Πώς θα κάνεις τα μαλλιά σου να μακρύνουν περισσότερο – Αναλυτικός οδηγός του BBC

Ξέρεις ήδη, πως τα μαλλιά σου, είναι ο απόλυτος σύμμαχος σου στην τελική σου εμφάνιση. Ένα εντυπωσιακό χτένισμα, το ανανεωμένο χρώμα αυτών και η λάμψη τους μπορεί να σου προσφέρει την τέλεια εμφάνιση.

Επιπλέον, είναι αλήθεια πως το μακρύ και υγειές μαλλί, κερδίζει τις εντυπώσεις, ενώ παράλληλα υποδεικνύει και την εσωτερική, γενική υγεία του οργανισμού. Αξίζει λοιπόν να γνωρίζεις, πως κάθε τρίχα συνδέεται με την επιδερμίδα της κεφαλής σου μέσω του θύλακα. Αντίστοιχα, σε έναν μέσο ενήλικα τα τριχοθυλάκια καταμετρώνται από 80.000 έως 120.000, μέσω των οποίον αναπτύσσεται, μεγαλώνει, πέφτει και ξανά γεννάται η νέα τρίχα. Τα μαλλιά είναι κυρίως αποτελούμενα από την κερατίνη, δηλαδή μια κατηγορία πρωτεΐνης.

Διάβασε επίσης: Το μικροσκοπικό φρούτο που έχει περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια και αναπλάθει το δέρμα

Αναλυτικός οδηγός για μακριά μαλλιά

Η κάθε τρίχα από τα μαλλιά σου αποτελείται από τρία στρώματα:

1. Από την επιδερμίδα αυτών, ένα λεπτό άχρωμο προστατευτικό χρώμα.

2. Από τον φλοιό, ο οποίος περιέχει την ποσότητα μελανίνης και καθορίζει το χρώμα των μαλλιών και

3. Από τον μυελό, δηλαδή το εσωτερικό στρώμα που προσδίδει την λάμψη αυτών.

Επιπλέον, όλοι οι άνθρωποι, χάνουν φυσικά κάποιες τρίχες κατά την διάρκεια της ημέρας, ωστόσο ταυτόχρονα αναπτύσσονται οι νέες τρίχες μέσω των θυλάκων. Παρόλα αυτά, δεν υπάρχει κάποιο μυστικό για να μπορέσεις να ενισχύσεις τα μαλλιά σου, ωστόσο με μια καλή διατροφή έχεις την δυνατότητα να τα τονώσεις και να τα κάνεις να μακρύνουν με ταχύτερους ρυθμούς.

Ουσιαστικά μια ισορροπημένη διατροφή με αρκετές πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα κάνει τα μαλλιά πιο υγιή, λαμπερά και δυνατά, ενώ όλα τα θρεπτικά συστατικά διατηρούν την όψη τους σε άριστη κατάσταση.

Διάβασε επίσης: Τα top 4 αιθέρια έλαια για τη φυσική ενίσχυση και ανάπτυξη των μαλλιών

Μια ισορροπημένη διατροφή για την ενίσχυση των μαλλιών σου βασίζεται:

1. Στην πρωτεΐνη. Τα μαλλιά αποτελούνται εκ φύσεως από πρωτεΐνη, επομένως και η ισορροπημένη πρόσληψη αυτής είναι ικανή να ενισχύσει σημαντικά το τριχωτό της κεφαλής. Το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, τα ψάρια, αυγά, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί, πρέπει να είναι αναπόσπαστο κομμάτι του διατροφολογιού σου. Αντίστοιχα, δίαιτες με εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα τον περιορισμό της ανάπτυξης των μαλλιών και ακόμη και απώλεια αυτών.

2. Ο σίδηρος είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό μέταλλο για τα μαλλιά, ενώ τα μειωμένα ποσοστά αυτού μπορεί να προκαλέσουν την τριχόπτωση. Τα ζωικά τρόφιμα και η κατανάλωση τροφών, όπως το κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο και το ψάρι παρέχουν σίδηρο με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα, που σημαίνει ότι ο σίδηρος είναι άμεσα διαθέσιμος στον οργανισμό για οποιαδήποτε στιγμή κριθεί απαραίτητο!

3. Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο, είναι βασικά μέταλλα που περιβάλλουν την τρίχα, με αντιοξειδωτικά συστατικά που καταπολεμούν την ξηροδερμία και την γήρανση της τρίχας. Τα αυγά, τα μανιτάρια και τα προϊόντα ολικής άλεσης ενισχύουν την παρουσία αυτών στον οργανισμό.

4. Τα Ω3 και τα λιπαρά οξέα, βρίσκονται στο τριχωτό της κεφαλής και ενισχύουν την λιπαρότητα της τρίχας, διατηρώντας τα μαλλιά ενυδατωμένα. Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και οι σαρδέλες είναι ιδιαίτερα ευεργετικά. Ταυτόχρονα, τα καρύδια και οι σπόροι chia, μπορούν να διατηρήσουν την υγεία των θυλάκων.

Ταυτόχρονα, η κατανάλωση τροφών πλούσιες σε βιοτίνη και βιταμίνη Α, C, D και Ε, ενθαρρύνουν την ανάπτυξη της τρίχας και τα υγιή λαμπερά μαλλιά:

• Βιταμίνη Α: Βοηθά στη δημιουργία σμήγματος για ένα υγιές τριχωτό. Βρείτε τη σε καρότα, γλυκοπατάτες και κολοκύθες.

• Βιταμίνη C: Ενισχύει την ανάπτυξη των μαλλιών και την παραγωγή κολλαγόνου. Βρίσκεται σε φρούτα όπως πορτοκάλια, φράουλες και ακτινίδια.

• Βιταμίνη D: Βοηθά στην πρόληψη της τριχόπτωσης και του γκριζαρίσματος. Συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα, ειδικά το χειμώνα.

• Βιταμίνη Ε: Βελτιώνει την κυκλοφορία στο τριχωτό και προστατεύει τα μαλλιά από την ηλιακή βλάβη. Βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς.

• Βιοτίνη: Ενισχύει την υγεία των μαλλιών. Βρίσκεται σε δημητριακά ολικής αλέσεως, συκώτι και κρόκο αυγού.

Διάβασε επίσης: Οι 3 τροφές που σε γερνάνε πριν την ώρα σου

 ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πώς να δημιουργήσεις το απόλυτο μακιγιάζ σε χρόνο ρεκόρ

 ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Το φως από την οθόνη του υπολογιστή προκαλεί πρόωρη γήρανση – Πώς θα προστατευτείς