10 νόστιμες συνταγές αποτοξίνωσης χωρίς ζάχαρη για να παραμείνεις σε φόρμα

Έτοιμη να ανακαλύψεις τις πιο νόστιμες συνταγές αποτοξίνωσης που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις σε φόρμα αυτό το καλοκαίρι; Φαντάσου να απολαμβάνεις γεύματα που είναι γεμάτα γεύση, χωρίς καθόλου ζάχαρη, και ταυτόχρονα να νιώθεις τον οργανισμό σου να ανανεώνεται και να ενδυναμώνεται. Ετοιμάσου να εκπλαγείς με την ποικιλία και τη φρεσκάδα αυτών των συνταγών!

Φαντάσου να ξεκινάς τη μέρα σου με έναν δροσιστικό χυμό πράσινης δύναμης, γεμάτο βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, που θα σε γεμίσει ενέργεια. Ή να απολαμβάνεις ένα smoothie με μούρα και σπανάκι, ιδανικό για να σε κρατήσει χορτάτη και δυναμωμένη. Και τι θα έλεγες για ένα αναζωογονητικό νερό αποτοξίνωσης με αγγούρι και μέντα, που θα σε κρατήσει ενυδατωμένο καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας;

Εδώ σου έχουμε 10 εκπληκτικές συνταγές αποτοξίνωσης που όχι μόνο θα σε βοηθήσουν να καθαρίσεις τον οργανισμό σου, αλλά και να απολαύσεις νόστιμα γεύματα χωρίς ίχνος ζάχαρης.. Όλες αυτές οι συνταγές είναι σχεδιασμένες για να σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα, ενώ απολαμβάνεις κάθε μπουκιά. Ετοιμάσου να ανανεώσεις το σώμα και το πνεύμα σου!

1. Χυμός Πράσινης Δύναμης

Ο χυμός αυτός είναι γεμάτος βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, τέλειος για να ξεκινήσεις τη μέρα σου.

Υλικά:

2 πράσινα μήλα
1 αγγούρι
2 κλαδάκια σέλινο
1 λεμόνι
1 κομμάτι τζίντζερ (περίπου 2 εκ.)
1 χούφτα σπανάκι

Εκτέλεση: Πέρασε όλα τα υλικά από τον αποχυμωτή και απόλαυσε αμέσως!

2. Smoothie Μούρων με Σπανάκι

Ένας δυναμωτικός συνδυασμός που θα σου δώσει ενέργεια και θα σε κρατήσει χορτάτη.

Υλικά:

1 φλιτζάνι ανάμεικτα μούρα (βατόμουρα, φράουλες, μύρτιλα)
1 χούφτα σπανάκι
1 μπανάνα
1 φλιτζάνι νερό καρύδας

Εκτέλεση: Βάλε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτύπησέ τα μέχρι να γίνουν ομοιογενές μίγμα.

Διάβασε επίσης: 5 ιδέες δροσερού φαγητού για τις ζεστές στιγμές σου στη βεράντα

3. Νερό Αποτοξίνωσης με Αγγούρι και Μέντα

Ένας δροσιστικός τρόπος να ενυδατωθείς και να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να αποβάλει τις τοξίνες.

Υλικά:

1 αγγούρι, κομμένο σε φέτες
1 χούφτα φύλλα μέντας
1 λίτρο νερό

Εκτέλεση: Ανακάτεψε όλα τα υλικά σε μια κανάτα και άφησέ τα στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες πριν το πιεις.

4. Σαλάτα με Κινόα και Ρόδι

Μια σαλάτα γεμάτη πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, ιδανική για γεύμα ή δείπνο.

Υλικά:

1 φλιτζάνι μαγειρεμένη κινόα
1/2 φλιτζάνι σπόρους ροδιού
1 χούφτα baby σπανάκι
1 καρότο, τριμμένο
1/2 αβοκάντο, κομμένο σε κύβους
Χυμός από 1 λεμόνι
1 κ.σ. ελαιόλαδο
Αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση: Ανακάτεψε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ και απόλαυσε!

5. Σούπα με Γλυκοπατάτα και Καρότο

Μια ζεστή και θρεπτική σούπα που θα σε αποτοξινώσει και θα σε ζεστάνει ταυτόχρονα.

Υλικά:

2 γλυκοπατάτες, καθαρισμένες και κομμένες σε κύβους
4 καρότα, κομμένα σε φέτες
1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
1 λίτρο ζωμός λαχανικών
1 κ.σ. ελαιόλαδο
Αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση: Σε μια κατσαρόλα, σοτάρεις το κρεμμύδι και το σκόρδο στο ελαιόλαδο μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέτεις τις γλυκοπατάτες και τα καρότα και σοτάρεις για λίγα λεπτά. Προσθέτεις τον ζωμό και αφήνεις να βράσουν μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά. Χτυπάς τη σούπα με ένα μπλέντερ χειρός μέχρι να γίνει βελούδινη.

6. Smoothie Bowl με Αβοκάντο και Μπανάνα

Ένας χορταστικός και θρεπτικός τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου.

Υλικά:

1 ώριμο αβοκάντο
1 μπανάνα
1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
1 κ.σ. σπόροι chia
Μερικά μούρα και φέτες μπανάνας για γαρνιτούρα

Εκτέλεση: Χτύπησε στο μπλέντερ το αβοκάντο, τη μπανάνα και το γάλα αμυγδάλου μέχρι να γίνουν κρεμώδη. Ρίξε το μίγμα σε ένα μπολ και γάρνιρε με σπόρους chia και τα μούρα.

7. Σαλάτα με Ντομάτα, Αγγούρι και Αβοκάντο

Μια φρέσκια και δροσιστική σαλάτα, τέλεια για το καλοκαίρι.

Υλικά:

2 ντομάτες, κομμένες σε κύβους
1 αγγούρι, κομμένο σε φέτες
1 αβοκάντο, κομμένο σε κύβους
1/4 κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
Χυμός από 1 λεμόνι
2 κ.σ. ελαιόλαδο
Αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση: Ανακάτεψε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και απόλαυσε!

8. Χυμός Καρότου και Τζίντζερ

Ένας χυμός γεμάτος βιταμίνες και αντιοξειδωτικά για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ενέργεια.

Υλικά:

4 καρότα
1 μήλο
1 κομμάτι τζίντζερ (περίπου 2 εκ.)
Χυμός από 1/2 λεμόνι

Εκτέλεση: Πέρασε όλα τα υλικά από τον αποχυμωτή και απόλαυσε αμέσως!

9. Γουακαμόλε με Καρότα

Ένα υγιεινό σνακ που θα σε κρατήσει χορτάτο χωρίς να σε βαραίνει.

Υλικά:

2 ώριμα αβοκάντο
1 ντομάτα, ψιλοκομμένη
1/4 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
Χυμός από 1 λάιμ
Αλάτι και πιπέρι
Καρότα κομμένα σε ράβδους για βουτήγματα

Εκτέλεση: Λιώσε τα αβοκάντο σε ένα μπολ και πρόσθεσε την ντομάτα, το κρεμμύδι και τον χυμό λάιμ. Αλατοπιπέρωσε κατά βούληση και σέρβιρε με τα καρότα.