5 ορατά συμπτώματα στο σώμα που δείχνουν ότι έχουμε υψηλή κορτιζόλης

Πολλά ακούμε για την κορτιζόλη αλλά λίγοι μπορούμε να καταλάβουμε τι πραγματικά κάνει στον οργανισμό μας. Πρόκειται για μια ορμόνη που παράγεται από τον φλοιό των επινεφριδίων, τα οποία βρίσκονται επάνω στα νεφρά. Αποτελεί μια από τα κύριες ορμόνες του στρες και παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού. Η κορτιζόλη ελέγχει πολλά σημαντικά βιολογικά προτύπων, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της φλεγμονής, του μεταβολισμού, της ανοσοκατάστασης και της πίεσης του αίματος. Επιπλέον, είναι εμπλεκόμενη στη ρύθμιση της γλυκόζης του αίματος και της απελευθέρωσης ενέργειας για τον οργανισμό σε καταστάσεις στρες.

Η κορτιζόλη αυξάνεται σε καταστάσεις στρες, όπως οι σωματικές ή ψυχικές πιέσεις, οι ασθένειες ή οι τραυματισμοί. Αυτό το αυξημένο επίπεδο κορτιζόλης μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, αν διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του κινδύνου για καρδιαγγειακές ασθένειες, καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος και επιδείνωση της φλεγμονής.

Ωστόσο, η κορτιζόλη είναι επίσης γνωστή ως «ορμόνη του στρες», και αυτό συμβαίνει επειδή παράγεται με ώθηση από το νευρικό σύστημα ως απόκριση στην αύξηση της έντασης στην οποία υπόκειται το σώμα μας. Σε στρεσογόνες καταστάσεις , η αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη απελευθερώνονται επίσης στο σώμα μαζί με την κορτιζόλη και αυτά τα τρία στοιχεία, συνδυασμένα, οδηγούν σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η οποία ευνοεί την αύξηση της εγρήγορσης, της αντιδραστικότητας και της φυσικής απόδοσης.

Τα κύρια ενδεικτικά σημάδια ότι τα επίπεδα κορτιζόλης σου είναι πολύ υψηλά

1. Υπερβολικό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς

Μια κατάσταση παρατεταμένου στρες μπορεί να μας οδηγήσει να τρώμε περισσότερο από όσο χρειάζεται ή να καταναλώνουμε λάθος τροφές. Η αύξηση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, λοιπόν, μπορεί να είναι ένδειξη όχι μόνο του γεγονότος ότι δεν ακολουθούμε σωστή διατροφή, αλλά και μιας υπερβολικής παρουσίας κορτιζόλης στο σύστημα. Όπως είδαμε, μάλιστα, σε στιγμές στρες η κορτιζόλη προκαλεί αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, προκειμένου να μας παρέχει την απαραίτητη ενέργεια για να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση.

2. Προβλήματα ύπνου

Η υπερβολική παρουσία κορτιζόλης στο σώμα μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τον ρυθμό ύπνου. Η δυσκολία στον ύπνο και/ή η τάση να ξυπνάμε κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί επομένως να υποδηλώνει ότι τα επίπεδα αυτής της ορμόνης είναι πολύ υψηλά. Μια υγιής καμπύλη κορτιζόλης θα πρέπει να χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα το πρωί, τα οποία σταδιακά μειώνονται μέχρι να φτάσουν στο ελάχιστο πριν τον ύπνο. Αντίθετα, μια κακώς ευθυγραμμισμένη καμπύλη έχει υψηλές τιμές ακόμη και κατά τη διάρκεια της νύχτας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ανησυχία και να μας εμποδίσει να κοιμηθούμε αρκετά.

3. Πρησμένο πρόσωπο

Ακριβώς όπως η αύξηση της κοιλιάς, το πρήξιμο του προσώπου μπορεί να οφείλεται στη δράση της κορτιζόλης, η οποία ενθαρρύνει το σώμα να συσσωρεύσει λίπος στα πλαϊνά του προσώπου. Η υπερβολική παρουσία αυτής της ορμόνης μπορεί επίσης να προκαλέσει το σώμα να συγκρατήσει νερό στην υποδόρια περιοχή. Ένα πρησμένο πρόσωπο μπορεί επομένως να είναι ένδειξη ότι είμαστε στρεσαρισμένοι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα του συνδρόμου Cushing, το οποίο συνήθως προκαλείται από υπερβολική παραγωγή κορτιζόλης από τα επινεφρίδια ή από την πρόσληψή της μέσω παρατεταμένης χρήσης φαρμάκων όπως τα κορτικοστεροειδή, που συνταγογραφούνται για τις αντιφλεγμονώδεις και ανοσοκατασταλτικές τους ιδιότητες.

Διάβασε επίσης: Υπάρχει καλό άγχος; Επιστημονικά, ναι και μπορεί να είναι ευεργετικό

4. Δυσκολία για το σώμα να επουλωθεί

Εάν κοψίματα, μώλωπες ή πόνος δεν δείχνουν σημάδια επούλωσης ή βελτίωσης, η υπερβολική κορτιζόλη μπορεί να είναι η αιτία. Τα υψηλότερα από τα κανονικά επίπεδα αυτής της ορμόνης αναστέλλουν την παραγωγή μορίων που ονομάζονται κυτοκίνες, υπεύθυνα για την ενεργοποίηση της διαδικασίας επούλωσης του σώματος και την άμβλυνση της φλεγμονής. Πρόσθεσε σε αυτό τη φλεγμονώδη απόκριση που προκαλεί η ίδια η υπερβολική παραγωγή κορτιζόλης, δεν είναι περίεργο που το σώμα αγωνίζεται να επισκευαστεί.

5. Συνεχές πρήξιμο

Οι επιδράσεις της κορτιζόλης στο αίμα στοχεύουν πάντα στην επιβράδυνση ζωτικών λειτουργιών που δεν είναι άμεσα απαραίτητες, υπέρ εκείνων που είναι απαραίτητες για την αντιμετώπιση μιας επικείμενης απειλής, η οποία είναι η αιτία της στρεσογόνου κατάστασης. Μία από τις πρώτες διαδικασίες που επηρεάζονται είναι η πεπτική. Η υψηλή παρουσία κορτιζόλης στο σώμα, στην πραγματικότητα, αναστέλλει το πνευμονογαστρικό νεύρο, που είναι υπεύθυνο για την αποστολή μηνυμάτων στο πεπτικό σύστημα που προωθούν χρήσιμους μηχανισμούς για την πέψη των τροφών, συμπεριλαμβανομένης της εντερικής περισταλτικής ή ακούσιες κινήσεις του βλεννογόνου του στομάχου και των εντέρων. Έτσι, το σώμα μας δυσκολεύεται να αφομοιώσει και να απορροφήσει σωστά την τροφή και αυτό προκαλεί φούσκωμα, αέρια και φλεγμονές στην κοιλιά.