6 εναλλακτικές λύσεις καφέ για να προσπαθήσεις να μειώσεις την καφεΐνη

Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα παγκοσμίως και πολλοί από εμάς το απολαμβάνουμε καθημερινά. Το να εγκαταλείψεις τον καφέ δεν σημαίνει να αποχαιρετήσεις για πάντα την ιεροτελεστία ενός ζεστού (και κάπως ανακουφιστικού) ροφήματος το πρωί, αλλά απλώς να βρεις νόστιμες εναλλακτικές που μπορούν να αντικαταστήσουν τον κλασικό εσπρέσο.

Τα «καλά» του καφέ

1.Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες: Ο καφές περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα μας από τη βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες.
2.Βελτιώνει τις επιδόσεις: Ο καφές μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ξύπνιας, της ενέργειας και της επίδοσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
3.Μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών: Υπάρχουν μελέτες που υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο για διάφορες ασθένειες, όπως η νόσος του Πάρκινσον και ο καρκίνος του παχέος εντέρου.

Τα «κακά» του καφέ

1.Προκαλεί εθισμό: Η κατανάλωση καφέ μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό.
2.Δημιουργεί διαταραχές ύπνου: Η κατανάλωση καφέ τις αργές απογευματινές ώρες μπορεί να διαταράξει την ποιότητα του ύπνου, καθώς η καφεΐνη έχει υψηλή διάρκεια δράσης.
3.Προκαλεί δυσπεψία: Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να αντιδρούν στην καφεΐνη με δυσπεψία, νευρικότητα ή άλλες παρενέργειες.

Αν θες να ελαττώσεις την καφεΐνη αυτές ειναι 6 εναλλακτικές του καφέ

1. Μαύρο τσάι

Δεν είναι ένα ρόφημα χωρίς καφεΐνη , αλλά, απλά, στην περίπτωση του μαύρου τσαγιού προέρχεται από τανίνες και, επομένως, δεν μπορεί να απορροφηθεί πλήρως από τον οργανισμό. Η θεΐνη μέσα σε αυτό, λοιπόν, έχει διεγερτική δράση, που δίνει ενέργεια χωρίς να είναι τόσο συναρπαστική όσο ο καφές. Τέλος, το μαύρο τσάι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά.

Διάβασε επίσης: Καφές: Μύθοι και αλήθειες για το αγαπημένο σου

2 .Πράσινο τσάι

Γνωστό για τις ευεργετικές του επιδράσεις στο πεπτικό σύστημα και κατά του φουσκώματος, το πράσινο τσάι είναι το ιδανικό ρόφημα μετά το γεύμα. Εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, εκτός από καφεΐνη περιέχει ένα μόριο που ονομάζεται L-θεανίνη , ένα αμινοξύ που διεγείρει τα κύματα άλφα στον εγκέφαλο. Τα οφέλη για την υγεία ποικίλλουν, από τη βελτίωση της διάθεσης έως τη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους και του στρες.

3. Τσάι Matcha

Είναι ένα ιδιαίτερο πράσινο τσάι που καλλιεργείται μόνο στην Ιαπωνία με αρχαίες παραδοσιακές μεθόδους. Ένα τελετουργικό παραγωγής που διατηρεί τις καλές ιδιότητες του πράσινου τσαγιού, αλλά με υψηλά επίπεδα θεατίνης και καφεΐνης και πιο δυνατή γεύση.

4.Ενεργειακά ποτά

Αν και τα ενεργειακά ποτά έχουν συχνά κατηγορηθεί ότι είναι επιβλαβή λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και ουσίες όπως η ταυρίνη, η κατανάλωση ενός ενεργειακού ποτού σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμη και τη συγκέντρωση . Το ιδανικό, σε αυτή την περίπτωση, είναι να βασιστείτε σε δυναμωτικά ποτά που μπορούν να παρέχουν στον οργανισμό άλλες λειτουργικές ουσίες, όπως μεταλλικά άλατα ή βιταμίνες .

5. Γκουαράνα

Δίνει πολλή ενέργεια και τα χαρακτηριστικά του το κάνουν να μοιάζει με τον καφέ, ενώ παραμένει εναλλακτική στην καφεΐνη του: το γκουαράνα είναι ιδιαίτερα καλά ανεκτή από τον οργανισμό. Το πλεονέκτημα είναι ότι απελευθερώνεται πιο αργά στο σώμα και, ως αποτέλεσμα, έχει πιο ισχυρά και μακροχρόνια αποτελέσματα. Εξαιρετική εναλλακτική στον μεταγευματικό καφέ, χάρη στην ευεργετική του δράση για το πεπτικό σύστημα .

6. Καφές με μανιτάρια

Συνδυάζει τη γεύση του καφέ με τα οφέλη των προσαρμογόνων μανιταριών όπως το chaga και το cordyceps, φυτικές ενώσεις που βοηθούν στην παροχή ευεξίας στον οργανισμό. Ο καφές με μανιτάρια , στην πραγματικότητα, περιέχει μέταλλα όπως κάλιο, σελήνιο, φώσφορο και μαγνήσιο, αλλά και βιταμίνες του συμπλέγματος Β και αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, μεταξύ των ιδιοτήτων του είναι η ικανότητα να ενισχύει το ανοσοποιητικό και το καρδιαγγειακό σύστημα , βοηθώντας τον οργανισμό ιδιαίτερα κατά τις εποχιακές αλλαγές.