Οι καλύτερες ασκήσεις yoga για stretch αν κάνεις καθιστή εργασία

Οι περισσότερες από εμάς εργαζόμαστε καθισμένες μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή με αποτέλεσμα οι πιο πολλές να έχουμε πόνους στην πλάτη και σφιγμένους γοφούς. Όταν παραμένεις καθιστή για ώρες, οι γοφοί και τα γόνατα βρίσκονται σε συνεχή κάμψη και αν καμπουριάζεις μπροστά από μια οθόνη, έχεις παρατεταμένη έκταση στις ωμοπλάτες και η σπονδυλική σου στήλη κάμπτεται, που αυτά με την πάροδο του χρόνου μπορεί να σου προκαλέσουν πόνους και κακή στάση του σώματος. Το παρατεταμένο κάθισμα ασκεί επίσης μεγάλη πίεση στην οσφυϊκή μοίρα.

Σου προτείνουμε σε αυτή την περίπτωση να βάλεις στη ζωή σου ασκήσεις yoga. Mε τη yoga θα μπορέσεις να βρεις σταθερότητα κι ευκολία στο κάθισμα σου. Με τη yoga επίσης θα δημιουργήσεις μια αίσθηση ευκολίας και σταθερότητας σε αυτή τη στάση και το σώμα, αλλά και το μυαλό σου θα έχει μια πιο σταθερή αίσθηση ισορροπίας.

Προσπάθησε να βάλεις ασκήσεις yoga στην καθημερινότητα σου

Παρόλο που η yoga βοηθά στο να θεραπεύσει τις σωματικές επιπτώσεις της καθιστικής εργασίας σε ένα γραφείο, σε ένα βαθύτερο επίπεδο, μπορεί επίσης να φέρει σταθερότητα και ευκολία στον τρόπο που προσεγγίζουμε όλες τις καθημερινές μας στάσεις. Η yoga υπερβαίνει κατά πολύ τις κινήσεις που κάνουμε κατά τη διάρκεια της καθημερινότητας μας.

Αν κάθεσαι σε ένα γραφείο το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας υπάρχουν κάποιες στάσεις που θα σε βοηθήσουν. Σε στιγμές δυσφορίας, όταν κάνεις τις ασκήσεις, διατήρησε πρώτα μια σταθερή και άνετη αναπνοή και στη συνέχεια, αν είναι απαραίτητο, μείωσε την ένταση πριν βγεις από τη στάση που κάνεις. Πριν μπεις στην πρώτη στάση, βρες ένα εύκολο κάθισμα και δώσε στον εαυτό σου χρόνο να αποσυνδεθεί συνειδητά από τα γεγονότα της εργάσιμης ημέρας. Κλείσε τα μάτια σου και κάνε μερικούς αργούς και βαθιούς κύκλους αναπνοής για να αποσυνδεθείς και να επαναφέρεις το μυαλό σου.

Καλή άσκηση!