3 ενεργειακά smoothies που χαρίζουν ενέργεια μέσα στη ζέστη

Τα smoothies είναι ιδιαίτερα δημοφιλή τα τελευταία χρόνια. Παρασκευάζονται γρήγορα, μπορούν να προσαρμοστούν στις ατομικές προτιμήσεις σου και είναι ένας εύκολος τρόπος, για να προσθέσεις μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σου. Αυτές οι προτάσεις θα σου επιτρέψουν να δημιουργήσεις ισορροπημένα και θρεπτικά smoothies που θα σου παρέχουν την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι.

Ένα smoothie γεμάτο βιταμίνες είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσεις τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου, να προσθέσεις περισσότερα φρούτα και λαχανικά, αλλά και να έχεις ένα σνακ που σου παρέχει ενέργεια μέσα στη ημέρα.

Γιατί να πίνεις smoothies

-Ενισχύουν την ενέργεια και την λειτουργία του εγκεφάλου
-Παρέχουν ενυδάτωση και αντιοξειδωτική δράση
-Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες
-Προσφέρουν κορεσμό
-Είναι πηγή βιταμινών και μετάλλων
-Προάγουν την πεπτική υγεία

3 ενεργειακά smoothies για να τονωθείς μέσα στη ζέστη

1.Ενεργειακό Smoothie με Μπανάνες και Καφέ

1 μπανάνα
1 φλιτζάνι καφέ
1/2 φλιτζάνι γιαούρτι
1 κουταλιά φυστικοβούτυρο
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
Πάγος

Αναμειγνύεις σε ένα blender όλα τα υλικά, σε μεγάλη ταχύτητα, μέχρι να έχεις ένα ομοιογενές, βελούδινο ρόφημα.

Διάβασε επίσης: Το πρωινό με πρωτεΐνη που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος

2.Αντιοξειδωτικό Smoothie με Μούρα

1/2 φλιτζάνι μύρτιλα
1/2 φλιτζάνι φράουλες
1/2 φλιτζάνι σπανάκι
1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορος
1 φλιτζάνι νερό ή χυμός πορτοκάλι
Πάγος

Αναμειγνύεις σε ένα blender όλα τα υλικά, σε μεγάλη ταχύτητα, μέχρι να έχεις ένα ομοιογενές, βελούδινο ρόφημα.

3.Πράσινο Smoothie με Αβοκάντο και Σπανάκι

1/2 αβοκάντο
1 φλιτζάνι σπανάκι
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
1/2 μπανάνα
1 κουταλιά της σούπας μέλι
Πάγος

Αναμειγνύεις σε ένα blender όλα τα υλικά, σε μεγάλη ταχύτητα, μέχρι να έχεις ένα ομοιογενές, βελούδινο ρόφημα.

Διάβασε επίσης: Έχεις πεσμένο σίδηρο; Αυτό το απολαυστικό smoothie θα τον εκτοξεύσει

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Το φυσικό DIY σπρέι που κρατά τα ακάρεα μακριά από το στρώμα σου

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ