Η αγαπημένη σου παγωμένη Margarita είναι η αίτια που δεν έχεις επίπεδη κοιλιά
Αν θέλεις μία επίπεδη κοιλιά υπάρχει μία μορφή αλκοόλ που δεν πρέπει να πίνεις ποτέ όσο και αν θέλεις.
Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος, πιθανότατα έχεις κάνει κάποιες σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σου, όπως το να κόψεις τα επεξεργασμένα τρόφιμα με πολλές θερμίδες και να τα αντικαταστήσεις με πιο υγιεινές εναλλακτικές. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να έχεις πάντα στο μυαλό σου ότι τα ποτά που πίνεις μπορούν επίσης να διαδραματίσουν σημαντικό στόχο στην ικανότητά σου να χάσεις βάρος.
Για παράδειγμα, τα ζαχαρούχα ποτά είναι ένας κοινός ένοχος για την αύξηση του σωματικού βάρους. Δυστυχώς, για όσους από εμάς απολαμβάνουμε μερικά κοκτέιλ κάθε τόσο, το αλκοόλ είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας που επιβαρύνει την προσπάθεια μας για απώλεια βάρους. Ενώ ορισμένα είδη αλκοόλ μπορεί να μην μας θέτουν σε πολύ μεγάλο κίνδυνο αύξησης βάρους όταν καταναλώνονται με μέτρο, υπάρχουν μερικές επιλογές που οι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγεις όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Scott Keatley μιλά για ένα από τα χειρότερα αλκοολούχα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που μπορεί να μας εμποδίζουν να πετύχουμε τους στόχους για απώλεια βάρους. Είπε ότι θα πρέπει να αποφύγεις τις μαργαρίτες αυτό το καλοκαίρι, αν θέλεις μια πιο επίπεδη κοιλιά.
Πώς οι μαργαρίτες οδηγούν σε λίπος στην κοιλιά
Κάποιες φορές, τίποτα δεν είναι καλύτερο από μερικά τάκος και μια δροσιστική μαργαρίτα. Ωστόσο, αν προσπαθείς να χάσεις βάρος αυτό το καλοκαίρι, ο Keatley λέει ότι είναι καλύτερο να περιορίσεις την κατανάλωση αυτού του δημοφιλούς κοκτέιλ όσο το δυνατόν περισσότερο.
«Οι μαργαρίτες μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιζήμιες για τις προσπάθειες απώλειας βάρους για διάφορους λόγους», λέει. Για αρχή, η περιεκτικότητα του ποτού αυτού σε θερμίδες είναι συχνά στα ύψη. «Οι μαργαρίτες φτιάχνονται συνήθως με τεκίλα, triple sec, χυμό λάιμ και μερικές φορές ζάχαρη ή απλό σιρόπι. Ο συνδυασμός αυτών των συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε ένα κοκτέιλ με πολλές θερμίδες. Η προσθήκη γλυκαντικών και αναμεικτών αυξάνει περαιτέρω τον αριθμό των θερμίδων (300+)», σημειώνει ο Keatley.
Ένας από τους κύριους υπαίτιους για την αύξηση του βάρους εδώ είναι όλη η ζάχαρη. «Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη στη μαργαρίτα είναι αρκετά υψηλή, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται έτοιμα μείγματα (35-50 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα 4)», λέει. Δεν είναι μυστικό ότι η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας συμπεριλαμβανομένης της αύξησης βάρους, καθώς το σώμα σας μετατρέπει την περίσσεια ζάχαρης σε λίπος.
Το ίδιο το αλκοόλ αποτελεί επίσης λόγο ανησυχίας, ειδικά αν προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά. «Η κατανάλωση αλκοόλ επιβραδύνει την ικανότητα του σώματος να καίει λίπος. Όταν καταναλώνετε αλκοόλ, το συκώτι σας δίνει προτεραιότητα στην επεξεργασία του έναντι του μεταβολισμού άλλων θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του λίπους» εξηγεί ο Keatley.
Όλα αυτά είναι ιδιαίτερα ανησυχητικά αν λάβεις υπόψη το γεγονός ότι οι μαργαρίτες έχουν συνήθως μεγάλο μέγεθος σε ποσότητα. «Οι μαργαρίτες σερβίρονται συχνά σε υπερμεγέθη ποτήρια, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες συνειδητοποιείτε», λέει ο Keatley. «Μια μόνο μεγάλη μαργαρίτα μπορεί να περιέχει τόσες θερμίδες όσες και ένα ολόκληρο γεύμα».
Πώς να απολαμβάνεις αλκοόλ χάνοντας βάρος
Φυσικά, το να κόψετε εντελώς το αλκοόλ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιταχύνεις την απώλεια βάρους σας. Υπάρχουν τρόποι να απολαύσεις το αλκοόλ χωρίς να θυσιάσεις εντελώς τους στόχους σου. Ο Keatley συνιστά να περιορίσεις την κατανάλωση αλκοόλ σε ένα ή δύο ποτά ανά περίσταση και να αποφεύγεις τις κραιπάλες. «Προτιμήστε νερό με σόδα, αναψυκτικά διαίτης ή φρεσκοστυμμένους χυμούς για να διατηρήσετε τον αριθμό των θερμίδων σε χαμηλά επίπεδα», προτείνει, σημειώνοντας ότι επιλογές όπως η βότκα σόδα ή ακόμη και ένα ποτήρι κόκκινο κρασί μπορούν να κρατήσουν την κατανάλωση ζάχαρης και θερμίδων σε χαμηλά επίπεδα.
«Πίνετε νερό πριν και κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης αλκοόλ για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση», καταλήγει. Αν τηρείς αυτές τις οδηγίες, εκτός από το να ακολουθείς ένα καλό πρόγραμμα γυμναστικής και να δίνεις προτεραιότητα στις υγιεινές τροφές, τότε ναι είσαι σε καλό δρόμο για ένα πιο υγιές σώμα.
Διάβασε επίσης:
Matcha Martini:Το ποτό της φετινής άνοιξης γεμάτο αντιοξειδωτικά που θα θέλεις να πίνεις συνέχεια
Τον τελευταίο καιρό εξυμνούμε τα κοκτέιλ με γεύση καφέ, αλλά είναι λογικό ότι όταν τα martini espresso άρχισαν να γίνονται μόδα, σύντομα θα ακολουθούσαν και τα martini με γεύση matcha. Εξάλλου, τα μπαρ και καφέ που έχουν matcha έχουν ξεφυτρώσει σε όλη τη χώρα και οι άνθρωποι λατρεύουν αυτή την πιο υγιεινή εναλλακτική λύση καφέ για να ξεκινήσουν τα πρωινά τους.
Αν και θα πρέπει πάντα να έχεις επίγνωση των επιπτώσεων της ανάμειξης καφεΐνης και αλκοόλ – γιατί το σώμα σου αφυδατώνεται με ταχύτερο ρυθμό, μπορεί προσωρινά να αισθάνεσαι ότι είσαι λιγότερο μεθυσμένη από ό,τι είσαι στην πραγματικότητα-, η κατανάλωση ενός matcha martini στη θέση ενός espresso martini δεν θα προκαλέσει τόσο γρήγορη κατάρρευση του συστήματος στον οργανισμό σας.
Αν πρόκειται να επιλέξεις αυτό το ποτό, φρόντισε να το κάνεις με μέτρο, αλλά υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους τα matcha martini είναι η λαμπερή εκδοχή των espresso martini.
Μάθε πώς μπορείς να φτιάξεις ένα Matcha Martini
Οι συνταγές matcha martini κάνουν θραύση σε όλο το TikTok, πιθανώς επειδή η έντονη πράσινη απόχρωσή τους τα κάνει τόσο όμορφα όσο και νόστιμα. Η χρήστης του TikTok @liv.yah μοιράστηκε τη συνταγή της, η οποία περιλαμβάνει τσάι matcha, σιρόπι βανίλιας, βότκα και λικέρ λευκής σοκολάτας. Το matcha που χρησιμοποιείς σε αυτό το ποτό είναι το ίδιο τσάι που ετοιμάζεις για το πρωινό σου ρόφημα, και το λικέρ λευκής σοκολάτας δίνει στο ποτό την κρεμώδη υφή του, καθιστώντας το εξαιρετικά παρόμοιο με την παραγγελία ενός matcha latte. Αν θέλεις μπορείς να αντικαταστήσεις το σιρόπι βανίλιας με σπιτικό απλό σιρόπι για μια πινελιά γλυκύτητας.
Δες εδώ πώς θα φτιάξεις Matcha Martini
|
Ακολούθησε το TheIssue.gr στο Google News και μάθε πρώτη όλα τα νέα!
|
