό τον τρόπο ενισχύουν τους αμυντικούς μηχανισμούς του οργανισμού και τον προστατεύουν από την συσσώρευση των ελευθέρων ριζών, που προκαλούν γήρανση», συμβουλεύει.