5 συμπληρώματα και βιταμίνες που πρέπει να λαμβάνεις κατά του Covid

Ορισμένες βιταμίνες μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία του ανοσοποιητικού και ορισμένες από αυτές , σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία αλλά και την πρόληψη του COVID-19. Ποιες είναι οι καλύτερες βιταμίνες που μπορούν να δώσουν ένα boost στον οργανισμό σου; Είναι 5 και σύμφωνα με τους ειδικούς, αν λαμβάνονται σωστά και συστηματικά (πάντα με την σύμφωνη γνώμη του γιατρού σου) είναι θαυματουργές κατά του κορονοϊού.

Οι καλύτερες βιταμίνες για τον COVID-19

1. Βιταμίνη C

Oρισμένες έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν οφέλη από τη λήψη βιταμίνης C σε σχέση με τον covid. Σύμφωνα με το The Healthy υψηλή δόση βιταμίνης C έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή, βελτιώνει την κατάσταση υποστήριξης του οξυγόνου και μειώνει τον θάνατο σε άτομα με COVID-19, σύμφωνα με μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο AIMS Microbiology. Άλλοι επιστήμονες λένε ότι δεν υπάρχουν ακόμα αρκετά στοιχεία για να πούμε με βεβαιότητα εάν μπορεί να θεραπεύσει ή να αποτρέψει την ασθένεια.

Η Sharon Palmer, RDN, διατροφολόγος από το Ojai, CA, λέει στο The Healthy @ Reader’s Digest ότι η λήψη αρκετής βιταμίνης C (μαζί με βιταμίνες Β, μαγνήσιο και ψευδάργυρο) μπορεί να μειώσει το οξειδωτικό στρες, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της βλάβης των κυττάρων και των ιστών.

2. Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D έφτασε σε δημοτικότητα όλων των εποχών κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Εάν υπάρχει μια βιταμίνη που έχει ερευνηθεί περισσότερο σε σχέση με τον COVID-19, μπορεί να είναι αυτή. Η επιστήμη φαίνεται να δείχνει ότι υπάρχουν ορισμένοι δεσμοί μεταξύ της βιταμίνης D και του COVID.

Μια συστηματική ανασκόπηση του 2023 13 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών που δημοσιεύθηκε στο Nutrients διαπίστωσε ότι οι υψηλές δόσεις βιταμίνης D έχουν πιθανά οφέλη στη μείωση της διάρκειας νοσηλείας για τον COVID-19, καθώς και στα ποσοστά εισαγωγής στη μονάδα εντατικής θεραπείας (ΜΕΘ).

3. Ψευδάργυρος

Υπάρχουν αρκετές μελέτες που δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις τον COVID-19. Μια μικρή μελέτη του 2023 διαπίστωσε ότι η λήψη ψευδαργύρου μείωσε τον θάνατο, την εισαγωγή στο νοσοκομείο και μείωσε τη διάρκεια των συμπτωμάτων σε ασθενείς με κορονοϊό. Άλλες έρευνες του 2023 είδαν βελτιώσεις όσον αφορά τον θάνατο, αλλά όχι τα συμπτώματα.

Προσοχή όμως στην ποσότητα: Οι ειδικοί προειδοποιούν να μην χρησιμοποιούμε πάρα πολύ ψευδάργυρο. Λάβε έως και 11 χιλιοστόγραμμα (mg) ημερησίως εάν είσαι άνδρας ή 8 χιλιοστόγραμμα εάν είσαι γυναίκα (και φυσικά δεν είσαι έγκυος).

4. Μελατονίνη

Υπάρχει αρκετή έρευνα για την ορμόνη μελατονίνη για τη θεραπεία του COVID-19. Μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο Cellular and Molecular Life Sciences διαπίστωσε ότι η μελατονίνη βοηθά στη διαχείριση της επίδρασης της καταιγίδας κυτοκινών που είναι μια κοινή απάντηση στον COVID-19. (Μια «καταιγίδα κυτοκινών» συμβαίνει όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα ανταποκρίνεται επιθετικά στη μόλυνση.) Η έκθεση λέει ότι η μελατονίνη μπορεί να παίξει ρόλο στην αύξηση της κυτταρικής επιβίωσης, καθώς και στη μείωση του επιπέδου της βλάβης των πνευμόνων.

Διάβασε επίσης: Βήχας από covid vs γρίπη: Υπάρχει τρόπος να τα ξεχωρίσεις

5. Προβιοτικά

Οι επιστήμονες δεν φαίνονται απολύτως βέβαιοι ότι τα ακριβή προβιοτικά στελέχη μπορεί να παίζουν ρόλο στην πρόληψη ή τη θεραπεία του COVID-19, αλλά μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύθηκε στο Elsevier – PMC COVID-19 Collection δείχνει ότι δεν παραβλέπουν τον ρόλο ενός υγιούς εντέρου στην γενική υγεία.

Μια ανασκόπηση πολλαπλών μελετών δείχνει ότι τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στη φλεγμονή και τα συμπτώματα ή να μειώσουν τις παραμονές στο νοσοκομείο. Τα συμπληρώματα θα μπορούσαν να βελτιώσουν τα αναπνευστικά συμπτώματα μέσω του άξονα εντέρου-πνεύμονα, λένε οι συγγραφείς της έρευνας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ