6 ιδανικά σνακ που καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα

Στους περισσότερους ανθρώπους (οι γυναίκες είναι ξεκάθαρα η πλειοψηφία) η λέξη δυσκοιλιότητα δεν είναι άγνωστη. Πρόκειται για μια δυσάρεστη κατάσταση του εντέρου που προκαλεί πόνο και γαστρεντερικά προβλήματα τους ανθρώπους που πάσχουν από αυτή, ενώ για κάποιους μάλιστα αποτελεί και χρόνια πάθηση.

Η δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο έχει άβολες ή σπάνιες κενώσεις. Γενικά, ένα άτομο θεωρείται ότι έχει δυσκοιλιότητα όταν οι κινήσεις του εντέρου οδηγούν σε διέλευση μικρών ποσοτήτων σκληρών, ξηρών κοπράνων, συνήθως λιγότερες από 3 φορές την εβδομάδα. Η έλλειψη διαιτητικών ινών, υγρών και άσκησης μπορεί να προκαλέσει αυτό το πρόβλημα στο έντερο κάτι που βελτιώνεται με τη σωστή διατροφή, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτείται παρακολούθηση από τον γαστρεντερολόγο ο οποίος θα συστήσει φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Πώς αντιμετωπίζεται η δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα αντιμετωπίζεται συνήθως με αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση ή με μη συνταγογραφούμενα φάρμακα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μακροχρόνια δυσκοιλιότητα, που ονομάζεται επίσης χρόνια δυσκοιλιότητα, μπορεί να απαιτεί θεραπεία άλλης ασθένειας ή πάθησης που μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα.

Διάβασε επίσης: Ο καλύτερος συνδυασμός πρωινού για να πεις τέλος στη δυσκοιλιότητα

«Η δυσκοιλιότητα είναι θέμα ταμπού αλλά είναι μια κατάσταση που ταλαιπωρεί μεγάλο μέρος του γενικού πληθυσμού. Η διατροφή παίζει κυρίαρχο ρόλο στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας», λέει η κλινική διαιτολόγος- διατροφολόγος Aliona Stratulat.

«Κάποιες συγκεκριμένες τροφές όπως τα δαμάσκηνα, ακτινίδια, αχλάδι, λιναρόσπορος, σπόροι τσία, ψύλλιο, ταχίνι κλπ. και ειδικά όταν συνδυάζονται σωστά, μπορούν να γίνουν θαυματουργά σνακ για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας», συνεχίζει η διατροφολόγος δίνοντάς μας 6 τρόφιμα που βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τη δυσκοιλιότητα και που είναι συνδυασμένα έτσι ώστε να είναι παράλληλα και νόστιμα.