4 συμβουλές για να μειώσεις το πρήξιμο των ποδιών όταν κάνει ζέστη

Με τη θερμοκρασία μόνιμα στους 40+ βαθμούς Κελσίου, ο καύσωνας επηρεάζει όχι μόνο τη διάθεσή μας αλλά και το σώμα μας. Ο καύσωνας με την αφόρητη ζέστη μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα πόδια λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας που επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος. Όταν η θερμοκρασία είναι υψηλή, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται για να βοηθήσουν το σώμα να απελευθερώσει θερμότητα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε συγκέντρωση υγρών στα κάτω άκρα και να προκαλέσει πρήξιμο.

Και δεν είναι απλώς ένα αισθητικό ζήτημα: συχνά συνοδεύεται από πόνο, μυρμήγκιασμα και αίσθημα βάρους και σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε φλεβική ανεπάρκεια και άλλες διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος.

Τα καλά νέα είναι ότι, σε πιο ήπιες μορφές, είναι δυνατό να μειωθεί το πρήξιμο και η αίσθηση βαριάς στα πόδια, ακολουθώντας μερικές απλές προφυλάξεις.

5 θεραπείες για βαριά και πρησμένα πόδια

1. Η άσκηση είναι το πρώτο μυστικό κατά των βαριών ποδιών

Η καθιστική ζωή είναι ο πρώτος εχθρός της ευημερίας μας: η άσκηση ενεργοποιεί τις φλέβες και αυξάνει τον τόνο τους, επιτρέποντας καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς. Προτίμησε δυναμικές και αερόβιες δραστηριότητες, αλλά για να ξεκινήσεις, μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνεις μεγάλες βόλτες, να επιλέξεις τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή να κάνεις απλές ασκήσεις ποδιών ενώ εργάζεσαι στο γραφείο. Εάν βρίσκεσαι στην παραλία, η κίνηση στο νερό βοηθά στη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων.

2. Πίνε άφθονο νερό

Για να έχουμε ελαφρύτερα πόδια, είναι σημαντικό να διατηρούμε το σώμα μας καλά ενυδατωμένο. Οι ειδικοί συνιστούν (ειδικά το καλοκαίρι) να πίνουμε τουλάχιστον 3 λίτρα νερό την ημέρα.

Διάβασε επίσης: Τέλεια πόδια με αυτές τις 5 ασκήσεις (για να βγεις στην παραλία χωρίς χαλάρωση στους μηρούς)

3. Προσοχή στη διατροφή σου για να μειώσεις το πρήξιμο

Πρόσεξε τι τρως, όχι μόνο επειδή το υπερβολικό βάρος είναι ένας παράγοντας κινδύνου για παθήσεις του κυκλοφορικού. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε κάλιο και μαγνήσιο και φτωχές σε νάτριο, όπως φρούτα, λαχανικά, ψάρια ή κρεμμύδια, διευκολύνουν την κυκλοφορία του αίματος και κάνουν το δέρμα πιο υγιές και λαμπερό. Απόφυγε τα υπερβολικά λιπαρά, πικάντικα και αλμυρά τρόφιμα: η κατανάλωση αλατιού είναι εχθρός της κυκλοφορίας.

4. Τα άνετα ρούχα είναι το κλειδί κατά των βαριών ποδιών

Τα στενά και εφαρμοστά ρούχα μπορούν να εμποδίσουν την κυκλοφορία: είναι σημαντικό, ειδικά το καλοκαίρι, να επιλέγεις απαλά ρούχα που αναπνέουν. Συνιστάται επίσης να μην φοράς ψηλά τακούνια ειδικά αν υποφέρεις από πρήξιμο στα πόδια. Η άνεση είναι το σύνθημα!

5. Σήκωσε ψηλά τα πόδια σου όποτε είναι δυνατόν

Ο ύπνος με τα πόδια ελαφρώς ανασηκωμένα, για παράδειγμα με τη βοήθεια ενός μαξιλαριού, τα βοηθά να τα νιώθεις πιο ανάλαφρα και λιγότερο κουρασμένα όταν ξυπνούν. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όσοι πρέπει να κάθονται πολλές ώρες για δουλειά θα πρέπει να χρησιμοποιούν ένα εργονομικό υποπόδιο κάτω από το γραφείο: βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος, φέρνοντας οφέλη όχι μόνο για την κυκλοφορία.

Διάβασε επίσης: Πώς να σταματήσεις την κατακράτηση υγρών στο σώμα σου για να μη νιώθεις -και να φαίνεσαι- πρησμένη

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ