3 σοβαροί λόγοι που θα το ξανά σκεφτείς να φας αργά το δείπνο σου

Η ώρα του γεύματος ή η ώρα που τρώμε παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία καθώς τα εσωτερικά ρολόγια του σώματός μας επηρεάζονται έντονα από την εναλλαγή ημέρας και νύχτας. Αυτό με τη σειρά του επηρεάζει τις ενζυμικές και ορμονικές εκκρίσεις που ρυθμίζουν πολλές διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένης της πέψης και του μεταβολισμού.

Το να φας ένα σνακ αργά το βράδυ, μια στο τόσο στην πραγματικότητα είναι ακίνδυνο, αλλά το να το κάνεις συνήθεια και να τρως αργά κάθε μέρα δεν είναι καθόλου καλή ιδέα διότι για να παραμείνεις σε φόρμα και υγιής δεν παίζει ρόλο μόνο τι τρως αλλά και πότε τρως. Ακολουθούν 3 σοβαροί λόγοι που θα πρέπει να το ξανά σκεφτείς αν θα φας αργά το δείπνο σου.

Γιατί το να φας αργά το δείπνο δεν είναι καλή ιδέα

1. Διαταράσσει τον ύπνο
Το να φας αργά το βράδυ και να πας για ύπνο λίγο μετά μπορεί να προάγει την κακή πέψη, η οποία με τη σειρά της μπορεί να συμβάλει στη δυσκολία στον ύπνο και στα νυχτερινά ξυπνήματα, πυροδοτώντας έναν φαύλο κύκλο που βλάπτει τη συνολική ευεξία. Η στέρηση ύπνου και οι διαταραχές ύπνου όπως η κλασική αϋπνία, σε πολυάριθμες μελέτες, σχετίζονται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης νευροεκφυλιστικών ασθενειών, άνοιας, πρόωρης γήρανσης και πολλών άλλων διαταραχών με την πάροδο του χρόνου. Η επιβεβαίωση προέρχεται επίσης από μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Jama, η οποία τόνισε ότι ο κακός ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 ανεξάρτητα από τις διατροφικές συνήθειες.

2. Το να τρως αργά οδηγεί σε αύξηση βάρους
Η κακή συνήθεια να τρώμε αργά το βράδυ, ιδιαίτερα πολύ, ευνοεί τη συσσώρευση λίπους. Το σώμα τείνει να αποθηκεύει ενέργεια που δεν μπορεί να κάψει, κάτι που με την πάροδο του χρόνου οδηγεί σε υπερβολικό βάρος. Επιπλέον, όσοι τρώνε πολύ αργά το βράδυ τείνουν να τρώνε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας και προτιμούν λιγότερες υγιεινές τροφές, οι οποίες τροφοδοτούν τη φλεγμονή —μια κατάσταση που συμβάλλει στα περιττά κιλά.

Διάβασε επίσης: Πώς να φας τις πατάτες για καλή πέψη και για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού σου

3. Αυξάνει τους κινδύνους για την υγεία
Το να τρώμε πολύ αργά το βράδυ αυξάνει επίσης την πιθανότητα να υποφέρουμε από διάφορα προβλήματα υγείας πέρα από την απλή καούρα και την παλινδρόμηση. Η συνήθεια του δείπνου αργά το βράδυ αυξάνει τον κίνδυνο μεταβολικών ασθενειών. Εκτός από τη μείωση της ενεργειακής δαπάνης και την αλλαγή της παραγωγής ορισμένων ορμονών που εμπλέκονται στη ρύθμιση της πείνας, συμπεριλαμβανομένης της λεπτίνης, αυξάνει επίσης τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και την αντιμετώπιση σημαντικών χρόνιων ασθενειών , συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών, σύμφωνα με το Grazia.

Διάβασε επίσης: Αν θες να χάσεις βάρος τότε πρέπει να ακολουθήσεις αυτό το νυχτερινό τελετουργικό

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ