Φτιάξε για πρωινό τα πιο υγιεινά και νόστιμα αυγά με γιαούρτι

Μπορείς να δοκιμάσεις αυτά τα εξαιρετικά κρεμώδη αυγά για πρωινό ή δεκατιανό. Είναι υπέροχα μόνα τους, πάνω από τοστ. Έτσι, ανεξάρτητα από το πώς τα σερβίρεις είναι σίγουρο ότι θα αγαπήσεις αυτή την υγιεινή συνταγή! Η προσθήκη γιαουρτιού στα αυγά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσεις την πρωτεΐνη και να μειώσεις τις θερμίδες στην ομελέτα. Σημαίνει επίσης ότι μπορείς να φας περισσότερα.

Συστατικά για αυγά με γιαούρτι χαμηλών θερμίδων:

Το γιαούρτι ενισχύει φυσικά το μεταβολισμό, οπότε η προσθήκη του στο πρωινό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσεις το μεταβολισμό σου το πρωί. Φρόντισε να πάρεις γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και ιδανικά 0% για να κρατήσεις τις θερμίδες χαμηλά.

ΥΛΙΚΑ:

Ολόκληρα αυγά
Ασπράδια αυγών
0% ελληνικό γιαούρτι
Αλάτι και πιπέρι για γεύση
Σπρέι ελαιολάδου

Πώς να φτιάξεις αυγά με γιαούρτι χαμηλών θερμίδων

Αν μπορείς να κάνεις ομελέτα, μπορείς να φτιάξεις αυτή την εύκολη συνταγή για αυγά με γιαούρτι. Δεν θα πήξουν τόσο πολύ όσο η κανονική ομελέτα, και αυτός είναι ο στόχος με αυτά τα υγιεινά κρεμώδη αυγά.

Πώς να φτιάξεις κρεμώδη αυγά με χαμηλές θερμίδες:

Σε ένα μεσαίο μπολ, πρόσθεσε τα αυγά, τα ασπράδια, το γιαούρτι, το αλάτι και το πιπέρι και χτύπησε τα με σύρμα μέχρι να γίνουν λεία.
Ζέστανε ένα μέτριο τηγάνι σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά και ψέκασε το με ελαιόλαδο. Ρίξε το μείγμα των αυγών στο τηγάνι. Χρησιμοποιώντας μια λαστιχένια σπάτουλα, τράβηξε τα απαλά προς το κέντρο του τηγανιού καθώς ο πάτος αρχίζει να πήζει, ακριβώς μέχρι να πήξουν τα αυγά.
Αποσύρε το τηγάνι από τη φωτιά και μετέφερε τα αμέσως στο πιάτο. Μην ξεχνάς ότι θα πρέπει να σερβίρονται ζεστά.
Αυτή η συνταγή για αυγά γιαουρτιού με λίγες θερμίδες είναι ιδανική για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση του βάρους. Είναι γεμάτα με πρωτεΐνες και συστατικά που καίνε το λίπος, καθιστώντας τα έναν υγιεινό και πλούσιο τρόπο για να ξεκινήσεις τη μέρα σου.

Διάβασε επίσης:

Η viral δίαιτα με τα βραστά αυγά υπόσχεται άμεση απώλεια βάρους – Δες πόσο αποτελεσματική είναι

Με την έλευση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, οι δίαιτες γίνονται viral από τη μια μέρα στην άλλη. Έτσι, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι βλέπουμε όλο και περισσότερες μοντέρνες δίαιτες να κερδίζουν έδαφος. Μεταξύ των πρόσφατων διατροφών, η δίαιτα με τα βραστά αυγά έχει προωθηθεί σε μεγάλο βαθμό ως ένας επιτυχής τρόπος για άμεση απώλεια βάρους.

Τα αυγά είναι μια από τις πιο υγιεινές τροφές. Ως αποτέλεσμα, μια δίαιτα που χτίζεται γύρω από το ταπεινό αυγό μπορεί να ακούγεται καλή ιδέα. Σύμφωνα με το fitnessvolt.com, οι υποστηρικτές του ισχυρίζονται ότι μπορείς να χάσεις έως και 20 κιλά με τη δίαιτα αυγών σε δύο εβδομάδες.

Δες εδώ τη δίαιτα με τα αυγά