5 ροφήματα χωρίς καφεΐνη που προάγουν την ηρεμία και τη χαλάρωση

Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν το τσάι όλο το χρόνο πίνοντας ένα ζεστό φλιτζάνι για να διαβάσουν ένα βιβλίο ή να παρακολουθήσουν μια κλασική ταινία. Αλλά για όσους αγαπούν να συμμετέχουν σε αυτές τις φιλόξενες βραδινές δραστηριότητες, υπάρχει μια μερίδα ανθρώπων που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη στην καφεΐνη – ειδικά όταν καταναλώνεται πολύ το μεσημέρι.

Ενώ πολλές από τις κλασικές ποικιλίες τσαγιού είναι με καφεΐνη (όπως το μαύρο, το πράσινο, το λευκό, το oolong, το pu-erh και το κόκκινο), υπάρχουν πολύ περισσότερες εκδόσεις χωρίς καφεΐνη στη διάθεσή μας. Και είναι απλώς ένα πρόσθετο πλεονέκτημα ότι αυτά τα τσάγια συχνά διαθέτουν μια σειρά από εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία.

«Γενικά, το τσάι είναι πιο γνωστό για το ότι περιέχει αντιοξειδωτικά, όπως φλαβονοειδή και κατεχίνες, που βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες στο σώμα – και ορισμένα τσάγια παρέχουν επίσης μικρές ποσότητες μετάλλων, όπως κάλιο, μαγνήσιο και μαγγάνιο (ανάλογα με ο τύπος),» λέει στο Real Simple η Jamie Adams, MS, RDN, διαιτολόγος. Ας δούμε τη λίστα με μερικά από τα καλύτερα ροφήματα χωρίς καφεΐνη που όχι μόνο ανακουφίζουν αυτές τις μεγάλες, κρύες νύχτες του χειμώνα, αλλά και ενθαρρύνουν την καλύτερη υγεία.

5 ροφήματα χωρίς καφεΐνη

1. Τσάι χαμομηλιού

Ως ένα από τα πιο δημοφιλή είδη τσαγιού από βότανα, το χαμομήλι χρησιμοποιείται συχνά για χαλάρωση μετά από μια κουραστική μέρα και για πιο ξεκούραστο ύπνο. «Το τσάι από χαμομήλι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στην υποστήριξη της πέψης», λέει ο Adams. Αυτά τα χαρακτηριστικά προσφέρουν αυτό το λουλουδένιο τσάι για την υποστήριξη της υγείας του ανοσοποιητικού επίσης – ιδανικό για την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης .

2. Τσάι μέντας

Η γεύση της μέντας δεν είναι μόνο γιορτινή (ειδικά τον χειμώνα) αλλά είναι νόστιμη, δροσιστική και προάγει την υγεία! «Γνωστό για την ικανότητά του να ανακουφίζει τις πεπτικές ενοχλήσεις, το φούσκωμα και τη ναυτία, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση των πονοκεφάλων», λέει η Adams. Το αιθέριο έλαιο μέντας, που βρίσκεται στο τσάι του, σχετίζεται επίσης με την ανακούφιση της συμφόρησης που το κάνει ιδανικό για αυτή την εποχή.

3. Τσάι Τζίντζερ

«Αυτό ήταν ένα σωτήριο ζωής στις τρεις εγκυμοσύνες μου καθώς αντιμετώπιζα την πρωινή ναυτία – το τζίντζερ είναι μια πηγή ενέργειας για την πέψη και την ανακούφιση από τη ναυτία», λέει η Adams. «Περιέχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του ανοσοποιητικού». Τα καταπραϋντικά του αποτελέσματα στο γαστρεντερικό σωλήνα μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικά στη μείωση του φουσκώματος. Επιπλέον, το τσάι τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της συμφόρησης και του υγρού βήχα ως αποχρεμπτικό και μυοχαλαρωτικό των αεραγωγών.

Διάβασε επίσης: Τα καλύτερα ροφήματα για cozy μέρες στον καναπέ παρέα με το βιβλίο και την κουβέρτα σου

4. Τσάι ιβίσκου

«Όταν θέλω να μείνω ενυδατωμένη όλη την ημέρα μου αλλά θέλω να αλλάξω τη ρουτίνα του νερού μου, το τσάι ιβίσκου είναι το αγαπημένο μου για γουλιά—είναι ζωντανό και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, η οποία υποστηρίζει την υγεία του ανοσοποιητικού », αναφέρει η Adams. Αυτό το αγαπημένο τσάι είναι επίσης πλούσιο σε κερκετίνη, ένα άλλο ισχυρό ανοσοποιητικό ενισχυτικό που μπορεί επίσης να είναι νευροπροστατευτικό. Το τσάι ιβίσκου μπορεί επίσης να ενθαρρύνει την καλύτερη υγεία της καρδιάς μέσω της εντυπωσιακής του ικανότητας να υποστηρίζει την αρτηριακή πίεση και τη ρύθμιση της χοληστερόλης.

5. Τσάι κουρκουμά

Δεν είναι μυστικό σε αυτό το σημείο ότι ο κουρκουμάς είναι μια καλή υπερτροφή , χάρη στη θετική πίεση που λαμβάνει η ζωντανή ρίζα πορτοκαλιού για τα αξιοσημείωτα οφέλη για την υγεία. «Ο κουρκουμάς περιέχει μια ουσία που ονομάζεται κουρκουμίνη, μια αντιφλεγμονώδη ένωση που υποστηρίζει την υγεία των αρθρώσεων, την πέψη και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού», λέει η Adams. Το τσάι από κουρκουμά συχνά συνδυάζεται με τζίντζερ, λεμόνι ή μέλι για να ενισχύσει τα οφέλη για την υγεία ολόκληρου του σώματος και να ενισχύσει τη ζεστή, ανακουφιστική του γεύση.

Διάβασε επίσης: Το μαγικό ρόφημα για να μην αρρωστήσεις αυτόν τον χειμώνα ούτε μια φορά

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ