5 απλές ασκήσεις που το σώμα σου χρειάζεται σε καθημερινή βάση αν κάθεσαι όλη μέρα

Στη σύγχρονη εποχή, οι πολλές ώρες καθιστικής ζωής μπροστά από τον υπολογιστή ή την τηλεόραση αποτελούν καθημερινότητα για πολλούς από εμάς. Αν και αυτή η ρουτίνα μπορεί να είναι αναγκαία λόγω εργασίας ή άλλων υποχρεώσεων, δεν είναι χωρίς συνέπειες για την υγεία μας. Η έλλειψη κίνησης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως πόνο στη μέση, μειωμένη ευλυγισία, και κακή κυκλοφορία του αίματος. Για αυτό, είναι ζωτικής σημασίας να ενσωματώνουμε ασκήσεις στην καθημερινή μας ζωή, ακόμη κι αν περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθισμένοι.

Η καλή υγεία και η ευεξία απαιτούν τακτική κίνηση και άσκηση. Δεν χρειάζεται να αφιερώνουμε ώρες στο γυμναστήριο για να διατηρήσουμε το σώμα μας σε καλή κατάσταση. Απλές ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι ή ακόμα και στο γραφείο, μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ευεξία μας. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο, στη βελτίωση της στάσης του σώματος και στην αύξηση της ενέργειας.

Διάβασε επίσης: Πες αντίο στα «πλαδαρά» χέρια και καλωσόρισε τα γραμμωμένα με αυτό το μυστικό

H Ειρήνη Λοϊσίου, Yoga and aerial teacher, μάς δίνει 5 ασκήσεις που «ξεκλειδώνουν» το σώμα μας όταν κάνουμε μια καθιστική ζωή. Πρόκειται για μια σειρά από βασικές ασκήσεις που το σώμα μας χρειάζεται καθημερινά, ειδικά αν περνάμε πολλές ώρες καθισμένοι. Αυτές οι ασκήσεις είναι σχεδιασμένες για να είναι εύκολες, γρήγορες και αποτελεσματικές, ώστε να μπορούν να ενσωματωθούν στην καθημερινότητά μας χωρίς μεγάλη προσπάθεια.

Αφιερώνοντας λίγα λεπτά την ημέρα σε αυτές, μπορείς να βελτιώσεις σημαντικά την ποιότητα ζωής σου και να διατηρήσεις το σώμα υγιές και δυνατό.

Τι προτείνει η Ειρήνη;

1) γόνατα δεξια αριστερά σε καθιστή θέση
2) γόνατα δεξια αριστερά με στροφή κορμου
3) γόνατα δεξια αριστερά με στροφή κορμου και άρση λεκάνης. (Προσοχή τα γόνατα πρέπει να ακουμπούν στο εδαφος και τα δυο)
4) λεκανη μπρος-πίσω σε χαμηλή προβολή
5) άρσεις λεκάνης σε ξαπλωτη θεση.

Το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί αν τις κανεις γυρνώντας σπίτι μετά τη δουλειά σου!

Διάβασε επίσης: Κάνε αυτή την άσκηση που κάνουν στις Μπλε Ζώνες και δεν θα ξαναπάς γυμναστήριο

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ