5 φυσικές λύσεις για να ταξιδεύεις στις διακοπές σου ήρεμη με αεροπλάνο

Καλοκαιράκι, οι διακοπές ξεκινούν, και το ταξίδι με το αεροπλάνο είναι η πρώτη στάση στην περιπέτειά σου. Είτε πετάς σε κάποιο εξωτικό προορισμό είτε σε μια γραφική ευρωπαϊκή πόλη, το σημαντικό είναι να απολαύσεις το ταξίδι από την αρχή ως το τέλος. Αντί να αφήσεις το άγχος και την ανησυχία να χαλάσουν τη διάθεσή σου, εδώ είναι μερικές φυσικές λύσεις για να διασφαλίσεις ένα ήρεμο και ευχάριστο ταξίδι με αεροπλάνο.

Το ταξίδι με αεροπλάνο το καλοκαίρι μπορεί να είναι μια απολαυστική εμπειρία αν ακολουθήσεις αυτές τις φυσικές λύσεις. Με λίγη προσοχή και φροντίδα, μπορείς να απολαύσεις το ταξίδι σου και να φτάσεις στον προορισμό σου με ηρεμία και χαρά.

1. Προετοιμάσου κατάλληλα

Η προετοιμασία είναι το κλειδί για ένα ήρεμο ταξίδι. Φρόντισε να πακετάρεις όλα όσα χρειάζεσαι εκ των προτέρων και να έχεις τα απαραίτητα έγγραφα μαζί σου. Κατάγραψε μια λίστα με τα αντικείμενα που θα πάρεις μαζί σου, έτσι ώστε να μη ξεχάσεις τίποτα σημαντικό. Μην παραλείψεις να έχεις άνετα ρούχα και υποδήματα για την πτήση σου.

2. Μείνε ενυδατωμένη

Η ενυδάτωση είναι εξαιρετικά σημαντική κατά τη διάρκεια της πτήσης. Ο αέρας μέσα στο αεροπλάνο είναι πολύ ξηρός, γεγονός που μπορεί να σε αφυδατώσει. Πάρε μαζί σου ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερού και φρόντισε να πίνεις τακτικά. Απόφυγε την υπερβολική κατανάλωση καφέ και αλκοόλ, καθώς αυτά μπορεί να σε αφυδατώσουν ακόμα περισσότερο.

3. Αξιοποίησε τα οφέλη των αιθέριων ελαίων

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να κάνουν θαύματα για να διατηρήσεις την ηρεμία σου κατά τη διάρκεια της πτήσης. Το έλαιο λεβάντας είναι γνωστό για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες. Ρίξε μερικές σταγόνες σε ένα μαντηλάκι και εισπνεύσε το άρωμα όταν αισθάνεσαι ανησυχία. Το έλαιο μέντας μπορεί να βοηθήσει αν αισθάνεσαι ναυτία ή ζάλη. Έχε μαζί σου ένα μικρό μπουκαλάκι και χρησιμοποίησέ το όποτε χρειάζεται.

4. Διαλογισμός και αναπνοές

Ο διαλογισμός και οι τεχνικές αναπνοής είναι εξαιρετικές μέθοδοι για να μειώσεις το άγχος. Πριν το ταξίδι, αφιέρωσε λίγο χρόνο για να εξασκηθείς σε απλές ασκήσεις διαλογισμού. Κατά τη διάρκεια της πτήσης, κλείσε τα μάτια σου, πάρε βαθιές αναπνοές και αφέσου στην ηρεμία. Μια απλή τεχνική είναι να εισπνέεις από τη μύτη για τέσσερα δευτερόλεπτα, να κρατάς την αναπνοή σου για επτά δευτερόλεπτα και να εκπνέεις αργά από το στόμα για οκτώ δευτερόλεπτα.

Διάβασε επίσης: 6 τρόποι για να καταπολεμήσεις τις φοβίες σου με το αεροπλάνο

5. Σωστή διατροφή

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διάθεσή σου. Απόφυγε τα βαριά γεύματα πριν την πτήση και προτίμησε ελαφριά και θρεπτικά σνακ. Οι ξηροί καρποί, τα φρούτα και τα γιαούρτια είναι εξαιρετικές επιλογές. Φρόντισε επίσης να έχεις μαζί σου μερικά υγιεινά σνακ για την πτήση, ώστε να αποφύγεις τα ανθυγιεινά φαγητά που σερβίρονται στα αεροπλάνα.

6. Κίνηση και διάταση

Κατά τη διάρκεια της πτήσης, είναι σημαντικό να κινείσαι και να κάνεις διατάσεις. Κάθε μία ώρα περίπου, σήκω από τη θέση σου και κάνε μια βόλτα στο διάδρομο. Μπορείς επίσης να κάνεις μερικές απλές διατάσεις ενώ κάθεσαι, όπως να τεντώσεις τα πόδια σου και να κάνεις κυκλικές κινήσεις με τους αστραγάλους σου. Αυτό θα βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματος και θα μειώσει την πιθανότητα δημιουργίας θρόμβων.

7. Χρησιμοποίησε φυσικά συμπληρώματα

Τα φυσικά συμπληρώματα, όπως η μελατονίνη, μπορούν να σε βοηθήσουν να κοιμηθείς καλύτερα κατά τη διάρκεια της πτήσης. Η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου. Πάρε ένα συμπλήρωμα μελατονίνης λίγο πριν από την πτήση, αν σκοπεύεις να κοιμηθείς. Άλλες επιλογές είναι τα συμπληρώματα βαλεριάνας και χαμομηλιού, που μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση και την ανακούφιση του άγχους.

8. Ακουστικά για μείωση θορύβου

Ο θόρυβος μέσα στο αεροπλάνο μπορεί να είναι ενοχλητικός και να αυξήσει το άγχος σου. Ένα καλό ζευγάρι ακουστικά με μείωση θορύβου μπορεί να κάνει θαύματα. Βάλε την αγαπημένη σου χαλαρωτική μουσική ή έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό και απόλαυσε την ηρεμία. Επίσης, τα ακουστικά με μείωση θορύβου μπορούν να σε βοηθήσουν να κοιμηθείς καλύτερα κατά τη διάρκεια της πτήσης.

9. Κράτησε τον εαυτό σου απασχολημένο

Η βαρεμάρα μπορεί να αυξήσει το άγχος και την ανησυχία κατά τη διάρκεια της πτήσης. Φρόντισε να έχεις μαζί σου πράγματα που θα κρατήσουν το μυαλό σου απασχολημένο, όπως ένα καλό βιβλίο, ένα περιοδικό, ή ένα παζλ. Οι εφαρμογές διαλογισμού και οι ταινίες μπορούν επίσης να σε βοηθήσουν να περάσεις την ώρα σου ευχάριστα.

10. Θετική σκέψη

Τέλος, η θετική σκέψη είναι πολύ σημαντική. Αντί να σκέφτεσαι το χειρότερο, επικεντρώσου στα θετικά στοιχεία του ταξιδιού σου. Οραματίσου τον εαυτό σου να απολαμβάνει τον προορισμό σου και να περνάς υπέροχα. Η θετική στάση μπορεί να κάνει θαύματα για τη διάθεσή σου και να σε βοηθήσει να περάσεις ένα πιο ήρεμο και ευχάριστο ταξίδι.

5 πράγματα πρέπει να πάρεις μαζί σου για σίγουρη χαλάρωση

«Πολύς κόσμος αναστατώνεται όταν είναι να ταξιδέψει με αεροπλάνο και πολλές φορές από το άγχος δεν κοιμάται ούτε το προηγούμενο βράδυ καλά ώστε να μπορεί να ξεκουραστεί», επισημαίνει η Ξένια Κωνσταντίνου, Health & Wellness, Certified IIN Health Coach. Τι προτείνει;

1.Rescue Remedy: ψεκάζεις κάτω από τη γλώσσα και σε χαλαρώνει

2.CBD Oil

3.Και τα ομοιοπαθητικά (πάντα με τη σωστή δοσολογία του γιατρού ή του φαρμακοποιού σου) Gelsenium και Nux Vomica (αν σε πιάνει ανακατωσούρα).

4. Προβιοτικά (αν έχεις θέματα με δυσκοιλιότητα)

5.Μαγνήσιο (βοηθάει να χαλαρώσεις πριν τον ύπνο)

Διάβασε επίσης: Αν το αεροπλάνο σού δημιουργεί φόβο δες πώς θα τον ξεπεράσεις με τη θεωρία του ζελέ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ