5 τρόποι για να καταλάβεις ότι έχεις να κάνεις με ναρκισσιστή

Δεν είναι όλοι οι ναρκισσιστές διευθύνοντες σύμβουλοι, διασημότητες ή χαρακτήρες σε αστυνομική σειρά. Στην πραγματικότητα, μπορεί να βρίσκονται γύρω σου και να είναι περισσότεροι απ’ όσο νομίζεις. Υπάρχει η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας, η οποία είναι σπάνια στο 1% ή 2% του πληθυσμού, δήλωσε ο Dr. W. Keith Campbell, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Georgia. «Κλινικά, αν καταστρέφει το γάμο σας, αν καταστρέφει τις επαγγελματικές σας σχέσεις, αν η υπερβολική αυτοπεποίθησή σας στη δουλειά σας έχει κάπως καταρρεύσει … τότε γίνεται διαταραχή», είπε ο Campbell, περιγράφοντας κάποιον που έχει αυτή τη διαταραχή. Όμως ο ναρκισσισμός είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας και όλοι ανήκουν κάπου στο φάσμα, δήλωσε ο Dr.Craig Malkin, λέκτορας ψυχολογίας στην Ιατρική Σχολή του Harvard. Το 10% των ανθρώπων με τα υψηλότερα επίπεδα του χαρακτηριστικού ορίζεται ως ναρκισσιστής, πράγμα που σημαίνει ότι 1 στους 10 ανθρώπους θα μπορούσε να θεωρηθεί ναρκισσιστής, πρόσθεσε.

Πώς όμως εντοπίζουμε αυτούς τους ανθρώπους που, στην καλύτερη περίπτωση, μπορεί να μας κουράζουν με έναν κατάλογο των επιτευγμάτων τους στα πάρτι ή, στη χειρότερη, μπορεί να μας επιφέρουν κάποιου είδους κακοποίηση; Οι ειδικοί μοιράζονται τα πέντε πράγματα που μπορείς να κάνεις για να τους εντοπίσεις και να προστατευτείς.

1. Με τι είδους ναρκισσιστή έχεις να κάνεις

Υπάρχουν τρεις τύποι ναρκισσιστών και μπορούν να διακριθούν από τον τρόπο με τον οποίο πάνε να νιώσουν ξεχωριστοί, δήλωσε ο Malkin. Μερικοί είναι πιο δύσκολο να εντοπιστούν από τους άλλους. Οι ανοιχτοί ναρκισσιστές αντιμετωπίζουν το πρόβλημα νιώθοντας ανώτεροι από τους άλλους και ίσως είναι οι πρώτοι που σκέφτεσαι όταν σκέφτεσαι τον ναρκισσισμό, είπε ο Malkin. «Είναι πάντα αυτό το αίσθημα ότι με κάποιο τρόπο, ό,τι κι αν κάνεις δεν πρόκειται ποτέ να είναι αρκετό, οπότε θα ωχριά σε σύγκριση με το άλλο άτομο», δήλωσε ο Malkin. «Τα επιτεύγματά τους είναι καλύτερα». Οι συγκεκαλυμμένοι ναρκισσιστές αισθάνονται ξεχωριστοί με το να θεωρούνται ως το άτομο που υφίσταται τη μεγαλύτερη ατυχία ή παρεξήγηση, πρόσθεσε. Τα βάσανα που περνάει αυτό το άτομο θα επισκιάσουν αναπόφευκτα τα όποια ζητήματα με τα οποία μπορεί να ασχολείσαι εσύ.

Τρίτον, υπάρχουν οι κοινοτικοί ναρκισσιστές, οι οποίοι αισθάνονται ξεχωριστοί με το να θεωρούνται ως το πιο χρήσιμο άτομο σε οποιαδήποτε ομάδα. «Θέλουν να καταλάβετε ότι δεν έχετε συναντήσει ποτέ κανέναν πιο στοργικό ή πιο αφοσιωμένο», δήλωσε ο Malkin.

2. Πώς αισθάνεσαι γύρω από τους ανθρώπους

Το πώς αισθάνεσαι γύρω από ένα άτομο μπορεί να είναι ένας καλός δείκτης για το πώς βαθμολογείται στην κλίμακα ναρκισσισμού. Οι άνθρωποι που έχουν βρεθεί σε σχέσεις με πολλούς ναρκισσιστές είναι πιθανό να νιώθουν μεγάλη αυτοαμφισβήτηση, δήλωσε ο Malkin. Εκείνοι που εμπλέκονται με έναν ναρκισσιστή συχνά θα λένε: «Θα έπρεπε ίσως να προσπαθήσω να μαλακώσω την προσέγγισή μου, ή ίσως αν δεν ύψωνα τη φωνή μου, ίσως αν δεν ήμουν τόσο επίμονος», δήλωσε ο Malkin. Τέτοιοι άνθρωποι συχνά είναι αποσυνδεδεμένοι από τα δικά τους συναισθήματα, πρόσθεσε. Πώς θα καταλάβεις αν έχεις να κάνεις με έναν κρυφό ναρκισσιστή και όχι με κάποιον που απλώς χρειάζεται πραγματικά υποστήριξη; Δες αν αισθάνεσαι να σε απομακρύνει ή να σε τραβάει κοντά του, είπε ο Malkin. Οι συγκεκαλυμμένοι ναρκισσιστές δεν μοιράζονται την ευπάθειά τους, είπε. «Αν δεν βλέπετε γνήσια δάκρυα ή αν δεν αισθάνεστε ότι σας τραβάει προς τα εκεί, πρόκειται για επίδειξη, όχι για έκφραση».

3. Υπάρχει ισορροπία στη σχέση σας; Ή μήπως τα πάντα αφορούν αυτούς;

Οι συζητήσεις (και οι σχέσεις) πρέπει να είναι ένα μπρος-πίσω: Μοιράζεσαι μια ευαλωτότητα και το άλλο άτομο εκφράζει τη φροντίδα του. Στη συνέχεια, το άλλο άτομο μοιράζεται μια ευπάθεια και εσύ ανταποδίδεις τη φροντίδα. Όχι τόσο πολύ με έναν ναρκισσιστή. «Συνήθως … δεν αισθάνονται άνετα με αμοιβαίες, στοργικές, συνδεδεμένες συζητήσεις, όπου μοιράζονται γνήσια ευάλωτα συναισθήματα, όπως θλίψη ή φόβο ή μοναξιά», δήλωσε ο Malkin. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν κάποιο φόβο γύρω από το άνοιγμα, πρόσθεσε, αλλά οι ναρκισσιστές αντιμετωπίζουν αυτόν τον φόβο διατηρώντας την αίσθηση ότι αισθάνονται ξεχωριστοί. Όχι μόνο θα αποφύγουν να αναγνωρίσουν ότι αισθάνονται θλίψη ή μοναξιά, αλλά μπορεί να αναφέρουν ότι δεν αισθάνονται πραγματικά έτσι επειδή φροντίζουν τόσο καλά τον εαυτό τους, είπε ο Malkin. «Όχι μόνο αποφεύγουν να παραδεχτούν αυτή την πολύ συνηθισμένη ανθρώπινη εμπειρία και συναίσθημα», είπε, αλλά «κατά κάποιο τρόπο στηρίζουν τον εαυτό τους για να νιώθουν καλύτερα από εσάς μέσω της σύγκρισης».

4. Είναι η σχέση σας πραγματικά στενή

Η ανάγκη να αισθάνονται ξεχωριστοί συχνά εμποδίζει τους ναρκισσιστές να καλλιεργούν στενές σχέσεις, δήλωσε ο Malkin. «Ο ναρκισσισμός έχει να κάνει με το να είσαι τόσο καταναγκαστικά οδηγημένος να διατηρήσεις αυτό το αίσθημα που οι σχέσεις δεν έχουν πραγματικά σημασία», πρόσθεσε. «Ναρκισσισμός, γενικά, σημαίνει να έχεις μια διογκωμένη άποψη για τον εαυτό σου και έλλειψη στενότερων, συναισθηματικά θερμών σχέσεων με άλλους ανθρώπους», δήλωσε ο Campbell. Αντί για γνήσιες φιλίες, ρομαντικούς συντρόφους και οικογενειακούς δεσμούς, οι σχέσεις των ναρκισσιστών μπορεί να ορίζονται από αυτό που η Malkin αποκαλεί τριπλό Es.

– Εκμετάλλευση, «που σημαίνει να κάνεις ό,τι χρειάζεται χωρίς να υπολογίζεις το κόστος για τους άλλους, προκειμένου να νιώσεις ξεχωριστός».
– Δικαίωμα, που σημαίνει «να συμπεριφέρεσαι σαν να πρέπει ο κόσμος να υποκύψει στη θέλησή σου».
– Μειωμένη ενσυναίσθηση, που είναι «να αισθάνεται κανείς ξεχωριστός σε σχέση με τους άλλους. Πρόκειται για ανθρώπους που χάνουν από τα μάτια τους (το γεγονός ότι) οι άλλοι άνθρωποι έχουν καθόλου δικά τους συναισθήματα, ανάγκες και προοπτικές».

Αυτές οι τάσεις μπορεί να θέσουν τα θεμέλια για λεκτική, συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση, δήλωσε η Malkin.

5. Δώσε στον εαυτό σου λίγη χαλαρότητα

Μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσεις τους ναρκισσιστές επειδή μπορεί πραγματικά να πιστεύεις ότι είναι τόσο σπουδαίοι και ξεχωριστοί όσο θέλουν να πιστεύεις, δήλωσε η Deborah Ashway, αδειούχος κλινική σύμβουλος ψυχικής υγείας στο New Bern της Βόρειας Καρολίνας. Αυτή η τακτική μπορεί να είναι χρήσιμη για τις συγκρούσεις, αλλά και αν κολλήσετε σε έναν μονόλογο για τα σπουδαία προσόντα του ναρκισσιστή, είπαν οι ειδικοί. «Χρησιμοποιούν πολλή γοητεία για να προσπαθήσουν να κάνουν τους ανθρώπους να μπουν στον κόσμο τους και να τους ακολουθήσουν και να πιστέψουν ότι είναι καλύτεροι από τους άλλους ανθρώπους», πρόσθεσε. Αν έχεις βρεθεί να παγιδεύεσαι στον κόσμο ενός ναρκισσιστή, μην κατηγορείς τον εαυτό σου, είπε. «Είναι εξαιρετικά δύσκολο, επειδή έχουν μια τόσο καλή βιτρίνα και ο καθένας είναι ελαφρώς διαφορετικός», δήλωσε η Ashway. «Οι άνθρωποι μπορούν να περάσουν χρόνια χωρίς να το εντοπίσουν».

Πιστεύεις ότι ήρθε η ώρα να αποστασιοποιηθείς από έναν ναρκισσιστή; Δοκίμασε το gray rocking, μια μέθοδο αντιμετώπισης των ναρκισσιστών κατά την οποία κάνεις τον εαυτό σου όσο το δυνατόν πιο αδιάφορο.

Διάβασε επίσης:

Naturopathy: Πώς θα μάθεις ποιο από τα 4 στοιχεία της φύσης επηρεάζει την ευημερία σου

Θα ήθελες ποτέ να περάσεις ένα Σαββατοκύριακο και να το αφιερώσεις μόνο στον εαυτό σου; Βάλε ένα μαγιό στη βαλίτσα και φύγε, κατευθυνόμενη σε ένα μέρος όπου η ευεξία αποκτά περαιτέρω νόημα. Το να μπορείς να αφιερώσεις έστω και δύο ή τρεις μέρες για τον εαυτό σου είναι μια από τις πιο αναζωογονητικές εμπειρίες που μπορείς να ζήσεις. Έρχεται μια στιγμή που το σώμα και το μυαλό μας λένε ξεκάθαρα ότι ήρθε η ώρα να σταματήσουμε και να σκεφτούμε την υγεία μας. Κατά τη διάρκεια ενός Σαββατοκύριακου μπορείς να γνωρίσεις το naturopathy.

Ολόκληρη η δομή έχει επανασχεδιαστεί ώστε να περιστρέφεται γύρω από τη φύση και τα στοιχεία της, προσφέροντας τη δυνατότητα επίσκεψης από τη naturopathy και ακολουθώντας ένα ολιστικό σχέδιο που περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα, διαλογισμό, γιόγκα, περιπάτους στη φύση, ενδείξεις φαγητού και θεραπείες ομορφιάς με στόχο την ψυχοσωματική ευεξία. Ο naturopathologist του Palazzo BelVedere ανακάλυψε ότι υπάρχουν 4 στοιχεία της φύσης, τα οποία είναι θεμελιώδη για την ευημερία και την υγεία μας: φωτιά, νερό, γη και αέρας. Αν το σκεφτούμε, είναι απαραίτητα ζωτικά στοιχεία: η φωτιά είναι η ενέργεια που θερμαίνει, το νερό είναι η πηγή της ζωής, ο αέρας είναι η πνοή του κόσμου και η γη είναι όπου ριζώνουν. Ωστόσο, είναι ενδιαφέρον να καταλάβουμε ότι τα 4 στοιχεία της φύσης μπορούν να μας επηρεάσουν, στον τρόπο που εμφανίζεται το σώμα μας, στη σκέψη μας και γενικότερα στην ψυχοσωματική μας ευεξία.