5 ροφήματα για να καταπολεμήσεις το άγχος της καθημερινότητας

Από τη στιγμή που ξυπνάς, νιώθεις πως η ημέρα σε περιμένει με μια ατέλειωτη λίστα από υποχρεώσεις. Τα e-mails, οι προθεσμίες, οι δουλειές του σπιτιού, οι κοινωνικές υποχρεώσεις… Το άγχος γίνεται μόνιμος συνοδοιπόρος, βαραίνει τους ώμους σου και σε κάνει να αισθάνεσαι πως δεν υπάρχει τρόπος διαφυγής. Μήπως κάποιες στιγμές αναρωτιέσαι αν υπάρχει τρόπος να «κλέψεις» λίγο χρόνο για σένα;

Το άγχος είναι ένα φυσικό κομμάτι της ζωής, αλλά όταν ξεφεύγει από τον έλεγχο, μπορεί να επηρεάσει την υγεία σου, τόσο σωματική όσο και ψυχική. Η αλήθεια, όμως, είναι ότι υπάρχουν μικρές στιγμές ηρεμίας που μπορείς να εντάξεις στην καθημερινότητά σου. Ένα από τα πιο απλά και αποτελεσματικά πράγματα που μπορείς να κάνεις είναι να φτιάξεις ένα ρόφημα που να λειτουργεί σαν μια «μικρή αγκαλιά» για τον οργανισμό σου. Ας δούμε 5 ροφήματα που θα γίνουν οι σύμμαχοί σου στη μάχη κατά του άγχους!

1. Χαμομήλι: Το φυσικό καταπραϋντικό
Κάθε φορά που νιώθεις ότι το μυαλό σου τρέχει πιο γρήγορα από ό,τι μπορείς να το διαχειριστείς, ένα φλιτζάνι ζεστό χαμομήλι μπορεί να κάνει θαύματα. Η φυσική του δράση βοηθά στη μείωση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, ενώ οι απαλές γεύσεις του σε καλούν να χαλαρώσεις. Δοκίμασέ το πριν από τον ύπνο για να ηρεμήσεις το σώμα σου και να απολαύσεις έναν ξεκούραστο ύπνο.

2. Πράσινο τσάι: Η ενέργεια που χαλαρώνει
Μπορεί να σκέφτεσαι ότι το τσάι γενικά περιέχει καφεΐνη και ίσως σε «ξυπνάει», όμως το πράσινο τσάι είναι μια διαφορετική ιστορία. Περιέχει L-θεανίνη, ένα αμινοξύ που ενισχύει την ηρεμία και μειώνει την ένταση, ενώ παράλληλα σου δίνει την απαραίτητη διαύγεια για να συνεχίσεις την ημέρα σου. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι το απόγευμα μπορεί να είναι ο τέλειος σύμμαχος για να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου.

Διάβασε επίσης: Το αντιφλεγμονώδες τσάι που θεωρείται ως μαγικό φίλτρο χαρίζοντας ηρεμία και ξεκούραστο ύπνο

3. Βαλεριάνα: Η φύση σου χαρίζει ύπνο
Η βαλεριάνα είναι γνωστή για τις χαλαρωτικές της ιδιότητες και συχνά χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας. Όταν το άγχος φτάνει στα ύψη και το βράδυ δεν μπορείς να ηρεμήσεις, ένα αφέψημα βαλεριάνας είναι αυτό που χρειάζεσαι. Είναι ιδανικό για να κατευνάσεις τους ρυθμούς της ημέρας και να ετοιμάσεις το σώμα σου για ύπνο.

4. Τσάι λεβάντας: Η ευωδία που ηρεμεί
Η λεβάντα, με το χαρακτηριστικό της άρωμα, είναι εξαιρετική για τη μείωση της έντασης. Ένα ρόφημα από άνθη λεβάντας μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις σαν να βρίσκεσαι σε ένα ήρεμο λιβάδι, μακριά από τη φασαρία. Απόλαυσέ το σε στιγμές που χρειάζεσαι μια άμεση αίσθηση χαλάρωσης.

5. Τσάι με ρίζα τζίντζερ και μέλι: Η ζεστασιά που ανακουφίζει
Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, ενώ το μέλι προσθέτει μια φυσική γλυκύτητα που ηρεμεί τις αισθήσεις. Αυτό το ρόφημα είναι ιδανικό όταν νιώθεις το σώμα σου βαρύ από την ένταση της ημέρας.

Καθώς απολαμβάνεις αυτά τα ροφήματα, φρόντισε να αφιερώνεις μερικά λεπτά μόνο για σένα. Σκέψου το σαν μια μικρή τελετουργία ηρεμίας. Ζέστανε νερό, νιώσε τα αρώματα να σε τυλίγουν, κλείσε τα μάτια σου για μερικά δευτερόλεπτα και άφησε τη ζεστασιά να σε γεμίσει γαλήνη. Ίσως στην αρχή να σου φαίνεται πολυτέλεια μέσα στον καταιγισμό της καθημερινότητας, αλλά αξίζεις αυτά τα μικρά διαλείμματα φροντίδας.

Διάβασε επίσης: 3 ροφήματα που δημιουργούν ανοσία σε κάθε ίωση