Τα μικρά μυστικά που κρατούν την Kate Hudson σε φόρμα

Η Kate Hudson είναι ένα από τα πιο αναγνωρίσιμα πρόσωπα στο Hollywood. Η ηθοποιός έχει πρωταγωνιστήσει σε μερικές από τις πιο αγαπημένες ταινίες όπως “How To Lose A Guy In 10 Days”, “Almost Famous”, “Bride Wars” και άλλες. Προέρχεται όμως και από πολύ διάσημη οικογένεια. Η μητέρα της Hudson δεν είναι άλλη από την εμβληματική ηθοποιό Goldie Hawn και ο πατέρας της είναι ο μουσικός Bill Hudson, σύμφωνα με το Hollywood Life.

Απολαμβάνει μια vegan διατροφή

Η Kate Hudson θεωρείται μια από τις πιο όμορφες ηθοποιούς στον κόσμο και μέρος αυτού είναι η φροντίδα του σώματός της. Η ηθοποιός προσέχει την ρουτίνα διατροφής και προπόνησης για τον εαυτό της όλα αυτά τα χρόνια, και συχνά μοιράζεται τα μυστικά της. Σύμφωνα με το Eating Well, στην Hudson αρέσει να τρώει περίπου πέντε μικρά γεύματα κάθε μέρα. Αν και παραδέχεται ότι δοκίμασε πολλά διαφορετικά στυλ διατροφής όλα αυτά τα χρόνια, ανακάλυψε ότι η χορτοφαγία λειτουργεί καλύτερα γι ‘αυτήν, τρώγοντας με αυτόν τον τρόπο αυστηρά τρεις ημέρες την εβδομάδα.

Η Hudson μπορεί να επικεντρώνεται σε αυτά που βάζει στο σώμα της, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν επιτρέπει στον εαυτό της να τρώει λιχουδιές κάθε τόσο. Αυτό μπορεί συχνά να περιλαμβάνει ένα κοκτέιλ με δείπνο. «Αν είμαι σε καλή κατάσταση υγείας, που συμβαίνει κάθε δεύτερη εβδομάδα, μπορεί να κάνω ένα κοκτέιλ πριν το δείπνο – ένα μαρτίνι ή θα κάνω μια Μόσχα mule», αποκάλυψε εκείνη.

Όταν πρόκειται για επιδόρπιο, η Hudson έχει την ίδια φιλοσοφία και συχνά τρώει παγωτό, μη γαλακτοκομικό. «Θα ήθελα να είναι σαν ένα παλιό σχολείο Haagen-Dazs, κάνουν υπέροχα παγωτά με γάλα βρώμης τώρα», είπε η ηθοποιός στο Prevention.

Η ηθοποιός λατρεύει να αλλάζει τις προπονήσεις της

Η Kate Hudson αποκάλυψε ότι έχασε 25 κιλά χρησιμοποιώντας το WW μετά τη γέννηση του τρίτου παιδιού της το 2018, σύμφωνα με το Women’s Health. Φυσικά, η Hudson παραμένει σε φόρμα συνδυάζοντας δίαιτα και άσκηση και η προπόνησή της είναι σοβαρή. Η σταρ του “Almost Famous” λατρεύει απόλυτα τις Pilates. Απολαμβάνει επίσης πράγματα όπως ο χορός και η γιόγκα για να τη βοηθήσουν να κινήσει το σώμα της.

Της Hudson της αρέσει επίσης να βγαίνει έξω για να πάρει λίγο καθαρό αέρα κατά τη διάρκεια της προπόνησής της, θεωρώντας τις πεζοπορίες ως τρόπο για να παραμείνει ενεργή. Εν τω μεταξύ, δεν παίρνει πολύ στα σοβαρά τη φυσική κατάσταση, παραδεχόμενη ότι δεν είναι επαγγελματίας αθλήτρια. «Δεν βλέπω τη φυσική κατάσταση σαν να είσαι σε κάποιο είδος Ολυμπιονίκη», είπε η Hudson στο Yahoo. «Όταν κάνουμε ποδήλατο, όταν πεζοπορούμε, όταν μπαίνουμε στη φύση, όταν χορεύουμε, όλα αυτά τα πράγματα μας συνδέουν με κάτι έξω από τον εαυτό μας».

Τα οφέλη της προπόνησης είναι απίστευτα πολλά- Πώς θα διαρκέσουν περισσότερο

Ολοι προσπαθούμε να εκμεταλλευτούμε στο έπακρο τις προπονήσεις μας, ξεκινώντας νέες ασκήσεις και περνώντας ώρες και ώρες ιδρώνοντας στο γυμναστήριο. Πώς μπορούμε να παρατείνουμε τα οφέλη για τα οποία έχουμε εργαστεί τόσο σκληρά; Και, το πιο σημαντικό, πώς εκμεταλλευόμαστε το φαινόμενο «μετά το κάψιμο», το οποίο μπορεί να μας βοηθήσει να κάψουμε λίπος για έως και τρεις ημέρες μετά την προπόνηση;

Διάφοροι επαγγελματίες φυσικής κατάστασης συμβουλεύουν σχετικά με το πώς να διαρκέσουν ακόμη περισσότερο αυτά τα οφέλη της προπόνησης, διατηρώντας τον υγιεινό τρόπο ζωής μας σε καλό δρόμο.

Διαλειμματική προπόνηση

Το HIIT, ή η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, είναι η προπόνηση της στιγμής, που έγινε δημοφιλής από την Kayla Itsines και τους Bikini Body Guides της. Η προσωπική προπονήτρια και συγγραφέας του The Burn Revolution, Julia Buckley εξηγεί πώς λειτουργεί, λέγοντας: «Οι σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας μας επιτρέπουν να βγούμε ακριβώς έξω από τις κανονικές ζώνες άνεσής μας και να ασκούμαστε σε ένα επίπεδο έντασης που θα θεωρούσαμε αδύνατο να διατηρήσουμε μια μεγαλύτερη, σταθερή συνεδρία».

Η επαγγελματίας γυμναστικής Diana Mitrea εξήγησε ότι το HIIT μπορεί να υπερηφανεύεται για τη λεγόμενη υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου (EPOC), η οποία επιτρέπει μια επίδραση “μετά το κάψιμο” στο σώμα μας μετά την προπόνηση. Ουσιαστικά, αυτό σημαίνει ότι θα συνεχίζουμε να καίμε θερμίδες ώρες μετά την προπόνηση ακόμα κι αν απλώς τεμπελιάζουμε.

Η Malia Frey, η ειδικός σε θέματα απώλειας βάρους στο Verywell και ιδρύτρια του The Daily Diet Tip , προτείνει να παρακολουθούμε τον καρδιακό μας ρυθμό καθ’ όλη τη διάρκεια για να βεβαιώσουμε ότι τον παίρνουμε αρκετά υψηλό και επομένως, καίμε τόσες θερμίδες (τόσο πριν όσο και μετά) όσο το δυνατόν.

Σήκωσε βάρη

Ως γυναίκες, μπορεί μερικές φορές να φοβόμαστε να σηκώνουμε μεγάλα βάρη, από φόβο μήπως γίνουμε ογκώδεις. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι η προπόνηση με βάρη, όπως το HIIT, είναι ιδανική για την παραγωγή αυτού του άπιαστου αποτελέσματος μετά το έγκαυμα.

Όπως συμβουλεύει η Valerie Bisharat, ειδικός ευεξίας , πιστοποιημένος personal trainer και ειδικός στο γυμναστήριο γυναικών μέσω της Εθνικής Ακαδημίας Αθλητιατρικής, «Η προπόνηση με βάρη — χρησιμοποιώντας σημαντικό βάρος — αυξάνει την άλιπη μάζα, κάτι που είναι απολύτως κρίσιμο για να δείχνεις «τονισμένος».