3 απλοί τρόποι για να μειώσεις το στρες και τις φλεγμονές στο δέρμα σου

«Το σώμα και το δέρμα μας είναι αυτά που μεταφέρουν το πνεύμα μας σε αυτόν τον κόσμο, επομένως πρέπει να τα αγαπάμε, να τα εκτιμάμε και να τα φροντίζουμε», λέει η ιδρύτρια της μάρκας Tatcha και ειδικός στη φροντίδα του δέρματος Vicky Tsai. «Το δέρμα μας είναι ένα θαυμάσιο όργανο. Είναι η πρώτη γραμμή του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Μπορεί να μυρίζει. Μπορεί να αντιληφθεί τον χρόνο—ξέρει αν είναι μέρα ή νύχτα. Αισθάνεται την ακτινοβολία του ήλιου. Σε προστατεύει. Αισθάνεται πράγματα, όπως το άγγιγμα, ώστε να γνωρίζει αν σε αγκαλιάζουν ή σε κόβουν. Είναι ένας καθρέφτης των συναισθημάτων μας. Είναι κυριολεκτικά το δεύτερο μυαλό σου», λέει η Tsai.

Στο επεισόδιο του podcast Mindbodygreen Clean Beauty School, η Tsai μιλά για τη σύνδεση μυαλού-δέρματος. Πρόσφατα, η Tatcha κυκλοφόρησε μια νέα έρευνα σχετικά με την κατάσταση των σχέσεων των ανθρώπων με τις ρουτίνες περιποίησης του δέρματος και αυτοεξυπηρέτησης, πώς το άγχος δηλαδή επηρέασε την επιδερμίδα τους και πολλά άλλα χρήσιμα στοιχεία. Τα ευρήματα είναι συναρπαστικά! Για παράδειγμα, το 47% από τις 841 γυναίκες που ερωτήθηκαν θεώρησαν τη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός τους ως άλλη πηγή άγχους στην εποχή τους και το 25% είπε ότι η φυσική εμφάνιση ήταν η κύρια πηγή άγχους.

Ποιοι είναι οι τρόποι λοιπόν που βοηθούν τους ανθρώπους να ανακτήσουν τον έλεγχο της καθημερινής τους ρουτίνας, της ρουτίνας του δέρματος και της ευτυχίας τους; Αυτό είναι το μυστικό για να βελτιωθεί η συνολική μας ευεξία και σταδιακά αυτή η διαδικασία θα μπορέσει να μειώσει τη φλεγμονή στο δέρμα, με αποτέλεσμα μια πιο χαρούμενη, πιο υγιή επιδερμίδα. Τρεις είναι οι τρόποι και πρέπει να τους εφαρμόζεις κάθε μέρα.

1.«Συνδέσου» με τη φύση

στρες και φλεγμονες στο δερμα Γνωρίζουμε ότι κάτι τόσο απλό, το να είμαστε στη φύση, έχει μια βαθιά επίδραση πάνω μας. Η Tsai σημειώνει ότι μέσα από την έρευνά της «γνωρίζουμε ότι το να βρίσκεσαι μέσα στα δάση μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να μειώσει το στρες, να βελτιώσει την καρδιαγγειακή και μεταβολική υγεία, να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να βελτιώσει τη συγκέντρωση της μνήμης, να αυξήσει την κατάθλιψη, να βελτιώσει τα όρια του πόνου, να βελτιώσει την ενέργεια, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα», σημειώνει. Κοίτα πόσα οφέλη!Και είναι όλα δωρεάν, με μια απλή βόλτα κοντά στη φύση. Και όλα αυτά τα οφέλη «θα διαρκέσουν για 6 εβδομάδες και είναι αθροιστικά, οπότε κάθε φορά που επιστρέφετε συνεχώς αυξάνεται», συνεχίζει η Tsai.

2.Χρησιμοποίησε υπερτροφές που κάνουν καλό στο δέρμα

Το θεμέλιο του υγιούς δέρματος είναι ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής και η χρήση των κατάλληλων προϊόντων και συστατικών είναι μέρος αυτού. Ένας τρόπος με τον οποίο η Tsai συνιστά να το εφαρμόζουμε είναι η χρήση αντιφλεγμονωδών υπερτροφών. «Για παράδειγμα, το πράσινο τσάι, το ρύζι και τα φύκια είναι υπερτροφές. Αυτά είναι βασικά “πυροσβεστήρες” έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να σταματήσει τη φλεγμονή πολύ γρήγορα», λέει. «Και η φλεγμονή είναι κάτι που μπορείς να δεις πραγματικά αποτελέσματα μέσα σε μια νύχτα. Μπορεί να μην την θεραπεύσεις εντελώς μέσα σε μια νύχτα, ειδικά αν δεν έχεις φτάσει ακόμα στη βασική αιτία, αλλά μπορείς να δεις αποτελέσματα αμέσως».

3.Απόφυγε την επιθυμία να βάζεις τον αυτόματο πιλότο στην καθημερινότητά σου

3 απλοί τρόποι για να μειώσεις το στρες και τις φλεγμονές στο δέρμα σου Σύμφωνα με μια μελέτη του Χάρβαρντ, οι περισσότεροι άνθρωποι, ξοδεύουμε το 46% των στιγμών της εγρήγορσής τους στον αυτόματο πιλότο. Και αν είμαστε πιο συνειδητοποιημένοι και προσεκτικοί με τις συνήθειές μας, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να βελτιώσει την ψυχική μας υγεία. Πάρε, για παράδειγμα, την απλή πράξη του πλυσίματος του προσώπου σου, λέει η Tsai. «Άσε το τηλέφωνό σου, κλείσε την τηλεόραση και μετάτρεψε το μπάνιο σε ένα προσωπικό καταφύγιο. Στη συνέχεια, όταν κάνεις κάθε βήμα, βάλε λίγη πρόθεση σε αυτό», προτείνει. «Ο καθαρισμός μπορεί να είναι μια πράξη αφαίρεσης. Έτσι, όταν κάνω μασάζ στο πρόσωπό μου, σκέφτομαι όλα τα πράγματα που κρατάω στη ζωή μου και δεν μου κάνουν πλέον. Τα φαντάζομαι κυριολεκτικά να λιώνουν μέσα μου, επάνω μου και να φεύγουν. Για μένα, αυτό είναι συχνά ένας φόβος. Τα τελευταία χρόνια, γίνεται και θυμός επίσης. Απλά άσε τα πάντα που δεν σε ικανοποιούν να φεύγουν».

Μη στέκεσαι μόνο στα αντικείμενα αλλά και στους ανθρώπους και στα συναισθήματα. Ό,τι δεν σε ικανοποιεί άφησέ το να φεύγει. Αποτοξινώσου από όσα σε κρατούν πίσω και νιώσε ελεύθερη με όσα έχεις ή όσα επιθυμείς να αποκτήσεις. Είναι κι αυτό μια αναγέννηση!

Διάβασε επίσης:

Οι 5 τροφές που κάνουν κακό στο δέρμα σου και συνεχίζεις να εντάσσεις στη διατροφή σου

Υγιεινή διατροφή σημαίνει υγιές δέρμα και σώμα. Η συνταγή για ένα αψεγάδιαστο, φωτεινό δέρμα θα μπορούσε να είναι τόσο απλή, αλλά δυστυχώς, δεν είναι, επειδή η εμφάνιση του δέρματός μας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Ένας από αυτούς και ίσως πιο σημαντικούς είναι η διατροφή μας που ασκεί τεράστια επιρροή στο δέρμα μας που δεν πρέπει να υποτιμάται.

Αν λοιπόν έχεις την τάση να βγάζεις μαύρα στίγματα και σπυράκια, θα πρέπει να δώσεις μεγαλύτερο βάρος σε μια ισορροπημένη διατροφή και καλό θα ήταν να μειώσεις κάποιες τροφές, ιδιαίτερα επιβλαβείς, που συμβάλλουν στο να δημιουργούνται άσκοπα τις ατέλειες στο δέρμα.