Η πρωινή συνήθεια που θα σε ξυπνήσει καλύτερα από τον καφέ, σύμφωνα με μελέτη

Ξέρεις ήδη πως ο καλός ύπνος είναι το Α και το Ω για την υγεία σου. Αλλά τι γίνεται όταν ξενυχτήσεις ή απλά έχεις ένα από εκείνα τα βράδια που δεν μπορείς να κλείσεις μάτι; Ναι, ο καφές είναι η κλασική λύση, αλλά δεν είναι πάντα αρκετός. Και αν το παρακάνεις, μπορεί να σου φέρει νευρικότητα, πονοκεφάλους ή ακόμα και προβλήματα στον ύπνο – ακριβώς το αντίθετο από αυτό που χρειάζεσαι!

Αν ψάχνεις έναν φυσικό τρόπο να ξυπνήσεις και να γεμίσεις ενέργεια χωρίς ούτε μια σταγόνα καφέ, η λύση είναι η… κρυοθεραπεία, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη!

Διάβασε επίσης: Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να πίνεις καφέ για να ζήσεις περισσότερο

Ο πιο φυσικός τρόπος να ξυπνήσεις

Μπορεί να ακούγεται τρομακτικό, αλλά το κρύο μπάνιο ή ντους είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να νικήσεις τη νύστα. Σύμφωνα με τον καθηγητή νευροεπιστήμης του Στάνφορντ, δρ. Andrew Huberman, αν μπεις σε κρύο νερό για 1,5 λεπτό την ημέρα (συνολικά 11 λεπτά την εβδομάδα), το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί!

Δεν έχεις μπανιέρα; Κανένα πρόβλημα! Ένα κρύο ντους αρκεί για να έχεις τα ίδια οφέλη.

Τι κερδίζεις με το κρύο ντους;

Ξυπνάς πιο γρήγορα από τον καφέ! Σύμφωνα με διεθνείς έρευνες, το κρύο νερό μπορεί να έχει μεγαλύτερη επίδραση στην αφύπνισή σου από 300 mg καφεΐνης.

Δίνει boost στη διάθεσή σου. Το κρύο ντους εκτοξεύει τη ντοπαμίνη, την «ορμόνη της ευτυχίας», αυξάνοντάς τη μέχρι και 250%!
Μειώνει τον πόνο. Αν έχεις μυϊκούς πόνους ή φλεγμονές, η κρυοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει σημαντικά. Μάλιστα, το εναλλασσόμενο ζεστό-κρύο ντους («σκωτσέζικο ντους») θεωρείται super αποτελεσματικό για όσες έχουν ρευματοειδή αρθρίτιδα, διαβήτη ή μικροτραυματισμούς.
Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Το κρύο νερό αυξάνει τα επίπεδα οξυγόνου και βοηθάει το σώμα να λειτουργεί καλύτερα.
Είναι το μυστικό των αθλητών! Πολλοί επαγγελματίες αθλητές χρησιμοποιούν την κρυοθεραπεία για να ανακάμπτουν πιο γρήγορα από τραυματισμούς και έντονη άσκηση.