Το superfood που καταναλώνει η βασίλισσα Letizia και τονώνει το δέρμα και τους μύες της

Η βασίλισσα Letizia Ortiz είναι διάσημη υποστηρικτής της μεσογειακής διατροφής. Μάλιστα, φαίνεται ότι πάντα ακολουθούσε το περίφημο αντιφλεγμονώδες διατροφικό σχέδιο Perricone , που δημιούργησε ο Αμερικανός δερματολόγος Nicholas Perricone. Σε αυτό το σχήμα υπάρχει μια υπερτροφή με αναγνωρισμένες αντιοξειδωτικές ιδιότητες για το δέρμα, η οποία βοηθά επίσης στην απόκτηση μυϊκής μάζας, επομένως χρήσιμη για τον ορισμό των χεριών: ο σολομός.

Χωρίς να φτάσουμε στο άκρο να το κάνουμε βασικό στοιχείο της καθημερινής διατροφής – η Victoria Beckham ομολογεί ότι το τρώει καθημερινά – που πρέπει να αποτελείται από μια ποικιλία υγιεινών τροφών, τον βασικό κανόνα κάθε καλού διατροφικού προγράμματος, ας ανακαλύψουμε τα πολλά οφέλη του σολομού για τους μύες, το σούπερ φαγητό που λάτρεψε η βασίλισσα Letizia.

1.Γιατί ο σολομός βοηθά να τονώσεις τα χέρια σου

Η σωστή πρόσληψη πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας είναι απαραίτητη όταν θέλεις να ορίσεις, να τονώσεις και να αυξήσεις τη μυϊκή μάζα. Αλλά ο σολομός, από θεϊκή (διατροφική) σύμπτωση, έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λιπαρά οξέα, τα οποία συνιστώνται για την πρόληψη της χαλάρωσης των χεριών και τη βελτίωση του ορισμού τους με τρόπο που συμπληρώνει τη σωματική άσκηση. Ο προπονητής Juan Ruiz López, εξηγεί στη Vogue.it ότι για να ορίσουμε αυτό το μέρος του σώματος είναι σημαντικό να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε Ωμέγα 3 λιπαρά , καθώς προάγουν τη σωστή ορμονική ισορροπία. «Οι περισσότερες ορμόνες που ρυθμίζουν το σώμα μας είναι λιποδιαλυτές και χωρίς επαρκή πρόσληψη λίπους δεν λειτουργούν σωστά».

Διάβασε επίσης: 9 τροφές και ποτά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό για να μην αρρωσταίνεις ποτέ και να ζήσεις περισσότερο

2.Βελτιώνει την επιδερμίδα

Η Sandra Lordén Álvarez επιβεβαιώνει ότι ο σολομός βοηθά επίσης στη σύνθεση κολλαγόνου και ελαστίνης, συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση της ποιότητας και της σφριγηλότητας του δέρματος.

3.Ο σολομός σε βοηθά να αποκτήσεις μυϊκή μάζα

Το superfood που καταναλώνει η βασίλισσα Letizia και τονώνει το δέρμα και τους μύες της — ΑΠΕ/ΜΠΕ

Μεταξύ των πλουσιότερων σε πρωτεΐνες και πρακτικά χωρίς κορεσμένα λιπαρά , είναι ένα από τα τρόφιμα που καταναλώνουν οι αθλητές επειδή η υψηλή περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας επιταχύνει την αποκατάσταση των μυών και μειώνει την κούραση μετά την προπόνηση . Στην πραγματικότητα, είναι πολύ χρήσιμο να σεβαστούμε τον κανόνα, όπως εξηγεί η διατροφολόγος Sandra Lordén Álvarez, να δίνουμε προτεραιότητα σε μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, που καταναλώνει μεταξύ 1,8/2,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα ( ο σολομός έχει περίπου 22 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια).

Η καταλληλότητα του σολομού σε δίαιτες αδυνατίσματος

Όπως εξηγούν οι Andrea Hernángomez και Andrea Báguena, διατροφολόγοι στο , «τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη έχουν μεγαλύτερη θερμογόνο δράση και όσο μεγαλύτερη είναι η θερμογένεση, τόσο μεγαλύτερη είναι η ενέργεια που πρέπει να δαπανηθεί για την πέψη. Κατά την πέψη, τα ένζυμα βοηθούν αφομοιώνουν τις πρωτεΐνες διασπώντας τις σε μικρά μέρη, αμινοξέα, ώστε να αφομοιώνονται εύκολα από τον οργανισμό μας, και αυτό απαιτεί πολλή ενέργεια, κατά τη διαδικασία της πέψης το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες».

Το σωστό φαγητό σε συνέργεια με το άλλο υπέροχο κόλπο της βασίλισσας

Δεν υπάρχει αλάνθαστη τροφή και στο τέλος το κλειδί βρίσκεται πάντα στην ισορροπία και τη σωστή αναλογία υγιεινών τροφών, αλλά επειδή μιλάμε για τη βασίλισσα Letizia και τα μπράτσα της, αξίζει να θυμηθούμε ένα άλλο από τα υπέροχα κόλπα της για τη διατήρηση της σφριγηλότητας και του τόνου, του δέρματος, ειδικά σε μια περιοχή όπου τείνει να κρεμάει: μην καταναλώνεις σάκχαρα . Το είπε η ίδια κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης σε ένα κατάστημα παγωτού: αντί για ζάχαρη, χρησιμοποιεί ερυθριτόλη .

Διάβασε επίσης: Η βασίλισσα Letizia της Ισπανίας επιλέγει χρυσές εσπαντρίγιες για summer chic εμφανίσεις

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ