Η συνταγή για λεμονάδα καρύδας που θα θέλεις να απολαμβάνεις ξανά και ξανά

Η θερμοκρασία σταδιακά ανεβαίνει κι εμείς αναζητάμε δροσερά ροφήματα για να απολαμβάνουμε αυτές τις ηλιόλουστες μέρες με τον πιο γευστικό τρόπο στον κήπο, τη βεράντα ή το μπαλκόνι μόνες μας ή παρέα με αγαπημένους φίλους! Όταν αναφερόμαστε σε δροσιστικά ροφήματα, το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι συνήθως ένα παγωμένο αναψυκτικό ή μια «λαμπερή» σπιτική λεμονάδα. Ωστόσο, αρκεί να βάλουμε τη φαντασία μας να δουλέψει και να πάμε την κλασσική σπιτική λεμονάδα ένα βήμα παραπέρα, χαρίζοντάς της μια άλλη ανατρεπτικά γευστική διάσταση.

Πώς θα σου φαινόταν λοιπόν αν σου λέγαμε να προσθέσεις στη λεμονάδα σου την τροπική γεύση της καρύδας; Αναφερόμαστε σε ένα εύκολο vegan και χωρίς γλουτένη ρόφημα που ξεπερνά την κορυφή και είναι έτοιμο σε μόλις 5 λεπτά. Αυτή η συνταγή απολαμβάνεται υπέροχα μόνη της αλλά δημιουργεί και ένα μαγικό χυμό που ταιριάζει εκπληκτικά σε cocktails με τεκίλα, ρούμι ή βότκα.

Τα υλικά που θα χρειαστείς

1.¼ φλιτζάνι ζαχαρούχο γάλα καρύδας
2.1 φλιτζάνι νερό
3.½ φλιτζάνι χυμό λεμονιού
4.¼ φλιτζάνι γάλα καρύδας

Οδηγίες για τη Λεμονάδα καρύδας

1.Σε μια μικρή ποσότητα νερού και πρόσθεσε το ζαχαρούχο γάλα καρύδας.

2.Ζέστανε το μείγμα στο φούρνο μικροκυμάτων για 20-30 δευτερόλεπτα έως ότου λιώσει το ζαχαρούχο γάλα καρύδας.

3.Πρόσθεσε το υπόλοιπο νερό, τον χυμό λεμονιού και το γάλα καρύδας.

4.Ανακάτεψε καλά τα υλικά μεταξύ τους και σέρβιρε με αρκετό πάγο.

Διατροφική σύσταση

Διάβασε επίσης:

Smoothies: Πόσο υγιεινά είναι; Μάθε τα υπέρ και τα κατά πριν τα εντάξεις στη διατροφή σου

Τα smoothies θεωρούνται υπερτροφή. Πολλά γυμναστήρια και καταστήματα φυσικών τροφίμων διαθέτουν smoothie μπαρ και αλυσίδες που πουλούν smoothie είναι παντού, σε κάθε σημείο της πόλης. Σε πολλά σούπερ μάρκετ, επίσης, βρίσκουμε τμήματα που ξεχειλίζουν από εμφιαλωμένα προϊόντα smoothie, δημιουργώντας μια ατμόσφαιρα υγείας και ευεξίας.
Αυτά τα αναμεμειγμένα ποτά φρούτων διατίθενται συχνά στο εμπόριο ως ενισχυτικά διατροφής, υγιεινά υποκατάστατα γευμάτων, βασικά προϊόντα διατροφής και αποτοξίνωσης και βοήθημα αποκατάστασης μυών.

Όμως, παρά το «φωτοστέφανο» της υγιεινής εκδοχής τους, δεν δημιουργούνται όλα τα smoothies με τον ίδιο τρόπο. Μερικά περιέχουν περισσότερες θερμίδες και υδατάνθρακες από ένα milkshake σοκολάτας, κάτι που μπορεί να σε κάνει να αναρωτιέσαι αν τα smoothies είναι πράγματι υγιεινά.
Για να μάθεις αν τα smoothies είναι υγιεινά, εδώ είναι τα κύρια πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα ενός smoothie, σύμφωνα με εγγεγραμμένους διαιτολόγους διατροφολόγους.

Δες εδώ τα υπέρ και τα κατά πριν τα εντάξεις στη διατροφή σου

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ