3 οφέλη που έχει ένα πεπόνι στον οργανισμό σου

Το πεπόνι είναι ένα από τα πιο αγαπημένα καλοκαιρινά φρούτα, που σου προσφέρει δροσιά και γεύση στις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Όταν κόβεις ένα ώριμο πεπόνι, το άρωμά του σε κατακλύζει και σου θυμίζει αμέσως την αίσθηση της χαλάρωσης δίπλα στη θάλασσα ή σε μια αυλή γεμάτη από λουλούδια. Η γλυκιά και ζουμερή σάρκα του, που λιώνει στο στόμα, σου χαρίζει μια αναζωογονητική εμπειρία, κάνοντάς σε να θες να απολαύσεις κάθε δάγκωμα.

Αλλά το πεπόνι δεν είναι μόνο απόλαυση για τον ουρανίσκο σου, είναι και πηγή θρεπτικών συστατικών. Όταν το προσθέτεις στη διατροφή σου, ενισχύεις τον οργανισμό σου με βιταμίνες όπως η Α και η C, καθώς και με φυτικές ίνες που βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού σου συστήματος. Με κάθε κομμάτι πεπονιού που τρως, δίνεις στο σώμα σου 3 ανυποψίαστα οφέλη που χρειάζεσαι τους ζεστούς μήνες.

3 απροσδόκητα οφέλη του πεπονιού, μια τέλεια τροφή για το καλοκαίρι

1. Διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο
Πρώτα απ ‘όλα, το πεπόνι αποτελείται από 90% νερό, γεγονός που το καθιστά εξαιρετικό σύμμαχο για τη διατήρηση της καλής ενυδάτωσης. «Το δέρμα μας τείνει να είναι πιο ξηρό το καλοκαίρι, λόγω του θαλασσινού νερού, του χλωριωμένου νερού της πισίνας ή της παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο», εξηγεί η διατροφολόγος Mary Capelle στη Vogue. «Επιπλέον, το πεπόνι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βήτα-καροτίνη. Είναι λοιπόν ιδανικό για την προετοιμασία του δέρματος για τον ήλιο, αλλά και για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, που επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος».

Διάβασε επίσης: 5 τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C που ενισχύουν το κολλαγόνο και βοηθούν στη μείωση των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών

2. Ξεφουσκώνει την κοιλιά
«Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, επομένως βοηθά στη βελτίωση της εντερικής διέλευσης και στην επίτευξη επίπεδου στομάχου», εξηγεί η Capelle. Είναι επίσης χαμηλό σε θερμίδες, με μόλις 34 θερμίδες σε 100 γραμμάρια πεπόνι.

3. Ανακουφίζει τα βαριά πόδια
«Το καλοκαίρι είναι συχνά συνώνυμο με τα βαριά πόδια και το πεπόνι είναι ένα από τα διουρητικά φρούτα που αποβάλλει το περιττό νερό, ιδανικό σε αυτή τη ζεστή περίοδο», σύμφωνα με την ειδικό. Χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε κάλιο και ασβέστιο, μειώνει το πρήξιμο των κάτω άκρων.

«Από την άλλη, το πεπόνι είναι ένα από τα φρούτα που πρέπει να καταναλώνονται μόνο του και όχι με άλλα φρούτα», προειδοποιεί η Capelle . «Αποφύγετε λοιπόν τις φρουτοσαλάτες που περιέχουν πεπόνι, γιατί ο συνδυασμός με άλλα φρούτα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο φουσκώματος ή πεπτικών προβλημάτων. Μπορεί να καταναλωθεί ως σνακ, για παράδειγμα, γιατί για καλύτερη πέψη είναι προτιμότερο να αποφεύγεται η κατανάλωση φρούτων μετά τα γεύματα».

Διάβασε επίσης: Τα 6 θρεπτικά συστατικά που πρέπει να τρώμε όσο μεγαλώνουμε

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ