5 καλοί λόγοι για να πίνεις νερό και λεμόνι το πρωί

Το λεμόνι με νερό το πρωί είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά ευεργετική συνήθεια που έχει κερδίσει δημοτικότητα για τα πολλαπλά οφέλη που προσφέρει στην υγεία. Πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, το λεμόνι σε συνδυασμό με χλιαρό νερό συμβάλλει στην ενυδάτωση του οργανισμού, την αποτοξίνωση και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος από το ξεκίνημα της ημέρας.

Δεδομένου ότι είναι ένα από τα πιο «διχαστικά κόλπα» στον τομέα της ευεξίας και της διατροφής, με την έννοια ότι γεννά εκ διαμέτρου αντίθετες απόψεις – υπάρχουν εκείνοι που πιστεύουν ακράδαντα ότι βοηθά στο αδυνάτισμα (δεν είναι αλήθεια) – η διατροφολόγος Laura Parada, επιχειρηματολογεί υπέρ της κατανάλωσης ενός ποτηριού νερό το πρωί (με ή χωρίς λεμόνι) και μας αναφέρει τα 5 οφέλη για να το κάνουμε.

Τα 5 οφέλη να πίνεις νερό με λεμόνι το πρωί

1. «Βοηθά να ξεκινήσει η διαδικασία της πέψης το πρωί», εξηγεί η Laura Parada στη Vogue. Αυτό σημαίνει ότι ηρεμεί επίσης την καούρα και το φούσκωμα. Επιπλέον, όπως είναι γνωστό, το λεμόνι έχει την ικανότητα να διεγείρει την παραγωγή χολής και γαστρικών υγρών και ως εκ τούτου μπορεί να αποτρέψει το σχηματισμό αερίων.

Διάβασε επίσης: Νευροεπιστήμονας λέει ότι πρέπει να προσθέσουμε αυτά τα 3 συστατικά στο νερό για καλύτερη υγεία του εγκεφάλου

2. «Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα», συνεχίζει h Parada, αναφερόμενη στην υψηλή περιεκτικότητα του χυμού λεμονιού σε βιταμίνη C. Μια ουσία που είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Β, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και ένζυμα.
3. Κάνει καλό στο δέρμα χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, τα οποία «προλαμβάνουν τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες », υπογραμμίζει η ειδικός.
4. Ενυδατώνει το σώμα σου. Ας θυμηθούμε ότι η κατανάλωση ενός σημαντικού μέρους της ποσότητας νερού που χρειάζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας με άδειο στομάχι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την τόνωση του μεταβολισμού και την ενυδάτωση του οργανισμού, ειδικά μετά τις νυχτερινές ώρες , κατά τις οποίες η ενυδάτωση συνήθως απουσιάζει ή είναι ελάχιστη. Επιπλέον, η προσθήκη χυμού λεμονιού «δίνει στο νερό πιο ευχάριστη γεύση, καθιστώντας το πιο εύκολο στην κατανάλωση», σημειώνει η Parada.
5. «Βελτιώνει την εντερική διέλευση και ενυδατώνει το παχύ έντερο», προσθέτει η ειδικός, και αυτός είναι ο λόγος που πίνοντας νερό και λεμόνι με άδειο στομάχι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Επιπλέον, το λεμόνι, όντας πλούσιο σε φυτικές ίνες, προάγει τις εντερικές διεργασίες.
Προσοχή: το νερό πρέπει να είναι ζεστό με το λεμόνι, όχι βραστό.

Η Parada υπογραμμίζει τη σημασία που έχει η θερμοκρασία του νερού να είναι ζεστή και να μην βράζει , γιατί, «αν το υγρό έχει την ίδια θερμοκρασία με το σώμα, απορροφάται πολύ πιο γρήγορα , καθώς δεν χρειάζεται να χάσει θερμότητα για να αφομοιωθεί», εξηγεί.

Ωστόσο η διατροφολόγος αναφέρει πως δεν ενδείκνυται σε περιπτώσεις γαστρίτιδας και γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Για να αποφύγεις την ενόχληση, καλό είναι να προσθέσεις λίγο λεμόνι σε ένα γεμάτο ποτήρι νερό, ώστε να αραιωθεί καλά.

Διάβασε επίσης: Το μαγνήσιο δεν σε βοηθά μόνο να κοιμηθείς ήρεμα! 7+1 απροσδόκητα οφέλη που αγνοούν οι περισσότεροι

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ