6 φράσεις που χρησιμοποιούν οι αρνητικοί άνθρωποι χωρίς να το καταλαβαίνουν

Πολλές φορές χρησιμοποιούμε κάποιες μικρές φράσεις χωρίς να τις προσέχουμε και δεν τους δίνουμε και ιδιαίτερη σημασία. Αλλά γνωρίζεις ότι αυτές οι φαινομενικά αβλαβείς λέξεις μπορούν να αποκαλύψουν πολλά για τη νοοτροπία σου; Μερικές φορές, αυτές οι φράσεις μπορεί να είναι μια αντανάκλαση μιας αρνητικής νοοτροπίας που μπορεί να μην συνειδητοποιούμε καν ότι έχουμε.

Υπονοούν διακριτικά μια απαισιόδοξη προοπτική, την αυτοαμφιβολία ή ακόμα και την ηττοπάθεια. Η αναγνώριση αυτών των φράσεων είναι το πρώτο βήμα προς μια θετική αλλαγή. Επιπλέον, η αλλαγή του λεξιλογίου σου μπορεί να επιφέρει μια εκπληκτική αλλαγή στη νοοτροπία σου. Ακολουθούν οι πιο συχνές φράσεις με αρνητική χροιά.

1) «Δεν μπορώ…»
Αυτή είναι ίσως μια από τις πιο κοινές φράσεις που ξεφεύγουν από τα χείλη όσων έχουν αρνητική νοοτροπία. Είναι κάτι περισσότερο από μια απλή έκφραση ανικανότητας. Είναι ένας περιορισμός που επιβάλλεται από τον εαυτό σου, μια προφητεία ήττας πριν καν ξεκινήσεις. Με αυτή τη φράση, ήδη προβλέπετε την αποτυχία σας και αρνείστε να προσπαθήσετε. Είναι πολύ εύκολο να επιτρέψουμε στον φόβο της αποτυχίας ή στο άγνωστο να ελέγξει τις πράξεις μας, και αυτή η φράση γίνεται το δίχτυ ασφαλείας μας. Αλλά στην πραγματικότητα, είναι ένα δίχτυ που μας παγιδεύει στις ζώνες άνεσής μας και εμποδίζει την ανάπτυξη. Αντί να το λες αυτό, γιατί να μην στραφείς σε πιο θετικές φράσεις όπως «Θα προσπαθήσω» ή «Θα βρω έναν τρόπο». Αυτή η μικρή αλλαγή μπορεί να σε βοηθήσει να ξεκινήσεις να απελευθερώνεσαι από τις αλυσίδες της αρνητικότητας και να αγκαλιάσεις μια πιο αισιόδοξη προοπτική.

2)«Όλα πάντα πάνε στραβά…»
Αυτή η φράση είναι ένα κλασικό παράδειγμα μιας γνωστικής παραμόρφωσης γνωστής ως «καταστροφισμός». Είναι μια ψυχική παγίδα όπου αυτόματα υποθέτουμε ότι θα συμβεί το χειρότερο δυνατό αποτέλεσμα. Όταν λέμε, «όλα πάντα πάνε στραβά», κάνουμε μια σαρωτική γενίκευση που βασίζεται σε μερικές αρνητικές εμπειρίες. Αυτό το είδος σκέψης αγνοεί όλα τα θετικά ή ουδέτερα αποτελέσματα και εστιάζει αποκλειστικά στα αρνητικά. Δημιουργεί μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία όπου περιμένουμε τα χειρότερα, και ως αποτέλεσμα, η απόδοσή μας ή η λήψη αποφάσεων υποφέρουν. Αντί να καταστροφολογείς, προσπάθησε να υιοθετήσεις μια πιο ισορροπημένη άποψη. Δεν θα πάνε όλα σύμφωνα με το σχέδιο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλα θα πάνε στραβά.

3)«Κανείς δεν με καταλαβαίνει…»
Το να αισθάνεσαι παρεξηγημένο άτομο μπορεί να είναι μια μοναχική εμπειρία. Ωστόσο, η επανάληψη αυτής της φράσης μπορεί να δημιουργήσει ένα αυτοεπιβαλλόμενο εμπόδιο ανάμεσα σε εσένα και τους άλλους. Λέγοντας αυτό, ουσιαστικά κλείνουμε τις δυνατότητες σύνδεσης και επικοινωνίας. Είναι μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Αν πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να μας καταλάβουν, είναι λιγότερο πιθανό να ανοιχτούμε και να μοιραστούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας με άλλους. Αντί να υποθέτεις ότι σε παρεξηγούν, προσπάθησε να απευθυνθείς σε άλλους. Να θυμάσαι ότι η κατανόηση δεν έρχεται πάντα αμέσως – απαιτεί υπομονή, διαφάνεια και διάλογο. Άλλαξε την αφήγησή σου σε: «Θα γίνω κατανοητός». Αυτή η νοοτροπία προσκαλεί την επικοινωνία και χτίζει γέφυρες αντί για τοίχους.

4) «Δεν αξίζω τον κόπο…»

Είναι μια αντανάκλαση της χαμηλής αυτοεκτίμησης και μπορεί να είναι καταστροφικά επιζήμια. Είναι ένας έμμεσος τρόπος να πεις ότι δεν πιστεύεις ότι αξίζεις ευτυχία, επιτυχία ή αγάπη. Όμως ο καθένας από εμάς είναι εγγενώς άξιος. Καθένας από εμάς έχει μοναδικά ταλέντα, ικανότητες και ιδιότητες που μας κάνουν πολύτιμους. Η αξία μας δεν καθορίζεται από εξωτερικούς παράγοντες όπως τα επιτεύγματα, η εμφάνιση ή οι απόψεις των άλλων. Προέρχεται από μέσα. Αν λοιπόν ποτέ βρεθείς να σκέφτεσαι: «Δεν αξίζω», κάνε μια παύση και θυμήσου το εξής: Είσαι αρκετή, όπως ακριβώς είσαι. Η αξία σου είναι εγγενής και αμετάβλητη. Η φράση που πρέπει να υιοθετήσεις εδώ είναι «είμαι άξιος», μια μικρή αλλά ισχυρή επιβεβαίωση που μπορεί να βοηθήσει στην καλλιέργεια της αγάπης και του σεβασμού προς τον εαυτό σου. Δεν είναι μόνο να αλλάξεις τα λόγια σου, αλλά και να αλλάξεις την αντίληψή σου για τον εαυτό σου.

Διάβασε επίσης: Η θεραπεία που θα σε χαλαρώσει από το άγχος για να μπει τέλος στις καταστροφικές σκέψεις

5)«Γιατί μου συμβαίνει πάντα αυτό;»
Είναι μια ερώτηση που τίθεται συχνά σε στιγμές απογοήτευσης ή απελπισίας, όταν νιώθεις ότι η ζωή ρίχνει το ένα curveball μετά το άλλο στο δρόμο σου. «Γιατί μου συμβαίνει πάντα αυτό;» είναι μια μορφή αυτοθυματοποίησης . Είναι μια νοοτροπία που σε παγιδεύει σε έναν κύκλο αρνητικότητας και σε εμποδίζει να πάρεις τον έλεγχο της ζωής σου. Κάνε την αλλαγή στην ερώτηση με το: «Τι μπορώ να μάθω από αυτό;». Αυτή η αλλαγή προοπτικής αλλάζει τη νοοτροπία και θα σε βοηθήσει να μετατρέψεις τις προκλήσεις σε ευκαιρίες για ανάπτυξη.

6)«Είμαι αποτυχημένος…»
Αυτή η φράση είναι ίσως η πιο επιβλαβής από όλες. Όταν χαρακτηρίζουμε τον εαυτό μας ως «αποτυχημένο», δεν αναγνωρίζουμε απλώς μια αποτυχημένη προσπάθεια ή λάθος. Καθορίζουμε ολόκληρο τον εαυτό μας από αυτή την αποτυχία. Η πραγματικότητα είναι ότι η αποτυχία σε κάτι δεν σε κάνει αποτυχημένο. Η αποτυχία είναι ένα γεγονός, όχι ένα πρόσωπο. Είναι απλώς ένα μέρος του ταξιδιού προς την επιτυχία και κάθε επιτυχημένος άνθρωπος έχει βιώσει αποτυχίες στην πορεία. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάσαι εδώ είναι το εξής: Δεν σε καθορίζουν οι αποτυχίες σου. Σε καθορίζει η ανθεκτικότητά σου, από το πώς σηκώνεσαι αφού πέσεις. Έτσι, την επόμενη φορά που θα μπεις στον πειρασμό να πεις αυτή τη φράση, θυμήσου να διαχωρίσεις το γεγονός από την ταυτότητά σου. Προσπάθησε να πεις: «Απέτυχα σε αυτό, αλλά δεν είμαι αποτυχημένος».

Διάβασε επίσης: Μήπως σαμποτάρεις εσύ η ίδια τον εαυτό σου; Δες τι κάνεις και πώς να το σταματήσεις