Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα

Όταν βρισκόμαστε σε μια περίοδο της ζωής μας που θέλουμε να γίνουμε γονείς, το πρώτο πράγμα που καλούμαστε να δούμε «επιστημονικά» είναι τα επίπεδα γονιμότητάς μας. Η αλήθεια είναι πως εξαρτάται από πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες οι οποίοι όσο συγκλίνουν, τα ποσοστά μας για το πολυπόθητο θαύμα της ζωής είναι υψηλότερα. Η γονιμότητα όμως επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, και ορισμένοι από αυτούς μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωσή της.

Ορισμένοι από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που την επηρεάζουν είναι:

1.Υγιεινή Διατροφή: Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ολικά δημητριακά, πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βελτιώσει τη γονιμότητα τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.

2.Υγιεινό Βάρος: Η υπέρβαση ή η υποβάθμιση του βάρους μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα. Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα με το βάρος τους θα πρέπει να επιδιώκουν την επίτευξη ενός υγιούς βάρους.

3.Αποφυγή Τοξικών Ουσιών: Η έκθεση σε τοξικές ουσίες όπως το κάπνισμα, η αλκοόλ και οι χημικές ουσίες μπορεί να μειώσει τη γονιμότητα και να προκαλέσει προβλήματα στην αναπαραγωγική υγεία.

4.Μείωση Στρες: Η υπερβολική έκθεση σε στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γονιμότητα. Τεχνικές χαλάρωσης και μείωσης του στρες, όπως το γιόγκα και η μεσογειακή διατροφή, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της γονιμότητας.

5.Καλή Υγεία Αναπαραγωγικού Οργάνου: Η διατήρηση καλής υγείας του αναπαραγωγικού συστήματος μέσω της εφαρμογής καλής υγιεινής, της εκτέλεσης των τακτικών εξετάσεων και της αποφυγής των λοιμώξεων μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της γονιμότητας.

Διάβασε επίσης: Πώς οι χουρμάδες μπορούν να βοηθήσουν στην εγκυμοσύνη

Ποιες τροφές βοηθούν την γονιμότητα

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Μαρία Παρίση «η διατροφή επηρεάζει τη γονιμότητα είτε άμεσα, με βάση δηλαδή το είδος και την ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνει κάποιος ,είτε έμμεσα με βάση το σωματικό του βάρος. Για παράδειγμα η παχυσαρκία φαίνεται να επηρεάζει αρνητικά στη γονιμότητα. Κάτι αντίστοιχο συμβαίνει και στα ισχνά / πολύ αδύνατα άτομα. Τα άτομα αυτά δεν καλύπτουν τις ανάγκες τους σε θρεπτικά συστατικά, πράγμα που επηρεάζει τον έμμηνο κύκλο άρα και τη γονιμότητα».

«Εκτός από τον καφέ, το αλκοόλ και το κάπνισμα η διατροφή επίσης επηρεάζει τη γονιμότητα και στους άντρες. Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά (φρούτα, λαχανικά) στην οποία συμπεριλαμβάνονται φυτικές πρωτεΐνες βοηθά στην ποιότητα και την κινητικότητα του σπέρματος», συμπληρώνει η Μαρία Παρίση.