6 τρόποι για να καταπολεμήσεις τις φοβίες σου με το αεροπλάνο

Ο φόβος της πτήσης είναι μια κοινή ανησυχία που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Παρόλο που το ταξίδι με αεροπλάνο θεωρείται ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους μεταφοράς, η ιδέα του να βρεθεί κανείς χιλιάδες μέτρα πάνω από το έδαφος μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος και πανικό. Είτε πρόκειται για τον φόβο του ύψους, τις αναταράξεις, είτε για άλλες αιτίες, η αντιμετώπιση αυτού του φόβου είναι απαραίτητη για να μπορέσει κανείς να απολαύσει τα πλεονεκτήματα και την ευκολία που προσφέρει το αεροπορικό ταξίδι.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε 6 αποτελεσματικούς τρόπους για να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου όταν βρίσκεσαι σε ένα αεροπλάνο. Είτε είσαι ένας συχνός επιβάτης είτε ετοιμάζεσαι για την πρώτη σου πτήση, αυτές οι στρατηγικές μπορούν να κάνουν τη διαφορά και να μετατρέψουν την εμπειρία του αεροπορικού ταξιδιού από μια πηγή άγχους σε μια ευχάριστη περιπέτεια.

«Υπάρχουν πολλές προφυλάξεις που μπορούν να ληφθούν για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το ταξίδι» εξηγεί η Δρ. Fiorenza Perris.

1 – «Καταρχάς, η κατάλληλη προετοιμασία τις προηγούμενες ημέρες , η ενημέρωση για τις διάφορες φάσεις της πτήσης, ιδιαίτερα την απογείωση και την προσγείωση, μπορεί να βοηθήσει πολύ. Το να γνωρίζεις τι να περιμένεις και να κατανοήσεις τη δυναμική μπορεί να βοηθήσει στον εξορθολογισμό των φόβων και να νιώθει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση».

Διάβασε επίσης: Τι πρέπει να προσέξεις με το φαγητό στο αεροπλάνο για να αποφύγεις το jet lag

2 – «Είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε να τροφοδοτείτε τους φόβους σας με αρνητικές ή καταστροφικές πληροφορίες. Ο περιορισμός της έκθεσης σε ειδήσεις που μπορεί να υπερεκτιμούν την πιθανότητα αεροπορικών δυστυχημάτων ή καταστάσεων έκτακτης ανάγκης είναι απαραίτητος. Αντίθετα, η αναζήτηση ισορροπημένων και πραγματικών πληροφοριών για την ασφάλεια των πτήσεων μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση των παράλογων πεποιθήσεων που συχνά τροφοδοτούν την αεροφοβία .

3 – « Πριν από την πτήση , επίσης δεν συνιστάται η κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης . Το αλκοόλ μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει το άγχος και να μειώσει τη διαύγεια, ενώ η καφεΐνη μπορεί να εντείνει τη νευρικότητα. Το πόσιμο νερό ή τα αφεψήματα από βότανα είναι προτιμότερο για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και χαλαροί».

4 – «Τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της πτήσης μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο να υιοθετήσετε μια χαλαρωτική ρουτίνα . Τεχνικές όπως η διαφραγματική αναπνοή , η επίγνωση , ο διαλογισμός ή οι τεχνικές χαλάρωσης, μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν το μυαλό και το σώμα. Ακόμη και η ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής μπορεί να είναι χρήσιμη για να χαλαρώσετε και να ζήσετε το ταξίδι με μεγαλύτερη γαλήνη».

5 – «Κατά τη διάρκεια της πτήσης καλό είναι να είστε απασχολημένοι με άλλες δραστηριότητες. Η ανάγνωση ενός βιβλίου, η ακρόαση μουσικής, η παρακολούθηση μιας ταινίας ή η συνομιλία με άλλους επιβάτες είναι δραστηριότητες που μπορούν να βοηθήσουν να κρατήσετε το μυαλό απασχολημένο και μακριά από καταστροφικές σκέψεις».

6 – «Τέλος, πολλές αεροπορικές εταιρείες προσφέρουν συγκεκριμένους πόρους για επιβάτες με αεροφοβία. Η στροφή στο πλήρωμα για συναισθηματική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους».