Πώς θα διατηρήσεις τα επίπεδα κολλαγόνου σου για νεανικό δέρμα, σύμφωνα με τους ειδικούς

Ξέρεις ήδη πως το κολλαγόνο είναι πρωτεΐνη που βρίσκεται εκ φύσεως στο δέρμα, στους μύες, στα οστά και είναι υπεύθυνο για την ελαστικότητα της επιδερμίδας, προσφέροντας λεία και υγιή όψη. Με την πάροδο βέβαια του χρόνου, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται στον οργανισμό, οδηγώντας στην απώλεια της ελαστικότητας, την εμφάνιση ρυτίδων και χαλάρωσης του δέρματος και μάλιστα ιδιαίτερα στην περιοχή του προσώπου.

Το κολλαγόνο δε, συμβάλλει στη διατήρηση της νεανικής όψης στο δέρμα, διατηρώντας την σφριγηλότητα του και βοηθώντας στη μείωση των ορατών σημαδιών γήρανσης. Ενισχύει τη δομή του δέρματος και την αντοχή του, ενώ προάγει τη διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων. Η επαρκής παραγωγή κολλαγόνου διατηρεί το δέρμα σφιχτό, προσφέροντας μια υγιή και νεανική όψη.

Διάβασε επίσης: Τι θα συμβεί στο δέρμα του προσώπου σου αν του απλώνεις κάθε μέρα ελαιόλαδο

Πώς θα διατηρήσεις τα επίπεδα κολλαγόνου για νεανικό δέρμα

Η αλήθεια είναι πως μετά την ηλικία των 25 ετών, η παραγωγή της πρωτεΐνης του κολλαγόνου μειώνεται σημαντικά. Ενώ η διαδικασία αυτή επιταχύνεται μετά την ηλικία των 40. Έτσι λοιπόν, είναι προτιμότερο να γνωρίζεις εκ των προτέρων, τους τρόπους με τους οποίους μπορείς να διατηρήσεις τα επιθυμητά επίπεδα κολλαγόνου στο δέρμα σου.

Ο ισορροπημένος τρόπος διατροφής, η καθημερινή σωματική άσκηση, η προστασία από τον ήλιο και η ενυδάτωση, αποτελούν τα πρώτα βήματα για να ενισχύσεις τα επίπεδα της πρωτεΐνης.

Πώς θα διατηρήσεις τα επίπεδα κολλαγόνου σου για νεανικό δέρμα, σύμφωνα με τους ειδικούς — Unsplash/ Brandi Redd

• Πιο συγκεκριμένα είναι καλό να διαμορφώσεις την καθημερινότητά σου έτσι ώστε να εκθέτεις την επιδερμίδα σου λιγότερες ώρες στο φως του ηλίου. Ωστόσο, επειδή ο ήλιος είναι αναπόφευκτος και ιδιαίτερα ευεργετικός για την καλή υγεία, μην ξεχνάς να εφαρμόζεις καθημερινά αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας, ακόμη και τις συννεφιασμένες ημέρες.

• Αντίστοιχα, σώφρων είναι να ενσωματώσεις στην διατροφή σου, τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο ή τροφές που ενισχύουν την φυσική παραγωγή του. Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο τόνος και ο σολομός, τα γαλακτοκομικά, οι ξηροί καρποί, το κρέας και ιδιαίτερα το κοτόπουλου, καθώς και οι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, βοηθούν στην παραγωγή της πρωτεΐνης και ενισχύουν την δράση της. Αντίθετα, να θυμάσαι πως τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα λίπη και τα σάκχαρα μειώνουν σημαντικά την παραγωγή κολλαγόνου στον οργανισμό.

• Επιπλέον, η Δρ Mar Mira, συστήνει την κατανάλωση ροφημάτων με υψηλή αντιφλεγμονώδη δράση, όπως είναι το πράσινο τσάι.

• Επιπροσθέτως, μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά αξίζει να θυμάσαι πώς η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ και το κάπνισμα, επιδρούν αρνητικά στο δέρμα. Πιο συγκεκριμένα, αλλοιώνουν τις ίνες κολλαγόνου, και αυξάνουν την κατακράτηση υγρών και την διατήρηση των κυττάρων.

• Τέλος, μην παραλείπεις επ’ ουδενί την ενυδάτωση τόσο του οργανισμού σου, όσο και της επιδερμίδας σου. Το νερό, πρέπει να γίνει ο καλύτερος σύμμαχός σου, ιδιαίτερα μάλιστα σε συνδυασμό με μια αποτελεσματική ενυδατική κρέμα που θα χρησιμοποιείς ανελλιπώς στη ρουτίνα σου και θα εστιάζει στις ανάγκες τις επιδερμίδας σου.

Αξίζει λοιπόν να θυμάσαι πως η γήρανση του δέρματος είναι μια φυσική διαδικασία που μειώνει την παραγωγή κολλαγόνου, προκαλώντας χαλάρωση και ρυτίδες. Η αντιγήρανση δε, εστιάζει στην ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου με συστατικά όπως το υαλουρονικό οξύ και τα πεπτίδια, καθώς και στην προστασία από εξωτερικούς παράγοντες, όπως για παράδειγμα, την ηλιακή ακτινοβολία. Αυτό μάλιστα, βοηθά στην αποκατάσταση της ελαστικότητας και στη διατήρηση ενός υγιούς, σφιχτού και νεανικού δέρματος.

Διάβασε επίσης: Ρύζι: Απλή τροφή ή ένα φυσικό τονωτικό για το δέρμα του προσώπου σου