Post vacation blues: Οι λύσεις για να αντιμετωπίσεις την επιστροφή στην πόλη με στυλ

Ψυχολόγοι και ειδικοί συμφωνούν ότι η μελαγχολία μετά τις διακοπές είναι μια μορφή κατάθλιψης που ξεκινά στο τέλος των διακοπών ή και λίγες μέρες πριν, καταστρέφοντας έτσι τις τελευταίες στιγμές των ξέγνοιαστων στιγμών μας.

Στην πραγματικότητα, συμβαίνει να παθαίνει κανείς από ένα είδος κατάθλιψης, μόλις πατήσει το πόδι του στο σπίτι, σκεπτόμενος την καθημερινότητα. Ειδικά με την πανδημία και την έξυπνη εργασία ως την τρέχουσα μορφή εργασίας, οι παραθεριστές φοβούνται τη ρουτίνα δουλειά-σπίτι ακόμη και πριν την αναχώρηση, γνωρίζοντας ότι αυτό που θα βρουν κατά την επιστροφή θα είναι μια κανονικότητα που θα αποτελείται από απομόνωση, αγωνίες και εργασιακές και οικογενειακές υποχρεώσεις.

Συμβαίνει συχνά όταν βρίσκεσαι σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα όπου τελικά αισθάνεσαι χαλαρή. Το άγχος στην πραγματικότητα προκαλείται από την απογοήτευση και όχι από την έλλειψη ξεκούρασης – πράγματι, μερικές φορές είναι ακριβώς η επιτυχία των διακοπών που κάνει την επανεκκίνηση πιο κουραστική. Οι διακοπές σίγουρα μπορεί να είναι ευχάριστες αλλά αν επιστρέψεις σε μια μη ικανοποιητική καθημερινότητα, κινδυνεύεις να αγχωθείς περισσότερο από πριν.

Τα «vacation blues» συμπτώματα

Υπάρχουν αυτοί που πέφτουν σε λήθαργο και κοιμούνται για πολλές ώρες, αυτοί που δεν έχουν εξωτερικά ερεθίσματα και μένουν όλη μέρα στον καναπέ, αυτοί που εξακολουθούν να χρησιμοποιούν το φαγητό ως εκτροπή. Άλλοι, από την άλλη, γίνονται υπερ-αντιδραστικοί και σπαταλούν τη λίγη ενέργεια που τους απομένει για να κρατήσουν το μυαλό απαλλαγμένο από ανησυχίες. Τα συμπτώματα των «vacation blues» , σύμφωνα με τους ψυχολόγους, συνήθως χαρακτηρίζονται από αίσθημα κούρασης και εξάντλησης, δυσκολία συγκέντρωσης, μυϊκό πόνο, έλλειψη ενθουσιασμού και πολλή ευερεθιστότητα. Όλα τα συμπτώματα που οδηγούν επίσης στο να μην θέλεις να είσαι κοινωνική και να δεις, για παράδειγμα, φίλους για ένα απεριτίφ ή δείπνο.

Πώς να αντιμετωπίσεις την επιστροφή

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το άγχος μετά τις διακοπές μπορεί να ξεπεραστεί με τρεις τρόπους, για να παραμείνεις ψυχικά υγιής. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να διαχειρίζεται κανείς τον χρόνο του οργανώνοντας τη μέρα με διαφορετικό τρόπο από τον προ-διακοπών ή χαράσσοντας τον κατάλληλο χώρο για όλες τις δραστηριότητες εργασίας και αναψυχής. Προσπάθησε επίσης, την ημέρα πριν επιστρέψεις στη δουλειά, να σκεφτείς τα καλύτερα πράγματα για τις διακοπές, ίσως κάνοντας μια λίστα με όλα όσα σου άρεσαν περισσότερο και που έκαναν αυτές τις μέρες τόσο αξέχαστες. Τέλος, σκέψου κάτι θετικό στην καθημερινότητά σου για να σε παρακινήσει να τη ζήσεις στο έπακρο.

Κάνε τη ρουτίνα σου πιο ενδιαφέρουσα

Κάνε ένα σχέδιο για να γεμίσεις τη μέρα σου με δραστηριότητες που πάντα ήθελες να κάνεις αλλά δεν έκανες ποτέ. Βρες κάτι νέο που σε παρακινεί και σε εμπνέει, που σε κάνει χαρούμενη και ενεργητική. Ένας τρόπος να γεμίσεις τις κενές στιγμές της ημέρας με ένα χόμπι ή ένα πάθος που έχεις αφήσει πάρα πολύ χρόνο στο «συρτάρι».

Διώξε την εξουθένωση

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που αγαπούν περισσότερο τη δουλειά τους είναι πιο επιρρεπείς στην επαγγελματική εξουθένωση. Αν έχεις επιστρέψει με κατάθλιψη από τις διακοπές , σκεπτόμενη όλες τις επαγγελματικές σου υποχρεώσεις, κατάστρωσε ένα σχέδιο για να αναζωπυρώσεις τη φλόγα (το θετικό, που σε κάνει να νιώθεις καλά ) ότι μόλις είχες ξεκινήσει τη δουλειά των ονείρων σου και ενάλλαξέ την με κάτι που σε κάνει να νιώθεις καλά. Για παράδειγμα, οι συγγραφείς μπορούν να προσπαθήσουν να γράψουν κάτι προσωπικό, άλλοι δημιουργικοί μπορούν να αρχίσουν να ζωγραφίζουν, όσοι έχουν μια καθιστική δουλειά μπορούν να επιλέξουν να παρακολουθήσουν ένα μάθημα για το οποίο ήταν περίεργοι εδώ και αρκετό καιρό.

Διάβασε επίσης:

9 energy boost tips για να επαναφορτίσεις τις «μπαταρίες» σου μετά την επιστροφή από τις διακοπές

Είσαι έτοιμη να επιστρέψεις από τις καλοκαιρινές διακοπές και αναρωτιέσαι πώς να αντιμετωπίσεις την επανέναρξη της εργασιακής ρουτίνας με μια «ένεση ενέργειας»; Είναι πιο εύκολο από όσο νομίζεις. Απλώς υιοθετήστε μερικές απλές καθημερινές συνήθειες.

Ο Stephan Jaulin, που ασχολείται με την ολιστική μέθοδο naturopathie, αποκάλυψε στη Vogue τη συνταγή του για να γεμίζει με ενέργεια όχι μόνο στη δύσκολη περίοδο μετά τις διακοπές, αλλά κάθε μέρα του χρόνου και ανεξαρτήτως ηλικίας.

Δες εδώ τα 9 energy boost tips

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ