4 τρόποι για να «νικήσεις» τα hangover μετά τις γιορτές

Όλοι έχουμε πάει εκεί. Χριστούγεννα και λίγο παραπάνω αλκοόλ συνδυάζονται, μαζί με την υπερβολή στο φαγητό. Κι ενώ μπορεί να πίνουμε με προσοχή, μπορεί να υπάρξει και αυτή η μέρα που θα το παρακάνουμε και το hangover την άλλη μέρα θα είναι αναπόφευκτο. Όμως όλα μπορούν να αντιμετωπιστούν. Ο πιο γνωστός τρόπος αντιμετώπισης και που κάποιοι φίλοι το προτείνουν, είναι την επόμενη μέρα αν έχεις hangover λένε να πιεις ξανά αλκοόλ και δει μπύρα. Όμως το τελευταίο πράγμα που θέλεις την άλλη μέρα που το κεφάλι σου είναι χάλια και το στομάχι σου ανακατεύεται είναι να βάλεις στο στόμα σου ποτό. Ευτυχώς υπάρχουν 4 θεραπείες για το hangover που υποστηρίζονται από την επιστήμη και που είναι προτμότερο να ακολουθήσεις.

1. Πιες νερό
Όταν πίνουμε αλκοόλ, εμποδίζει μια ορμόνη που ονομάζεται βαζοπρεσίνη να δράσει στο σώμα. Η βαζοπρεσίνη είναι μια αντιδιουρητική ορμόνη και αυτό εξηγεί γιατί αρκετά συχνά ουρούμε περισσότερο όταν πίνουμε αλκοόλ. Ως αποτέλεσμα, λιγότερο νερό απορροφάται εκ νέου από τα νεφρά μας και αυτό μπορεί να μας αφυδατώσει. Μερικά συμπτώματα αφυδάτωσης περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, κόπωση και αυξημένη δίψα. Το να πιεις νερό πριν πας για ύπνο ή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας μετά την κατανάλωση αλκοόλ, μπορεί να βοηθήσει το σώμα σου να αναπληρώσει αυτά τα χαμένα υγρά και να αποβάλει τυχόν τοξίνες από το αλκοόλ.

2. Φάε αβοκάντο
Ένα άλλο μειονέκτημα του αλκοόλ είναι ότι μπορεί να εξαντλήσει τα αποθέματά μας καλίου, ένα σημαντικό αλάτι που αποθηκεύεται στο σώμα. Όταν έχουμε χαμηλά επίπεδα καλίου, μπορεί να εμφανιστούν αυτά τα προαναφερθέντα συμπτώματα αφυδάτωσης, αλλά ορισμένα φρούτα μπορούν να αναπληρώσουν αυτήν την ανεπάρκεια. Το αβοκάντο είναι γεμάτο υγιεινές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο, και η μηδενική επίδρασή του στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα παρέχει την ώθηση που μπορεί να χρειάζεται το σώμα σου. Άλλα φρούτα όπως η μπανάνα και το ακτινίδιο είναι πολύ γεμάτα με κάλιο.

3. Κάνε άσκηση
Ξέρουμε τι σκέφτεσαι. Ποιο είναι το τελευταίο πράγμα που θέλει να κάνει κάποιος με το hangover; Ασκηση. Επειδή το αλκοόλ δρα ως καταθλιπτικό και επιβραδύνει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, υπάρχουν λιγότερες ορμόνες για την καλή αίσθηση, γνωστές ως ενδορφίνες, που τρέχουν μέσα στον εγκέφαλό σου για να ρυθμίσουν τη διάθεσή σου. Ανάλογα με το πόσο σοβαρά μπορεί να είναι τα συμπτώματα του hangover, ένα ελαφρύ τρέξιμο ή μια μεγάλη βόλτα θα μπορούσε να είναι αρκετό για να βοηθήσει στην αποκατάσταση των επιπέδων διάθεσης και ενέργειας χωρίς να επιδεινωθούν οι πονοκέφαλοι ή η ναυτία που μπορεί να είχες.

Διάβασε επίσης: Πώς να καταλάβουμε αν έχουμε ανεπάρκεια βιταμίνης D και τα 6 σημάδια που δείχνει το σώμα μας

4. Φάε αυγά
Γεμάτα με καλές πρωτεΐνες και αμινοξέα, τα αυγά μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του hangover εξαλείφοντας τη ναυτία. Ένα από αυτά τα αμινοξέα ονομάζεται κυστεΐνη. Η κυστεΐνη βοηθά στη διάσπαση μιας ουσίας που σχηματίζεται μετά την πρόσληψη αλκοόλ, γνωστή ως ακεταλδεΰδη. Αυτό το κάνει μετατρέποντας την ακεταλδεΰδη σε οξικό οξύ, το οποίο στη συνέχεια μπορεί να μετατραπεί σε νερό και διοξείδιο του άνθρακα. Ουσιαστικά, η κυστεΐνη προλαμβάνει τη ναυτία επηρεάζοντας θετικά τον μεταβολισμό.