5 εύκολες συνταγές πρωινού για να ξεκινάς κάθε ημέρα του Οκτώβρη με ενέργεια και καλή διάθεση
Είτε είσαι λάτρης του γλυκού, είτε προτιμάς το αλμυρό, κάθε μία από αυτές τις ιδέες θα σε γεμίσει ενέργεια και καλή διάθεση, έτοιμη να κατακτήσεις τον Οκτώβρη και κάθε μέρα που έρχεται!
Ο Οκτώβρης είναι εδώ! Με τα χρυσοκίτρινα φύλλα να πέφτουν και την αίσθηση της δροσιάς να σε τυλίγει κάθε πρωί, τι καλύτερο από ένα απολαυστικό και θρεπτικό πρωινό για να ξεκινήσεις τη μέρα σου γεμάτη ενέργεια και χαμόγελα; Αν αναρωτιέσαι τι να φτιάξεις και θέλεις κάτι εύκολο, γρήγορο και πεντανόστιμο, είμαι εδώ για σένα!
Ετοιμάσου για 5 παιχνιδιάρικες και λαχταριστές συνταγές πρωινού που θα λατρέψεις και θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις τον Οκτώβρη με την καλύτερη διάθεση.
1. Overnight oats με σοκολάτα και φουντούκια
Για να ξεκινάς την ημέρα σου σαν να απολαμβάνεις μια σοκολατένια λιχουδιά, αλλά χωρίς τύψεις!
Τι θα χρειαστείς:
1/2 φλιτζάνι βρώμη
1 κουταλιά της σούπας κακάο
1 κουταλάκι μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή καρύδας
1 κουταλιά της σούπας σπασμένα φουντούκια
Λίγα κομματάκια μαύρης σοκολάτας (για την απόλυτη απόλαυση!)
Πώς το φτιάχνεις: Ανακάτεψε τη βρώμη, το κακάο και το γάλα σε ένα βαζάκι και άφησέ το στο ψυγείο όλο το βράδυ. Το πρωί πρόσθεσε το μέλι, τα φουντούκια και τα κομματάκια σοκολάτας. Έχεις μόλις φτιάξει ένα γλυκό ξεκίνημα που θυμίζει το αγαπημένο σου γλυκό με σοκολάτα και φουντούκια! Και ναι, το αξίζεις.
2. Smoothie με κολοκύθα και μπαχαρικά
Ο Οκτώβρης χωρίς κολοκύθα δεν γίνεται, και αυτό το smoothie είναι ό,τι πρέπει για ένα πρωινό γεμάτο φθινοπωρινή μαγεία.
Τι θα χρειαστείς:
1/2 φλιτζάνι πουρέ κολοκύθας (ναι, γίνεται και με έτοιμο!)
1/2 μπανάνα
1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
1/2 κουταλάκι μοσχοκάρυδο
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή όποιο φυτικό γάλα προτιμάς
Λίγο μέλι ή σιρόπι αγαύης για έξτρα γλύκα
Διάβασε επίσης: Οι 8 πιο υγιεινές τροφές πρωινού που βάζουν τα θεμέλια για μια παραγωγική ημέρα
Πώς το φτιάχνεις: Χτύπα όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν ένα βελούδινο smoothie. Σερβίρισέ το με λίγο πάγο αν το θέλεις πιο δροσερό, και νιώσε τη ζεστασιά της κολοκύθας και των μπαχαρικών να σε τυλίγει από την πρώτη γουλιά. Ένα αρωματικό πρωινό που σε αγκαλιάζει σαν μια κουβέρτα!
3. Αλμυρές τάρτες με αβοκάντο και αβγά
Αν είσαι φαν του αλμυρού πρωινού, αυτή η συνταγή είναι για σένα! Είναι γρήγορη, εύκολη και το αβοκάντο κάνει τα πάντα καλύτερα.
Τι θα χρειαστείς:
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως ή πολύσπορο
1 ώριμο αβοκάντο
2 αυγά
Αλάτι, πιπέρι και λίγο μπούκοβο για έξτρα πικάντικη γεύση
Πώς το φτιάχνεις: Βράσε τα αυγά μέχρι να γίνουν όπως τα προτιμάς (σφιχτά ή μελάτα). Λιώσε το αβοκάντο πάνω στο ψωμί και πρόσθεσε λίγο αλάτι και πιπέρι. Στρώσε από πάνω τα αυγά και πασπάλισε με μπούκοβο. Ένα αλμυρό πρωινό που θα σε κρατήσει χορτάτη και γεμάτη ενέργεια για ώρες.
4. Μίνι pancakes με μέλι και ξηρούς καρπούς
Αν θέλεις κάτι που να θυμίζει λιχουδιά αλλά χωρίς την ενοχή, τότε τα μικρά pancakes είναι τέλεια για σένα!
Τι θα χρειαστείς:
1 φλιτζάνι αλεύρι βρώμης
1/2 φλιτζάνι γάλα (φυτικό ή κανονικό)
1 αυγό
1 κουταλάκι του γλυκού baking powder
Μέλι για το σερβίρισμα
Ξηρούς καρπούς της επιλογής σου (καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια)
Πώς το φτιάχνεις: Ανακάτεψε όλα τα υλικά (εκτός από το μέλι και τους ξηρούς καρπούς) σε ένα μπολ μέχρι να γίνουν ένας λείος χυλός. Σε ένα τηγάνι με αντικολλητική επιφάνεια, φτιάξε μικρά pancakes. Όταν είναι έτοιμα, ράντισέ τα με μέλι και πασπάλισε με τους ξηρούς καρπούς. Είναι μια γλυκιά, αφράτη λιχουδιά που θα σε κάνει να ανυπομονείς για το επόμενο πρωινό!
5. Σάντουιτς με γαλοπούλα, αβοκάντο και σπανάκι
Επειδή το πρωινό δεν χρειάζεται πάντα να είναι γλυκό, σου έχω το τέλειο σάντουιτς για τις μέρες που θες κάτι πιο αλμυρό και χορταστικό.
Τι θα χρειαστείς:
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
2 φέτες γαλοπούλα καπνιστή
1/2 αβοκάντο
1 χούφτα φρέσκο σπανάκι
Μουστάρδα ή πέστο (για έξτρα γεύση)
Πώς το φτιάχνεις: Λιώσε το αβοκάντο και άπλωσέ το στις φέτες ψωμιού. Πρόσθεσε τη γαλοπούλα και το φρέσκο σπανάκι. Μπορείς να βάλεις λίγη μουστάρδα ή πέστο για έξτρα γεύση. Είναι ένα πρωινό γεμάτο πρωτεΐνη και βιταμίνες, ιδανικό για να ξεκινήσεις τη μέρα σου δυναμικά!
Τώρα που έχεις αυτές τις πέντε σούπερ συνταγές, δεν υπάρχει δικαιολογία να ξεκινάς τη μέρα σου χωρίς ένα απολαυστικό και θρεπτικό πρωινό! Είτε είσαι λάτρης του γλυκού, είτε προτιμάς το αλμυρό, κάθε μία από αυτές τις ιδέες θα σε γεμίσει ενέργεια και καλή διάθεση, έτοιμη να κατακτήσεις τον Οκτώβρη και κάθε μέρα που έρχεται! Καλή απόλαυση και… καλή αρχή!
Διάβασε επίσης: Το γλυκό ρόφημα που πρέπει να πίνεις το πρωί για να καις λίπος και να γεμίζεις ενέργεια
|
Ακολούθησε το TheIssue.gr στο Google News και μάθε πρώτη όλα τα νέα!
|
