3 φαινομενικά «αθώα» ροφήματα που όμως σε παχαίνουν

Πόσα ροφήματα καταναλώνουμε καθημερινά χωρίς να το καταλαβαίνουμε τα οποία περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης! Και το σημαντικό είναι πως θα τα θεωρούμε «αθώα» καθώς στο πίσω μέρος του μυαλού μας έχουμε την πεποίθηση πως είναι υγιεινά. Τα ζαχαρούχα ροφήματα, συχνά φορτωμένα με πρόσθετα σάκχαρα, συμπεριλαμβάνονται στις σύγχρονες δίαιτες, συμβάλλοντας σημαντικά στην παγκόσμια αύξηση της παχυσαρκίας.

1.Φυσικοί χυμοί φρούτων

Ο χυμός φρούτων, που συχνά φαίνεται ως ένα υγιεινό ρόφημα, μπορεί παραδόξως να συμβάλει στη φλεγμονή και στην αύξηση βάρους λόγω της περιεκτικότητάς του σε συμπυκνωμένη ζάχαρη. Ενώ τα φυσικά σάκχαρα φρούτων συνοδεύονται από ευεργετικά θρεπτικά συστατικά όταν καταναλώνονται σε ολόκληρα φρούτα, η διαδικασία του χυμού εξάγει το υγρό, αφήνοντας πίσω συμπυκνωμένα σάκχαρα χωρίς τις φυτικές ίνες και άλλες ενώσεις που συμβάλλουν στην άμβλυνση των επιπτώσεών τους. Οι χυμοί φρούτων του εμπορίου συχνά έχουν πρόσθετα σάκχαρα και δεν έχουν τις φυτικές ίνες που υπάρχουν σε ολόκληρα φρούτα. Η κατανάλωση χυμού φρούτων χωρίς τις φυτικές ίνες μπορεί να οδηγήσει σε ταχεία αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, προάγοντας τη φλεγμονή.

2.Ροφήματα καφέ με γεύση

Αυτά τα ροφήματα, που κυμαίνονται από αρωματισμένο latte έως ζαχαρούχο παγωμένος καφές, περιέχουν συχνά σημαντικές ποσότητες πρόσθετων σακχάρων. Η υπερβολική κατανάλωση υγρών σακχάρων στα αρωματισμένα ροφήματα καφέ μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορες αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας μια φλεγμονώδη απόκριση στο σώμα. Η σημαντική περιεκτικότητά του σε σάκχαρα είναι ευρέως γνωστό ότι συμβάλλει στο επιπλέον βάρος όταν καταναλώνεται υπερβολικά.

Διάβασε επίσης: Αυτά είναι τα καλύτερα ροφήματα που καθαρίζουν το συκώτι σου

3.Αναψυκτικά

Τα αναψυκτικά αποτελούν διπλή απειλή για την υγεία, ενισχύοντας τη φλεγμονή και συμβάλλοντας στην αύξηση του σωματικού βάρους. Γεμάτα με πρόσθετα σάκχαρα, τα αναψυκτικά μπορούν να οδηγήσουν σε ταχεία αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα όταν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα. Επιπλέον, οι υγρές θερμίδες που παρέχονται από αυτά μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε αυξημένη συνολική θερμιδική πρόσληψη, συμβάλλοντας δυνητικά στην αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου.

Ανάλογα με τη μάρκα, ένα τυπικό κουτί αναψυκτικού 300 γρ. μπορεί να έχει 120 – 180 θερμίδες. Αν και δεν είναι τεράστιος αριθμός, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν υπάρχουν θρεπτικά συστατικά μέσα σε αυτα. Τα αναψυκτικά είναι συνήθως φτιαγμένο από σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη με προστιθέμενα μερικά τεχνητά χρώματα και γεύσεις και στη συνέχεια εγχύεται με ανθρακούχο νερό για να δώσει αυτές τις χαρακτηριστικές φυσαλίδες. Στην ουσία τα αναψυκτικά είναι «υγρή ζάχαρη».