5 διασκεδαστικά family games που φέρνουν την οικογένεια πιο κοντά

Αν και η οικογενειακή θεραπεία είναι ευεργετική με πολλούς τρόπους, η αίθουσα θεραπείας δεν είναι το μόνο μέρος για να βελτιώσεις την ψυχική υγεία και τη συναισθηματική δυναμική της οικογένειάς σου.

Οι ασκήσεις οικογενειακής θεραπείας μπορούν επίσης να βελτιώσουν τις σχέσεις σας συνολικά, ειδικά αν θέλετε να βελτιώσετε την εμπιστοσύνη μεταξύ σας, να μειώσετε την ένταση ή απλώς να αισθάνεστε ότι θα μπορούσατε να ωφεληθείτε όλοι από το να περάσετε λίγο χρόνο μαζί.

Αν και μερικά πράγματα λειτουργούν καλύτερα με την καθοδήγηση ενός θεραπευτή, άλλα είναι αρκετά απλά και πρακτικά για να γίνουν σωστά στο σαλόνι του σπιτιού σας.

Εδώ είναι 5 ασκήσεις οικογενειακής θεραπείας για να σφίξετε τους οικογενειακούς σας δεσμούς χωρίς να βγει κανένας σας από το σπίτι:

1.«Η ερώτηση του θαύματος»

Αυτή η άσκηση έχει σκοπό να εξερευνήσει τα όνειρα και τις επιθυμίες κάθε μέλους της οικογένειας. Μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση του τι χρειάζεται κάθε μέλος της οικογένειας για να είναι ευτυχισμένο στις σχέσεις του .

Εδώ είναι η Θαυματουργή Ερώτηση: «Ας υποθέσουμε ότι απόψε, ενώ κοιμόσαστε, συνέβη ένα θαύμα. Όταν ξυπνήσετε αύριο, ποια θα ήταν μερικά από τα πράγματα που θα παρατηρούσατε και θα σας έλεγαν ότι η ζωή σας ξαφνικά βελτιώθηκε;»

Μερικές επακόλουθες ερωτήσεις που πρέπει να λάβετε υπόψη:

«Τι θα παρατηρήσεις που είναι διαφορετικό στη ζωή σου;»
«Τι θα δεις;»
«Τι θα ακούσεις;»
«Πώς θα ένιωθες?»

Αφού απαντήσετε όλοι στις ερωτήσεις, μπορείτε να συζητήσετε, να ζωγραφίσετε ή να γράψετε για το θαύμα. Συνολικά, θα πρέπει να παρέχει κάποια εικόνα, καθώς σας επιτρέπει να σκεφτείτε ένα απεριόριστο φάσμα δυνατοτήτων για αλλαγή.

2.Συναισθηματική μπάλα

Αυτή η άσκηση αποσκοπεί στο να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας και να εξασκηθείτε στο να ακούτε ο ένας τον άλλον. Εφαρμόζεται συνήθως με παιδιά και εφήβους, καθώς μειώνει την πίεση του να μιλάμε για συναισθήματα εάν είναι άβολα.

Το μόνο που χρειάζεται είναι μια μπάλα παραλίας και ένας μαρκαδόρος. Καταγράψτε συναισθήματα όπως χαρούμενα, μοναχικά, λυπημένα, ανόητα, ντροπιασμένα ή ανήσυχα σε διάφορα σημεία της μπάλας. Καθίστε ή σταθείτε σε έναν κύκλο και αρχίστε να πετάτε την μπάλα ο ένας στον άλλο. Όταν κάποιος πιάσει την μπάλα, ζητήστε του να περιγράψει την τελευταία φορά που ένιωσε αυτό το συναίσθημα.

3.«Το οικογενειακό δώρο»

Αυτή η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αμοιβαία κατανόηση προκαλώντας μια στοχαστική συζήτηση.

Για να δοκιμάσετε αυτήν την άσκηση, συλλέξτε μια ποικιλία από είδη τέχνης και μια τσάντα δώρου. Θα κάνετε ένα δώρο για όλη την οικογένεια, το οποίο μπορεί να είναι χρήσιμο για την οικογένεια και για το οποίο θα αποφασίσουν όλοι. Αφιερώστε περίπου 30 λεπτά περίπου για να αποφασίσετε ποιο θα είναι το δώρο και να το δημιουργήσετε. Μόλις δημιουργηθεί το δώρο, τοποθετήστε το στη τσάντα δώρου.

Αυτή η άσκηση σάς επιτρέπει να δείτε τη δυναμική της οικογένειάς σας , την ικανότητα λήψης αποφάσεων και τις ικανότητες επίλυσης προβλημάτων.

Χρησιμοποιήστε αυτές τις ερωτήσεις και προτροπές για να καθοδηγήσετε τη συζήτηση:

Περιγράψτε το δώρο σας.
Πώς ένιωσες όταν το δημιουργούσες;
Ποιος αποφάσισε ποιο πρέπει να είναι το δώρο;
Αυτό το άτομο συνήθως παίρνει τις αποφάσεις;
Ήταν όλοι στην οικογένειά σας σε θέση να συνεργαστούν καλά;
Υπήρχαν προκλήσεις; Πώς αντιμετωπίστηκαν;
Πώς μπορεί το δώρο να είναι χρήσιμο για την οικογένειά σας;
Υπάρχει κάτι άλλο που μπορείτε να σκεφτείτε που μπορεί να βοηθήσει;

4.Δραστηριότητα κατοπτρισμού

Αυτή η άσκηση είναι ευεργετική για να φέρει τα μέλη της οικογένειας σε συντονισμό μεταξύ τους. Ζητά από κάθε άτομο να είναι πλήρως προσεκτικό και αφοσιωμένο, και μπορεί να είναι ευχάριστο για τα παιδιά.

Οι οδηγίες μπορούν να εξηγηθούν στην οικογένειά σας ως εξής: Βάλτε δύο άτομα να σταθούν το ένα μπροστά στο άλλο. Ο ένας θα είναι ο «αρχηγός» και ο άλλος θα αντιγράφει όλα όσα κάνει ο αρχηγός. Προσπαθήστε να πηγαίνετε αρκετά αργά, ώστε το άλλο άτομο να μπορεί να συντονιστεί με τον άλλο και να μιμηθεί τις κινήσεις του μαζί του. Θυμηθείτε να ηγηθείτε εκ περιτροπής!

5.Έγχρωμη άσκηση καραμέλας

Αυτός είναι ένας απλός και διασκεδαστικός τρόπος για να συνδεθείτε όλοι μεταξύ σας. Προωθεί την ανοιχτή επικοινωνία και παρέχει μεγαλύτερη κατανόηση της δυναμικής της οικογένειάς σας.

Για να ξεκινήσετε, περάστε κάθε καραμέλα που έχει πολλά χρώματα. Δώστε σε όλους επτά κομμάτια. Στη συνέχεια, ταξινομήστε την καραμέλα ανά χρώμα.

Κάθε ένα από τα χρώματα υποδεικνύει τα ακόλουθα:

Πράσινο: Λέξεις για να περιγράψεις την οικογένειά σου.
Μωβ: Πώς διασκεδάζει η οικογένειά σας μαζί.
Πορτοκαλί: Πράγματα που θα θέλατε να αλλάξετε.
Κόκκινο: Πράγματα για τα οποία ανησυχείτε.
Κίτρινο: Καλά πράγματα για την οικογένειά σου.

Αφού το πρώτο άτομο κοινοποιήσει τις απαντήσεις του, μπορεί να επιλέξει το επόμενο άτομο που θα μοιραστεί. Αυτό το άτομο θα πρέπει να απαντήσει με βάση τα δικά του χρώματα. Μόλις όλοι μοιραστούν τις απαντήσεις τους, μπορούν να φάνε την καραμέλα.

Στο τέλος, ο καθένας μπορεί να συζητήσει τι έμαθε, τι τους εξέπληξε και πώς η οικογένεια μπορεί να κάνει κάποιες θετικές αλλαγές.

@drjulie

The person whose approval matters most is yours. #tiktoktherapist #onmyown #parents #selflove #therapy #tiktoktherapy

♬ Surrender – Natalie Taylor

Η οικογενειακή θεραπεία είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση

Τέλεια οικογένεια μπορεί να μην υπάρχει. Αλλά μπορείτε να εργαστείτε για να ενισχύσετε την επικοινωνία, να βελτιώσετε την ενσυναίσθηση και να επιλύσετε συγκρούσεις μεταξύ σας χρησιμοποιώντας αυτές τις απλές ασκήσεις.

Διάβασε επίσης:

3 τοξικές συμπεριφορές γονέων που μεγαλώνουν παιδιά- νάρκισσους

Όταν μιλάμε για ένα άτομο με ναρκισσιστική συμπεριφορά, πιθανότατα σκεφτόμαστε ενήλικες. Οι ναρκισσιστές έχουν μια διογκωμένη αίσθηση της σημασίας του εαυτό τους και χρειάζονται ενδείξεις θαυμασμού από τους άλλους.

Αλλά για να καταλάβουμε πραγματικά από πού προέρχεται η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας, πρέπει να εξετάσουμε την ανάπτυξη της παιδικής ηλικίας.