4 ροφήματα για το έντερο που ανακουφίζουν από το φούσκωμα και χαρίζουν επίπεδη κοιλιά

Το φούσκωμα και το επίμονο λίπος στην κοιλιά είναι κοινές ανησυχίες που συχνά συμβαδίζουν, επηρεάζοντας τόσο τη σωματική ευεξία όσο και την εμφάνιση. Το φούσκωμα μπορεί να προκύψει από διάφορους παράγοντες όπως η κακή πέψη, η συσσώρευση αερίων ή η κατακράτηση υγρών, που συμβάλλουν στον τυμπανισμό της κοιλιάς. Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά, ιδιαίτερα γύρω από τη μέση, δεν είναι μόνο μια σωματική ανησυχία αλλά συνδέεται και με κινδύνους για την υγεία.

Η διαιτολόγος και διατροφολόγος Krutika Nanavati, αποκαλύπτει στο SheFinds 4 ροφήματα για το έντερο που μπορεί να μειώσει το φούσκωμα αλλά και το λίπος στην κοιλιά.

1.Νερό με λεμόνι

Τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να υποστηρίξουν την πέψη και να συμβάλουν σε ένα υγιές έντερο. Ο συνδυασμός ενυδάτωσης και φυσικής οξύτητας των λεμονιών μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών, στη μείωση της κατακράτησης υγρών και στην προώθηση της αίσθησης πληρότητας, κάτι που θα είναι ευεργετικό για όσους θέλουν να διαχειριστούν το φούσκωμα και να υποστηρίξουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους.

2.Τσάι πιπερόριζας

Γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και πεπτικές του ιδιότητες, το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση του γαστρεντερικού σωλήνα, μειώνοντας τα αισθήματα φουσκώματος και δυσφορίας.

«Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, γνωστές ότι καταπραΰνει τον πεπτικό σωλήνα και δυνητικά μειώνει τα αέρια και το φούσκωμα. Η αντιφλεγμονώδης δράση του τζίντζερ μπορεί να χαλαρώσει τους μυς του στομάχου και να απαλύνει τη δυσφορία στο φούσκωμα», λέει η Krutika Nanavati.

3. Κεφίρ ή Κομπούχα

Το κεφίρ και η κομπούχα είναι ποτά που έχουν υποστεί ζύμωση πλούσια σε προβιοτικά , καθιστώντας τα πιθανούς συμμάχους στην αντιμετώπιση του φουσκώματος και στην υποστήριξη των προσπαθειών για τη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Διάβασε επίσης: Τα χειρότερα συστατικά μαγειρικής που προκαλούν φούσκωμα στο στομάχι και αύξηση βάρους

Η Nanavati επεξηγεί περαιτέρω και λέει: «Αυτά τα ποτά που έχουν υποστεί ζύμωση είναι πλούσια σε προβιοτικά και ζωντανά βακτήρια, ευεργετικά για την υγεία του εντέρου και ενδεχομένως βοηθούν την πέψη και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση της χλωρίδας του εντέρου, ενδεχομένως μειώνοντας το φούσκωμα που προκαλείται από ανισορροπίες του εντέρου».

4.Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για τα πολυάριθμα οφέλη του για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητάς του να βοηθά στη μείωση του φουσκώματος και στην υποστήριξη των προσπαθειών για μείωση του λίπους της κοιλιάς. Γεμάτο με αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα κατεχίνες όπως η επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), το πράσινο τσάι έχει συσχετιστεί με αυξημένο μεταβολισμό και ενισχυμένη καύση λίπους.

«Το πράσινο τσάι είναι εμπλουτισμένο με φυσικά αντιοξειδωτικά και καφεΐνη, βοηθώντας δυνητικά την πέψη και το μεταβολισμό. Οι διουρητικές ιδιότητες του πράσινου τσαγιού μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κατακράτησης νερού, συμβάλλοντας ενδεχομένως σε λιγότερο φουσκωμένο αίσθημα. Περιέχει καφεΐνη και κατεχίνες, που μπορεί να αυξήσουν το μεταβολισμό και να προάγουν την καύση λίπους. Ωστόσο, τα μεμονωμένα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν», δηλώνει ο Nanavati.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ