7 γρήγορα πρωινά με μήλα για να κάνεις το φθινόπωρο να έχει τη γλυκιά γεύση που του αξίζει

Είναι φθινόπωρο, τα μήλα είναι στα καλύτερά τους, και εσύ ψάχνεις τρόπους να δώσεις γεύση και ενέργεια στα πρωινά σου. Ε λοιπόν, είμαστε εδώ για σένα! Σου έχουμε 7 εύκολες, γρήγορες και πεντανόστιμες ιδέες για πρωινά με μήλα, που θα κάνουν το φθινόπωρο να έχει τη γλυκιά γεύση που του αξίζει. Άλλωστε, τι καλύτερο από το να ξεκινάς τη μέρα σου με μια δόση φθινοπωρινής μαγείας;

1. Σαλάτα πρωινού με μήλα, γιαούρτι και ξηρούς καρπούς

Αυτό το πρωινό είναι σαν μικρό γευστικό θαύμα! Παίρνεις ένα δροσερό γιαούρτι, το συνδυάζεις με κομματάκια μήλου και προσθέτεις μια χούφτα καρύδια ή αμύγδαλα. Για έξτρα απόλαυση, ρίξε λίγο μέλι και κανέλα. Το αποτέλεσμα; Κρεμώδες, τραγανό, γλυκό και γεμάτο ενέργεια! Θα λατρέψεις το πόσο γρήγορα ετοιμάζεται και πόσο σε χορταίνει, ενώ σε γεμίζει με θρεπτικά συστατικά.

2. Apple Overnight Oats (ναι, το λένε και οι ειδικοί!)

Τα overnight oats είναι τέλεια λύση όταν θες να προετοιμάσεις κάτι από το βράδυ και να το έχεις έτοιμο το πρωί χωρίς καθόλου κόπο. Σε ένα βαζάκι ή μπολ, βάλε βρώμη, γάλα ή γιαούρτι, τριμμένο μήλο, κανέλα και λίγο σιρόπι σφενδάμου (ή μέλι). Άφησέ το όλο το βράδυ στο ψυγείο και το πρωί θα έχεις ένα δροσερό, γλυκό και πλήρες γεύμα που θα σε γεμίσει ενέργεια για ώρες!

3. Φρυγανισμένο ψωμί με βούτυρο αμυγδάλου και φέτες μήλου

Είσαι από τα κορίτσια που λατρεύουν το βουτυρωμένο ψωμί το πρωί; Σου έχω την τέλεια εκδοχή του! Φρυγάνισε μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης (ή όποιο προτιμάς), άπλωσε από πάνω βούτυρο αμυγδάλου και πρόσθεσε λεπτές φέτες μήλου. Τέλος, πασπάλισε με λίγο κανέλα και αν θέλεις, με λίγο σιρόπι σφενδάμου. Αυτό το πρωινό είναι τραγανό, κρεμώδες, γλυκό και τόσο μα τόσο εύκολο. Θα το λατρέψεις!

4. Μίνι μηλοπιτάκια με σφολιάτα

Αν νιώθεις λίγο πιο δημιουργική το πρωί, αυτά τα μίνι μηλοπιτάκια είναι το κάτι άλλο! Παίρνεις έτοιμη σφολιάτα (για να το κάνουμε εύκολο, όχι να σε βάλουμε να ζυμώνεις πρωινιάτικα!), κόβεις σε μικρά τετράγωνα κομμάτια και τα γεμίζεις με τριμμένα μήλα, κανέλα και λίγο ζάχαρη. Τα κλείνεις σε μικρά φακελάκια και τα ψήνεις στον φούρνο. Όσο ψήνονται, η μυρωδιά θα πλημμυρίσει το σπίτι σου με φθινοπωρινή ζεστασιά, ενώ εσύ θα απολαύσεις κάτι σαν μικρή μηλόπιτα που θα σε κάνει να χαμογελάς από το πρώτο δάγκωμα.

Διάβασε επίσης: Πες αντίο στα προβιοτικά με ένα χειμερινό φρούτο που κάνει θαύματα στο έντερο

5. Smoothie με μήλο, κανέλα και μπανάνα

Αν προτιμάς ένα δροσερό και ελαφρύ πρωινό, αυτό το smoothie είναι η τέλεια επιλογή. Σε ένα μπλέντερ βάλε ένα μήλο (καθαρισμένο και κομμένο σε κομμάτια), μια μπανάνα, λίγο γάλα (ή φυτικό γάλα), γιαούρτι και μια πρέζα κανέλα. Χτύπησέ τα όλα μαζί μέχρι να γίνουν κρεμώδες smoothie. Αν θες, μπορείς να προσθέσεις και λίγα παγάκια για ακόμα πιο δροσερό αποτέλεσμα. Είναι γλυκό, δροσερό και γεμάτο βιταμίνες, ενώ ετοιμάζεται σε λιγότερο από 5 λεπτά!

6. Πανεύκολες τηγανίτες με μήλο και κανέλα

Ποιος δεν αγαπά τις τηγανίτες; Και πόσο μάλλον όταν έχουν αυτή τη γεύση του φθινοπώρου! Φτιάξε τη ζύμη σου (μπορείς να χρησιμοποιήσεις και έτοιμο μείγμα για τηγανίτες αν βιάζεσαι) και πρόσθεσε τριμμένο μήλο και λίγη κανέλα. Τηγάνισε σε μικρές ποσότητες σε αντικολλητικό τηγάνι και σέρβιρε με λίγο μέλι ή σιρόπι σφενδάμου. Είναι ζεστές, αφράτες και μυρίζουν φθινόπωρο σε κάθε μπουκιά!

7. Apple crumble σε χρόνο ρεκόρ!

Αν είσαι λάτρης των γλυκών το πρωί, αυτό το apple crumble είναι η πιο γρήγορη εκδοχή που μπορείς να φτιάξεις. Κόψε ένα μήλο σε μικρά κομμάτια και βάλε το σε ένα μικρό πυρίμαχο σκεύος. Πασπάλισε με λίγη κανέλα και μια κουταλιά ζάχαρη καρύδας. Σε ένα μπολ, ανακάτεψε βρώμη με λίγο βούτυρο και περισσότερη ζάχαρη καρύδας, και ρίξε το μείγμα πάνω από το μήλο. Ψήσε στον φούρνο μέχρι να γίνει το crumble τραγανό και το μήλο ζουμερό. Ταιριάζει τέλεια με μια κουταλιά γιαούρτι ή και μόνο του, και θα νιώσεις σαν να απολαμβάνεις γλυκό πρωί-πρωί, αλλά χωρίς τύψεις!

Bonus: Σαλάτα με μήλο και βρώμη

Αν είσαι από αυτές που θέλουν κάτι σούπερ γρήγορο και υγιεινό, αυτή η σαλάτα είναι τέλεια για σένα. Ανακάτεψε τριμμένο μήλο με βρώμη, λίγο γιαούρτι και μέλι. Μπορείς να προσθέσεις ξηρούς καρπούς ή ακόμα και λίγες σταφίδες για έξτρα γεύση. Είναι φρέσκια, γεμάτη φυτικές ίνες και ετοιμάζεται σε λιγότερο από 5 λεπτά. Άλλωστε, ποιος είπε ότι οι σαλάτες είναι μόνο για το μεσημέρι;

Εντάξει, είσαι έτοιμη να δοκιμάσεις όλες αυτές τις ιδέες με μήλα και να δώσεις στο φθινόπωρο τη γλυκιά γεύση που του αξίζει! Καλή απόλαυση και… καλό φθινόπωρο!

Διάβασε επίσης: 5 superfoods που έχουν καλύτερη γεύση -και αποδίδουν τα μέγιστα- το φθινόπωρο

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ