Η πρωινή ρουτίνα της Κένταλ Τζένερ τω 6 βημάτων ηρεμεί και τα πιο ανήσυχα μυαλά

Η Κένταλ Τζένερ πολλές φορές αναφέρεται στο άγχος και το στρες της στον λογαριασμό της στο Instagram, που ακολουθείται από περισσότερα από 290 εκατομμύρια άτομα. Κάτι ανάλογο κάνουν και η Selena Gomez και η Bella Hadid, δηλαδή να μιλούν για το άγχος τους στα κοινωνικά δίκτυα, καλώντας μάλιστα τους ανθρώπους να μιλήσουν ανοιχτά για την ψυχική υγεία.

Το super model μοιράστηκε τις συμβουλές της πώς να νιώσουμε καλύτερα στον λογαριασμό της στο Instagram. « Το άγχος μου (και ειδικά το κοινωνικό μου άγχος) έχει ξεπεράσει τα όρια τον τελευταίο καιρό », έγρψε χαρακτηριστικά. « Αλλά σήμερα δεν νιώθω πλέον ένοχη που νιώθω έτσι. Μου αρέσει να είμαι στον δικό μου χώρο και να περνάω χρόνο μόνη. Βρήκα τρόπους να ξεκινάω τη μέρα μου με μια πιο ήρεμη, πιο θετική διάθεση».

Η πρωινή ρουτίνα της Kendall Jenner για το άγχος

Μέσα από μερικές ασκήσεις αναπνοής και γράφοντας τα συναισθήματά της σε ένα χαρτί για να απελευθερωθεί καλύτερα από αυτά, η Τζένερ ηρεμεί το μυαλό της το πρωί. Εδώ είναι τα 6 βασικά βήματα της πρωινής της ρουτίνας που μπορείς να ακολουθήσεις κι εσύ:

1. Πάρε 10 βαθιές εισπνοές πριν καν αγγίξεις το τηλέφωνο σου
2. Γράψε τα συναισθήματά σου σε ένα ημερολόγιο και ακόμη καλύτερα στον κήπο σου αν μπορείς
3. Γράψε όλα τα πράγματα που περιμένεις με ανυπομονησία κατά τη διάρκεια της ημέρας και του μήνα
4. Εξέφρασε ευγνωμοσύνη για όλα τα πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων
5. Βγες στο φως του ήλιου
6. Πιες λίγο τσάι και πάρε μερικές βαθιές αναπνοές

Διάβασε επίσης: Το σύνδρομο του σφουγγαριού: Τι γίνεται όταν απορροφάς τον πόνο των άλλων

Σύμφωνα με τη Vogue μοιράστηκε τις συμβουλές της για χαλάρωση όταν νιώθει την ένταση να ανεβαίνει. «Αυτά είναι τα πράγματα που με βοηθούν να είμαι πιο παρών και να ηρεμώ το μυαλό μου όπως: προπονήσεις/βόλτες στη φύση, να είμαι με τα ζώα μου, διαλογισμός, ημερολόγιο και οργάνωση. Σε αυτές τις λίγες συμβουλές, ανέφερε και εκφράσεις που προκαλούν κίνητρο: «Βγείτε έξω, επιλέξτε ένα νέο χόμπι, αγκαλιάστε κάποιον που αγαπάτε, συνεχίστε να χαμογελάτε! Σε περιμένουν σπουδαία πράγματα», αποδεικνύοντας, για άλλη μια φορά, ότι λειτουργεί ως πρότυπο για να φροντίσει την ψυχική της υγεία.

Διάβασε επίσης: Ho’oponopono: Ο Χαβανέζικος τρόπος για να συγχωρείς τους γύρω σου και να βρίσκεις ηρεμία μέσα σου

 ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πώς να «αποκτήσουμε» την ψυχολογία ενός πρωταθλητή των Ολυμπιακών Αγώνων

 ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Εκατοντάδες σκηνικά του Game of Thrones βγαίνουν τώρα σε δημοπρασία