4 εξαιρετικά άσχημα σωματικά συμπτώματα που προκαλεί το συναισθηματικό στρες

Για πολλούς από εμάς, το άγχος είναι απλώς ένα υποπροϊόν της καθημερινότητάς μας, το οποίο έχουμε μάθει να αντιμετωπίζουμε, αλλά είναι σημαντικό να αντιμετωπίζουμε και να επιλύουμε τις αιτίες του, διότι όταν αφεθεί ανεξέλεγκτο, το άγχος μπορεί να προκαλέσει διαταραχές της διάθεσης που μπορεί να επηρεάσουν την ψυχική μας υγεία.

Σύμφωνα με τον Tim Hipgrave, υπεύθυνο για τη συναισθηματική υγεία της Nuffield Health, το συναισθηματικό στρες μπορεί να εκδηλωθεί με ενδεικτικούς τρόπους, πολλοί από αυτούς είναι σωματικοί. σωματικούς.

Τα 4 φυσικά σημάδια ότι η ψυχική και συναισθηματική σου υγεία μπορεί να λυγίζει κάτω από την πίεση του άγχους

Εδώ είναι 4 εξαιρετικά επιζήμια σωματικά συμπτώματα συναισθηματικού στρες:

1. Έλλειψη ενέργειας

Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο το μυαλό μας, αλλά μας επηρεάζει και φυσιολογικά απελευθερώνοντας την ορμόνη κορτιζόλη στην κυκλοφορία του αίματός μας, η οποία μιμείται τη σωματική άσκηση επιταχύνοντας την αναπνοή και τον καρδιακό μας ρυθμό και μας αφήνει αδικαιολόγητα κούραση και λήθαργο. Το άγχος μπορεί επίσης να ευθύνεται για την έλλειψη ύπνου, καθώς διαταράσσει την ικανότητα του σώματός μας να ρυθμίζει τα ένστικτα ύπνου-εγρήγορσης, προκαλώντας αϋπνία. Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για το σώμα μας και αν μείνεις πολύ χωρίς αυτόν μπορεί να υπάρχουν σοβαρές επιπτώσεις.

2. Τρίξιμο δοντιών

Το τρίξιμο των δοντιών μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα στη στοματική μας υγεία, όπως πόνο στη γνάθο, μόνιμη βλάβη των δοντιών και πονοκεφάλους. Το τρίξιμο των δοντιών που προκαλείται από το άγχος συνδέεται με αυξημένη δραστηριότητα στο υποσυνείδητό μας όταν κοιμόμαστε. καθώς δεν είμαστε σε εγρήγορση, το σώμα μας χρησιμοποιεί το στόμα μας ως φυσική διέξοδο για το αυξημένο στρες. Εάν ακόμη και στον ύπνο σου αγχώνεσαι, τότε ξέρεις ότι υπάρχει πρόβλημα.

3. Να αρρωσταίνεις εύκολα

Όταν το άγχος πυροδοτεί την απελευθέρωση κορτιζόλης στην κυκλοφορία του αίματος, παρεμποδίζει ακούσια την κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ένας σημαντικός τρόπος για να γίνει αυτό είναι η καταστολή της απελευθέρωσης της ορμόνης DHEA, η οποία υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Στρεσαρισμένοι και άρρωστοι; Δεν μπορούμε να φανταστούμε χειρότερο συνδυασμό.

4. Άλλαξε διατροφικές συνήθειες

Δεν είναι σοκαριστικό το γεγονός ότι όταν είμαστε αγχωμένοι, τείνουμε να αναζητούμε βραχυπρόθεσμες λύσεις για τα προβλήματά μας, αλλά το άγχος μπορεί να επηρεάσει τις διατροφικές μας συνήθειες αναγκάζοντάς μας να πιάσουμε την πλησιέστερη σοκολάτα. Η «φαγητό εξαιτίας του στρες» προκαλείται συχνά από την απελευθέρωση κορτιζόλης, η οποία αυξάνει την όρεξή μας και συμπίπτοντας με το χαμηλό ηθικό μας, οδηγεί να αναζητάμε τυπικές τροφές άνεσης. Αυτά μπορεί να είναι υπέροχα για εμάς κάθε τόσο, αλλά όταν βρίσκεις ότι τα χρειάζεσαι όλο και περισσότερο, είναι καιρός να δεις τι πραγματικά συμβαίνει στη ζωή σου.

Από την άλλη πλευρά, πολλοί που υποφέρουν από στρες εμφανίζουν επίσης απώλεια όρεξης, η οποία πιστεύεται ότι συνδέεται με την παρουσία μιας ορμόνης απελευθέρωσης κορτικοτροπίνης που καταστέλλει την όρεξη.

Διάβασε επίσης:

3 συνήθειες που χωρίς να το καταλαβαίνεις σου προκαλούν περισσότερο άγχος

Το άγχος είναι φυσιολογικό αλλά παράλληλα είναι κι ένα πολύ ανεπιθύμητο συναίσθημα. Οι περισσότερες από εμάς, αν θα μπορούσαμε, θα επιλέγαμε να μην το βιώσουμε ξανά ποτέ. Κατά κάποιο τρόπο, είναι σαν συναγερμός καπνού, είπε στο huffpost.com η Natasha Reynolds , ψυχοθεραπεύτρια στο Bloom Psychology & Wellness στο Τορόντο. Αυτός ο ανιχνευτής καπνού σε ειδοποιεί για πραγματικό κίνδυνο και σου επιτρέπει να βγεις από το σπίτι με ασφάλεια, αλλά σε ειδοποιεί επίσης για πράγματα που δεν είναι πραγματικά επικίνδυνα, όπως για παράδειγμα για το ότι μπορεί να χτυπήσει ένας συναγερμός ακόμα κι αν βγάζει καπνό απλώς ένα καμένο τοστ.

Ομοίως, «αυτό το τμήμα ανίχνευσης απειλών του εγκεφάλου μας… μπορεί να πέσει σε αυτό που αντιλαμβάνεται ως απειλή, αλλά δεν είναι πραγματικά επικίνδυνο για εμάς», είπε η Reynolds.

Επιπλέον, κοινές σκέψεις, συμπεριφορές και ενέργειες κάνουν τον συναγερμό καπνού του άγχους να χτυπά πιο συχνά από όσο θα έπρεπε. Ορίστε ποια είναι αυτά

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ