9 energy boost tips για να επαναφορτίσεις τις «μπαταρίες» σου μετά την επιστροφή από τις διακοπές

Είσαι έτοιμη να επιστρέψεις από τις καλοκαιρινές διακοπές και αναρωτιέσαι πώς να αντιμετωπίσεις την επανέναρξη της εργασιακής ρουτίνας με μια «ένεση ενέργειας»; Είναι πιο εύκολο από όσο νομίζεις. Απλώς υιοθετήστε μερικές απλές καθημερινές συνήθειες. Ο Stephan Jaulin, που ασχολείται με την ολιστική μέθοδο naturopathie, αποκάλυψε στη Vogue τη συνταγή του για να γεμίζει με ενέργεια όχι μόνο στη δύσκολη περίοδο μετά τις διακοπές, αλλά κάθε μέρα του χρόνου και ανεξαρτήτως ηλικίας .

Ανακάλυψε 9 τελετουργικά που πρέπει να εκτελείς καθημερινά για να επαναφορτίσεις γρήγορα τις «μπαταρίες» σου:

Το πρωί

Καρδιακή συνοχή: Εισέπνευσε για 5 δευτερόλεπτα, εξέπνευσε για άλλα 5 και μετά επανάλαβε την άσκηση για 3 λεπτά. Το αποτέλεσμα είναι άμεσο: πτώση της κορτιζόλης και επακόλουθη βελτίωση στη διαχείριση του στρες, αυξημένη παραγωγή δεϋδροεπιανδροστερόνης (DHEA), της ορμόνης της νεότητας και της ωκυτοκίνης, αυτή της στοργής και της αγάπης, με αποτέλεσμα να αντανακλάται στη φωτεινότητα του η χροιά.
Πιες ένα ποτήρι χυμό χόρτου: Είναι μια τροφή με ιδιαίτερα αναπλαστικές ιδιότητες, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και χλωροφύλλη. Το πρωί, με άδειο στομάχι, αραίωσε 2 κουταλάκια του γλυκού (υπάρχουν και εκδοχές σε σκόνη) σε ένα μεγάλο ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου και πιες μια γουλιά. Αυτό το ρόφημα βοηθά στον καθαρισμό του αίματος, στη βελτίωση της ποιότητας του δέρματος και στη μείωση των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια.
Dry Brushing: Αυτή η πρακτική βελτιώνει την κυκλοφορία και έχει αποτέλεσμα αποτοξίνωσης, κάνοντας το δέρμα πιο τονωμένο και λαμπερό. Εμπνέει επίσης μια ώθηση ενέργειας που βοηθά να ξεκινήσει σωστά η μέρα.
Μασάζ με σησαμέλαιο: Εφάρμοσέ το μετά το ξηρό βούρτσισμα, αλλά πριν κάνεις ντους, για να αυξήσεις τα επίπεδα ενέργειάς σου. Μπορείς επίσης να επιλέξεις ελαιόλαδο, που είναι ιδανικό για δερματικά προβλήματα, ή λάδι καρύδας, που συσφίγγει τους ιστούς.

Το απόγευμα

Ξεκούρασε τα μάτια σου: Τρίψε τα χέρια σoy μεταξύ τους και μετά πέρασέ τα στα κλειστά βλέφαρα, σταυρώνοντας τις άκρες των δακτύλων στο «τρίτο μάτι», ή ακριβώς πάνω από τη ρίζα της μύτης. Αυτή η απλή χειρονομία βοηθά να ξεκουραστεί ο αμφιβληστροειδής και το οπτικό νεύρο, το οποίο συνδέεται με το κεντρικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας βαθιά χαλάρωση του νου. Επιπλέον, επανενεργοποιεί τη λεμφική κυκλοφορία γύρω από τα μάτια, με αποτέλεσμα τη μείωση της παρουσίας των μαύρων κύκλων και των σακουλών κάτω από τα μάτια το επόμενο πρωί.
Εξασκήσου στην εναλλασσόμενη αναπνοή: Εισέπνευσε αργά από το ένα ρουθούνι, κλείνοντας το άλλο, και εξέπνευσε από το άλλο ρουθούνι, κλείνοντας το πρώτο. Αυτή η πρακτική, που χρησιμοποιείται ευρέως στη yoga, μειώνει το στρες και το άγχος και βοηθά στην καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων. Αυξάνει επίσης την οξυγόνωση του οργανισμού και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Μούλιασε τα πόδια σου σε μια λεκάνη με ζεστό νερό: Για ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα, πρόσθεσε 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας ή μαντζουράνας. Για ένα αποτέλεσμα αποτοξίνωσης, από την άλλη πλευρά, αραίωσε 2 κουταλάκια του γλυκού άργιλο σε νερό. Τέλος, για καθαριστικό αποτέλεσμα, πρόσθεσε μια χούφτα χοντρό αλάτι. Μετά από 3 λεπτά, η ψυχική υπερφόρτωση μειώνεται και το ηλιακό πλέγμα διαστέλλεται. Η αυξημένη έκκριση σεροτονίνης σε βοηθά να κοιμάσαι καλύτερα.
Πιες τσάι από βότανα: Μπορείς να επιλέξεις με τριαντάφυλλο, για να ηρεμήσει το νευρικό και ορμονικό σύστημα, με άνθη πορτοκαλιάς, για να ηρεμήσει τα συναισθήματα και την ψυχική ταραχή που συσσωρεύτηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας ή με ελίκρυσμα, για να βελτιώσει τη διάθεση.
Κάνε μασάζ στο στομάχι με αιθέριο έλαιο λεβάντας: Ρίξε μερικές σταγόνες στην παλάμη του αριστερού σου χεριού και κάνε μασάζ στο στομάχι δεξιόστροφα για 1-3 λεπτά. Αυτή η πρακτική βελτιώνει την πέψη, ακόμη και σε ψυχοσωματικό επίπεδο, διευκολύνοντας την εκκένωση ό,τι παραμένει στο στομάχι και ενθαρρύνοντας τη συναισθηματική χαλάρωση.

Διάβασε επίσης:

Δεν έχεις ενέργεια; 3 τρόποι αποτελούν το μυστικό για να τονωθείς στο λεπτό (και δεν είναι ο καφές)

Δεν υπάρχει τίποτα πιο εκνευριστηκό από το να νιώθουμε κατάπτωση και οκνηρία από το πρωί μέχρι το βράδυ. «Δεν μπορώ να πάρω τα πόδια μου σήμερα» λέμε και φυσικά δεν το εννοούμε κυριολεκτικά αλλά έτσι νιώθουμε. Εξάντληση; Μειωμένη διάθεση; Η πτώση της ενέργειάς μας είναι, δυστυχώς, σύνηθες φαινόμενο για πολλούς.

Και υπάρχουν τόσα πολλά που μπορούμε εύλογα να περιμένουμε από τα αγαπημένα μας matcha lattes και ενεργειακά drinks, όμως η ενέργειά μας δεν μπορεί να αναπληρωθεί μόνο με υποκατάστατα.