5 τρόποι για να απαλλαγείς από τις τοξίνες μετά τις γιορτές

Τα Χριστούγεννα και οι γιορτές τελείωσαν και καθώς καλώς ορίσαμε το νέο έτος, ας μην ξεχνάμε ότι η υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική για να διατηρούμε υπό έλεγχο τη γενική μας υγεία. Πρώτα και κύρια, πρέπει να ξεκινήσουμε μια αποτοξίνωση μετά τα Χριστούγεννα για να αποφύγουμε ανεπιθύμητα προβλήματα όπως καούρα, οξύτητα και πεπτικά προβλήματα.

Όλα τα γλυκά, τα πλούσια και λιπαρά φαγητά μαζί με τα κοκτέιλ μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σου, ειδικά αν ακολουθείς κάποια δίαιτα. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια ξαφνική αλλαγή στη διατροφή μπορεί μερικές φορές να είναι υπερβολική για το πεπτικό σύστημα. Η διατροφολόγος Priyanka Sharma του Cloudnine Group of Hospitals στη Noida, μοιράστηκε ότι η αποτοξίνωση βοηθά στη θρέψη του σώματος διατηρώντας τη συνολική υγεία, υγιές βάρος, επίπεδα ενέργειας και πολλά άλλα.

Πώς να αποτοξινωθείς μετά τις γιορτές

Το Health Shots επικοινώνησε με τον διατροφολόγο Aman Puri για να καταλάβει πώς μπορεί κανείς να αποτοξινωθεί μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων. Παρακάτω ακολουθούν 5 τρόποι για να απαλλαγείς από τις τοξίνες των γιορτών.

1. Ενυδατώσου

Τα υγρά παίζουν σημαντικό ρόλο στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Ο ευκολότερος τρόπος για να καθαρίσεις το σώμα σου μετά τις γιορτές είναι να ενυδατωθείς με επαρκή υγρά, καθώς περιέχουν ηλεκτρολύτες που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών. Μπορεί κανείς να πάρει ποτά αποτοξίνωσης, όπως νερό αγγουριού-λεμόνι, νερό μέντας-τζίντζερ, χυμό λαχανικών και τσάι με λεμόνι.

2. Δοκίμασε μια δίαιτα αποτοξίνωσης

Τροφές πλούσιες σε λιπαρά και αλκοόλ μπορεί να διαταράξουν τη λειτουργία του σώματος. Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες βοηθά στον καθαρισμό του σώματος. Περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά όπως κουνουπίδι, ραπανάκι, μπρόκολο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πορτοκάλια και γκουάβα που αναπληρώνουν τα αποθέματα φυτικών ινών και αποτρέπουν το φούσκωμα.

3. Άσκηση

Κάθε πρόγραμμα αποτοξίνωσης πρέπει να περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα άσκησης. Εάν δεν θέλεις να πας στο γυμναστήριο, μπορείς να κάνεις ασκήσεις στο σπίτι, όπως γιόγκα, διαλογισμό, Zumba και περπάτημα στη βεράντα, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στην αποβολή των τοξινών από το σώμα.

4. Κοιμήσου

Το σώμα χρειάζεται επαρκή ύπνο για την ομαλή λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων, έτσι ώστε το σώμα σας να αποβάλλει τις τοξίνες ενώ κοιμάται. Έτσι, κοιμήσου καλά για 7-8 ώρες για να αποτοξινωθείς και να αναρρώσεις.

5. Κάνε προσεκτικές επιλογές

Η καλύτερη συμβουλή για να αποτρέψεις τη λύπη που συνοδεύει την υπερβολική απόλαυση των Χριστουγέννων είναι να τρως προσεκτικά. Διατήρησε τα γεύματά σου ελαφριά και υγιεινά. Απόφυγε τα ψημένα, συσκευασμένα, επεξεργασμένα και ραφιναρισμένα τρόφιμα.

Διάβασε επίσης: Η ζυγαριά σου δείχνει πάντα τον ίδιο αριθμό; 5 ασυνήθιστοι λόγοι που δε χάνεις με τίποτα κιλά

Κατανάλωνε άφθονες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για να παραμένεις κορεσμένη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να αποτρέψεις την επιθυμία να τρώτε συχνά. Συμπεριέλαβε τροφές όπως το τζίντζερ, την κανέλα, το λεμόνι, το μάραθο, το κάρδαμο και άλλα, καθώς βοηθούν στην ευκολία της πέψης.