3 χειμωνιάτικα φρούτα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και κρατούν τους ιούς μακριά

Το πρώτο πράγμα που κάνουμε όταν νιώθουμε πως θα αρρωστήσουμε είναι να πάρουμε τον γιατρό και να μας γράψει φάρμακα. Ακομη κι αν δεν έχουμε έντονα συμπρώματα γρίπης ή κρυολογήματος, ανατρέχουμε στο φαρμακείο για να εφοδιαστούμε με φαρμακευτικά σκευάσματα, βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής. Αν και αυτό μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση, οι απλές τροποποιήσεις διατροφής μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν να διασφαλίσουμε ότι το σώμα μας είναι έτοιμο να καταπολεμήσει τους ιούς και τις λοιμώξεις.

Ευτυχώς, τα φρούτα εποχής όπως τα μήλα, τα αχλάδια και τα Cranberries μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος στον μέγιστο βαθμό. Η σύμβουλος διατροφής της Premier Protein, Carissa Galloway, RDN λέει ότι αυτά τα φρούτα όχι μόνο ικανοποιούν τις εποχιακές λιγούρες, αλλά υποστηρίζουν επίσης ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα επειδή είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και φυτοχημικά.

Μήλα

Ο Galloway σημειώνει ότι τα μήλα περιέχουν πηκτίνη, η οποία είναι ένα πρεβιοτικό που τροφοδοτεί τα καλά βακτήρια στο έντερο. Υποστηρίζει πως αυτό δίνει προτεραιότητα στην υγεία του εντέρου, καθώς μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στην υγεία του ανοσοποιητικού μας, μειώνοντας τη φλεγμονή και διατηρώντας υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η φλούδα του μήλου περιέχει επίσης κερκετίνη, η οποία είναι ένα φυτοχημικό που μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του ανοσοποιητικού και να μειώσει τη φλεγμονή. Προτείνει επίσης να διατηρούμε τη φλούδα καθώς τρώμε τα ή μαγειρεύουμε με μήλα για μέγιστα οφέλη για την υγεία.

Αχλάδια

αχλαδια Τα αχλάδια είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία μαζί με τη βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό μας να τονώσει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Ο Galloway επισημαίνει ότι τα λευκά αιμοσφαίρια είναι το κλειδί για τη διατήρηση ενός υγιούς και ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος, επειδή καταπολεμούν τυχόν βακτήρια και ιούς που προκαλούν ασθένειες στην κυκλοφορία του αίματός μας. Επίσης, προσθέτει ότι «τη φλούδα του αχλαδιού περιέχει φυτοχημικές ενώσεις όπως πολυφαινόλες, φλαβονοειδή και τερπενοειδή που απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα». Επιπλέον, τα αχλάδια είναι γεμάτα φυτικές ίνες και πρεβιοτικά παρόμοια με τα μήλα, τα οποία βοηθούν στην καλή πέψη και την υγεία του εντέρου.

Cranberries

Τα cranberries είναι γεμάτα με πολυφαινόλες και βιοδραστικές φυτικές ενώσεις που η έρευνες έχει δείξει ότι μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή, να βελτιώσουν την πέψη και να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς. Ακριβώς όπως τα μήλα, η φλούδα των κράνμπερι περιέχει την αντιοξειδωτική κερσετίνη που μειώνει τη φλεγμονή. Ο Galloway προτείνει να απολαμβάνουμε τα κράνμπερι είτε φρέσκα είτε αποξηραμένα για να λαμβάνουμε αυτά τα προνόμια για την υγεία μας που τονώνουν το ανοσοποιητικό. Ο Galloway τονίζει ότι «ο χυμός cranberry είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, η οποία διατηρεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί ομαλά». Το Αμερικάνικο Υπουργείο Γεωργίας συνιστά στις γυναίκες άνω των 50 ετών να καταναλώνουν τουλάχιστον ενάμισι φλιτζάνι φρούτα καθημερινά. «Ενάμιση φλιτζάνι θα μπορούσε να μοιάζει με ένα μέτριο μήλο, ένα μέτριο αχλάδι και μισό φλιτζάνι αποξηραμένα κράνμπερι ή ένα φλιτζάνι 10% μήλου ή κράνμπερι», εξηγεί. «Αλλά βρείτε φρούτα που λειτουργούν για εσάς και τη ρουτίνα σας», συμπληρώνει στο Womansworld.com.

Διάβασε επίσης:

Παπάγια-πορτοκάλι-μπανάνα: Όταν φας το φρούτο μην πετάξεις τη φλούδα- Κάνει θαύματα στο δέρμα σου

Τα εκχυλίσματα φρούτων είναι τα ηρωικά συστατικά σε πολλά προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας, χάρη στις ενυδατικές, θρεπτικές και αποτοξινωτικές τους ιδιότητες. Γνώριζες όμως ότι οι φλούδες τους είναι εξίσου αποτελεσματικές με τα ίδια τα λαχταριστά φρούτα;

Οι φλούδες φρούτων είναι οι αφανείς ήρωες του κόσμου της περιποίησης που μπορούν να σε βοηθήσουν να διορθώσεις τα προβλήματα του δέρματός σου και να αποκτήσεις μία υγιή επιδερμίδα. Έτσι, την επόμενη φορά που θα φας κάποιο από τα παρακάτω φρούτα, φρόντισε να μην πετάξεις τις φλούδες τους, αντίθετα φύλαξε και χρησιμοποίησε τες.

Φλούδα μπανάνας

Η μπανάνα είναι ένα ενυδατικό φρούτο που θεραπεύει το ξηρό δέρμα και το ενυδατώνει, αλλά η φλούδα της έχει πολλά οφέλη για το δέρμα σας. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μέταλλα, η φλούδα μπανάνας μπορεί να απαλλάξει το δέρμα σου από την ακμή και τα σημάδια γήρανσης. Τρίψε την καθαρή φλούδα της μπανάνας στο πρόσωπό σου για πέντε έως επτά λεπτά και ξέπλυνε. Για να μειώσεις το πρήξιμο γύρω από τα μάτια, κράτησε τη φλούδα στην κατάψυξη για περίπου μισή ώρα και τοποθέτησε την στην περιοχή κάτω από τα μάτια για 10 λεπτά.